10 ПРОДУКТІВ ДЛЯ ПІДВИЩЕННЯ ДОФАМІНУ, ЯКІ ВИ ПОВИННІ ВКЛЮЧИТИ У СВІЙ РАЦІОН - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Для швидких сповіщень Підпишіться зараз

Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщень

Просто в

2 години тому Четі Чанд і Джулелал Джаянті 2021: дата, Тіті, Мухурат, ритуали та значення
8 годин тому Ронгалі Біху 2021: Цитати, побажання та повідомлення, якими ви можете поділитися зі своїми коханими
8 годин тому Понеділок Blaze! Huma Qureshi змушує нас одразу одягнути помаранчеву сукню
9 годин тому М’яч для пологів для вагітних: переваги, спосіб використання, вправи та багато іншого

Повинен подивитись

Не пропустіть

Додому Здоров'я Оздоровчий Оздоровчий ой-Шивангі Карн Бі Шивангі Карн 7 квітня 2020 р

Дофамін - це нейромедіатор, який міститься в мозку і служить багатьом цілям. Це пов’язано з пам’яттю, увагою, продуктивністю та втратою ваги, а також важливу роль у обмеженні імпульсивної поведінки та профілактиці хвороби Паркінсона.

Згідно з дослідженням, заснованим на COVID-19, коронавірус, ймовірно, змінить дофамінові шляхи в мозку. [1] Інше дослідження, присвячене ГРВІ, говорить про зміну нейронів і нервових волокон у мозку, що спричиняє такі проблеми, як енцефаліт. [два] Оскільки вважається, що COVID-19 схожий на ГРВІ, він, ймовірно, негативно вплине на роботу мозку.

Підвищення рівня дофаміну в нашому організмі за допомогою дієти - найкращий спосіб запобігти таким вірусним захворюванням. Коли рівень дофаміну високий, це впливає на центр задоволення в мозку, спричиняючи поліпшення настрою та мотивації. Нестача дофаміну в нашому організмі може призвести до відсутності ентузіазму, депресії, холодних ніг, низького статевого потягу, розумової втоми, відсутності зосередженості та інших. Погляньте на продукти, які допомагають підвищити рівень дофаміну в нашому організмі.

1. Мигдаль

Білок необхідний для підвищення рівня дофаміну в нашому організмі. Тирозин - це амінокислота, яка допомагає у створенні білків, а це, у свою чергу, допомагає у виробництві дофаміну. Мигдаль наповнений тирозином, саме тому він вважається найкращою закускою для вироблення в організмі ‘гормону щастя’. [3]

2. Банан

Такі фрукти, як банан, містять тирозин разом із флавоноїдом, який називається кверцетин. Обидва вони надмірно допомагають у виробництві дофаміну. Окрім цього, банан також містить кілька вітамінів, які допомагають підтримувати гарне здоров'я мозку.

3. Молочна

Молочні продукти, такі як молоко та йогурти, містять такі важливі амінокислоти, як фенілаланін, тирозин та прегненолон. Вони є будівельним матеріалом дофаміну, а також необхідних гормонів в організмі. Найкраще, що ці продукти є легко доступними та економічно вигідними. [4]

4. Риба

DHA або докозагексаєнова кислота - це тип омега-3 жирних кислот, які в основному містяться в таких рибах, як лосось, скумбрія, сардина та оселедець. DHA допомагає покращити рівень дофаміну в організмі, а також лікує такі захворювання, як СДУГ та деменція.

5. Кава

Кава містить кофеїн, який, як відомо, діє як стимулятор центральної нервової системи. Це пов’язано з тим, що кофеїн допомагає вивільненню дофаміну в мозку, викликаючи пильність і зосередженість. Чай, зелений чай (з кофеїном) і темні шоколадні цукерки - також найкращі джерела кофеїну. [5]

6. Виноград

Виноград містить життєво важливий антиоксидант, який називається ресвератрол, який допомагає підвищити рівень дофаміну в мозку. Антиоксиданти також допомагають запобігти загибелі клітин, зменшуючи окислювальний стрес в організмі. [6]

7. Чорниця

Вони багаті флавоноїдами, антоціаном та антиоксидантами, які допомагають зберегти здоров’я мозку та регулюють вироблення дофаміну. Чорниця також допомагає запобігати хворобам Паркінсона, зменшуючи окислювальний стрес у субстанції Нігра та Стріатум у мозку. [7]

8. Шпинат

Шпинат або інші зелені овочі в основному відомі виробництвом серотоніну, подібного нейромедіатору до дофаміну. Вони також упаковані тирозином, який відіграє важливу роль у стимулюванні рівня дофаміну в мозку. [8]

9. Гриби

Уридин у грибах допомагає відновити рівень дофаміну в мозку. Він відіграє активну роль у синтезі нових дофамінових рецепторів поряд із покращенням пам’яті та настороженості. Гриби також допомагають лікувати такі психічні стани, як депресія та зміна настрою.

10. Овес

Овес багатий на складні вуглеводи, які регулюють вироблення триптофану, амінокислоти, яка допомагає у виробництві серотоніну. Нейромедіатор серотонін також відомий як 'гормон щастя', який допомагає регулювати настрій, емоційний зв'язок, апетит та багато інших.