Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Не пропустіть
- IPL 2021: Попрацював над моїм ватингом після того, як мене не помітили на аукціоні 2018 року, говорить Харшал Патель
- Шарада Павара випишуть із лікарні за 2 дні
- Ціни на золото не сильно турбують НБФК, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор телекомунікацій
- Гуді Падва 2021: Мадхурі Діксіт згадує про святкування сприятливого фестивалю з родиною
- Бронювання 'Махіндра Тар' перетинає 50 000 рубежів лише за шість місяців
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Ви, напевно, стикалися з багатьма планами дієти для схуднення, які просять вас не їсти у певний час. Це викликає певні плутанини щодо того, що їсти, а чого не їсти на ніч для схуднення.
План вашого вечірнього прийому їжі не повинен сильно відрізнятися від інших страв, орієнтованих на схуднення, якими користуються протягом дня.
Багато людей, які сидять на дієті для схуднення, голодують перед сном, щоб схуднути. Це в свою чергу може насправді зашкодити вашим зусиллям щодо схуднення. Живіт, що бурчить, може дати вам незручний сон і змусити вас прокинутися і прагнути до висококалорійної нездорової їжі.
Це призведе до того, що якість вашого сну буде страждати, а ви будете відчувати втому та голод вранці. Це також може зіпсувати ваш план дієти. Отже, краще добре виспатися і лягти спати на задоволеному животі.
Щоб цього не сталося, погляньте на найкращі продукти, які можна їсти на ніч, щоб схуднути.
1. Вишні
Вишні не тільки задовольняють вашу тягу до десерту після обіду, але й допомагають вам краще заснути. Вишні містять мелатонін, гормон, який регулює сон. Крім того, він завантажений антиоксидантами, які допоможуть боротися із запаленням і здуттям живота.
2. Йогурт
Виберіть грецький йогурт або натуральний домашній йогурт. Це одна з найкращих страв, яку потрібно їсти на ніч, оскільки вона має високий вміст білків і низький вміст цукру. Білок підтримуватиме ваш шлунок наповненим і може допомогти вам наростити м’язи м’язи, поки ви дрімаєте. Нежирний білок, що міститься в йогурті, допомагає спалювати жир і сприяє схудненню.
10 дивовижних переваг для здоров’я від вживання йогурту вранці
3. Тост з арахісовим маслом
Арахісове масло, намазане цільнозерновим хлібом, - це смачна і ситна закуска. Але арахісове масло також вважається одним з найкращих продуктів для схуднення краще вночі. Це тому, що це чудове джерело білка на рослинній основі, який допомагає вам нарощувати м’язи та здорові мононенасичені жири, щоб зберегти вас ситими та зменшити жир на животі.
4. Творог
Сир також є одним з найкращих продуктів, які потрібно їсти на ніч, щоб схуднути. Сир багатий білком казеїном, який збереже живіт повним протягом ночі, а також допоможе у відновленні м’язів. Мало калорій, що може допомогти втратити частину цих небажаних кілограмів.
5. Туреччина
Триптофан в індичці сприяє кращому сну, і він вважається ідеальною закускою перед сном для схуднення. Нежирний вміст білка в індичці допоможе наростити м’язи за ніч і допоможе знизити вагу. Ви можете взяти сендвіч з індичкою, щоб спалити цей небажаний жир на животі.
6. Шоколадне молоко
Шоколадне молоко - ідеальний напій для схуднення, оскільки кальцій у молоці може допомогти розтопити жир на животі. Дослідження говорять, що споживання на 1000 мг більше кальцію допоможе вам схуднути на 18 фунтів м’яса. А кальцій засвоюється краще завдяки вмісту в молоці вітаміну D.
7. Мигдаль
Мигдаль містить 5 грамів білка, порція, яка допоможе відновити м’язи за ніч, а клітковина також задовольнить вас. Крім того, мигдаль - це жир, що спалює суперпродукт, який допоможе позбутися зайвих кілограмів.
8. Зернові з високим вмістом клітковини
Завершіть свій день чашею пластівців з високим вмістом клітковини. Зернові злаки, що містять багато клітковини, містять вуглеводи та клітковину, які дозволять вам заповнити повноцінність, а також розтоплять жир. Дослідження показали, що споживання клітковини пов’язане з меншою масою тіла, що допомагає вам схуднути.
9. Зелений чай
Зелений чай має незліченну користь для здоров’я, що, як відомо, покращує серцево-судинне та психічне здоров’я. Потягуючи чашку зеленого чаю на ніч, це може допомогти вам схуднути, і це одна з найважливіших переваг вживання зеленого чаю. Зелений чай містить певні сполуки, які можуть допомогти спалювати жир протягом ночі.
10. Твердо відварене яйце
Яйця є чудовим джерелом білка і вважаються одним з найкращих продуктів, які потрібно їсти на ніч, щоб схуднути. Одне велике яйце містить лише близько 78 калорій, і в ньому дуже багато корисних речовин. Отже, якщо ви хочете швидко схуднути, їжте яйця, оскільки це один з найпростіших способів схуднути.
Поділіться цією статтею!
Якщо вам сподобалось читати цю статтю, поділіться нею зі своїми близькими.
