10 переваг ягід годжі (вовчі ягоди) для здоров'я

Найкращі Імена Для Дітей

Підлога:

Дата Народження:

Відправити

Надіслати Мене Електронною Поштою Показати На Сайті

Просто в

• 5 годин тому Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю
• 
• 6 годин тому Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
• 8 годин тому Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
• 11 годин тому Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року

Не пропустіть

• Спорт Нагороди з крикету Нової Зеландії: Уільямсон виграє медаль сера Річарда Хадлі вчетверте
• Автомобілі Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
• Новини Американські тренери ведуть курси англійської мови для індійських освітян
• Фільми Угаді 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, молодший НТР, Даршан та інші південні зірки відправляють побажання своїм шанувальникам
• Фінанси Падіння ціни на золото не сильно турбує NBFC, банки повинні бути пильними
• Технологія Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор зв'язку
• Освіта Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
• Подорожі 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні

Ягоди годжі, які також називають вовчими ягодами, мають яскраво-оранжево-червоний колір. Вони є універсальним фруктом, який можна їсти в сирому, вареному або сушеному вигляді та використовувати в соках, винах, трав’яних чаях та ліках. Користь ягід годжі для здоров’я величезна - від боротьби з раком до затримки старіння ^[1] .

Ці червоні ягоди мають солодкуватий і злегка кислуватий смак і багаті поживними речовинами.

Харчова цінність ягід Годжі

100 г ягід годжі містять 375 ккал (енергії), і вони також містять

• 12,50 г білка
• 80,00 г вуглеводів
• 2,5 г харчових волокон
• 75,00 г цукру
• 3,60 мг заліза
• 475 мг натрію
• 15,0 мг вітаміну С
• 2500 МО вітаміну А

Користь для здоров’я ягід Годжі

1. Підвищення імунітету

Ягоди годжі упаковані антиоксидантами, які захищають імунну систему від запалення, спричиненого пошкодженням вільними радикалами. Антиоксидант вітамін С допомагає уповільнити процес окислення, який пошкоджує клітини вашого тіла. Полісахариди в ягодах годжі допомагають імунному функціонуванню та збільшують загальний вміст антиоксидантів в організмі ^[два] , ^[3] .

2. Регулювати рівень цукру в крові

Ягоди годжі можуть допомогти знизити рівень цукру в крові у хворих на цукровий діабет. Дослідження, проведене в 2015 році, показує, що ягоди годжі покращують переносимість цукру, підвищують резистентність до інсуліну та сприяють відновленню клітин, що допомагає виробляти інсулін при цукровому діабеті 2 типу ^[4] .

Примітка: Якщо у вас низький рівень цукру в крові, поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж споживати ягоди годжі.

3. Допомога в схудненні

Ягоди годжі завантажені клітковиною, яка, як відомо, сприяє насиченню та забезпечує відчуття ситості, що, в свою чергу, допомагає схуднути. Дослідження показує, що споживання ягід годжі збільшує швидкість метаболізму та зменшує окружність талії у здорових чоловіків та жінок із надмірною вагою ^[5] .

4. Зниження артеріального тиску

Антигіпертензивна дія полісахаридів у ягодах годжі може допомогти регулювати рівень артеріального тиску ^[6] . У традиційній китайській медицині ці ягоди використовують для зниження артеріального тиску. Якщо артеріальний тиск не лікувати, це може призвести до втрати зору, серцевої недостатності, інсульту та хвороб нирок.

5. Захищати очі

Ягоди годжі - чудове джерело вітаміну А, який допомагає захистити очі від вікової дегенерації жовтої плями. Крім того, високий рівень антиоксидантів, особливо зеаксантину, може запобігти пошкодженню очей, спричиненому УФ-променями, вільними радикалами та окислювальним стресом. Згідно з дослідженням, люди, які пили сік ягід годжі протягом 90 днів, мали підвищений вміст антиоксидантів ^[7] . Інше дослідження показує, що ягоди годжі можуть лікувати глаукому завдяки дії полісахаридів ^[8] .

6. Сприяти роботі печінки та легенів

У традиційній китайській медицині ягоди використовувались для лікування захворювань печінки. Це може сприяти нормальній роботі печінки та запобігати прогресуванню алкогольної жирової хвороби печінки. Ягоди годжі можуть також лікувати захворювання, пов'язані з легенями, такі як астма, і управляти функцією легенів.

7. Бореться з раком

Ягоди годжі можуть пригнічувати ріст ракових клітин при раку печінки, раку товстої кишки, злоякісної меланоми, раку легенів, раку ниркових клітин тощо. Вони містять хімічний компонент, званий бета-ситостерол, який допомагає зменшити розмір ракових клітин і призводить до апоптозу ракових клітин за даними китайського дослідження ^[9] . Інші дослідження показали ефективність полісахаридів при раку передміхурової залози та профілактиці раку молочної залози ^[10] , ^{[одинадцять]} .

8. Поліпшити проблеми, пов’язані з депресією та сном

Згідно з дослідженням, ці ягоди можуть допомогти з неврологічними та психологічними функціями, борючись з депресією та іншими тривожними розладами ^[12] . Люди, які п'ють сік з ягід годжі, можуть покращити свою енергію, здоров'я органів травлення, здатність зосереджуватися, розумову ясність та настрій.

9. Підвищення рівня тестостерону

Ягоди годжі збільшують кількість сперми, покращують статеві здібності та покращують відновлення рівня тестостерону ^[13] . Ця ягода здавна використовується в китайських ліках для лікування чоловічого безпліддя завдяки дії полісахаридів ^[14] .

10. Сприяти здоровій шкірі

Антиоксиданти, присутні в ягодах годжі, запобігають шкірі дії шкідливих вільних радикалів і затримують процес старіння. Вони містять флавоноїди, вітаміни, полісахариди, бетаїн, фенольні та каротиноїди, які, як відомо, мають протистарілий ефект на шкіру ^{[п’ятнадцять]} . Інше дослідження показало, що вживання соку ягід годжі може захистити шкіру від ультрафіолетового випромінювання ^[16] .

Побічні ефекти ягід Годжі

Якщо у вас є ліки для розрідження крові, такі як варфарин, ліки від діабету та артеріального тиску, уникайте споживання ягід годжі. Людям, які страждають алергією на ягоди, також слід триматися подалі від ягід годжі. Вагітним або жінкам, що годують груддю, також не слід вживати ягоди годжі, оскільки це може спричинити викидень.

Способи вживання ягід годжі

• Ви можете споживати як свіжі, так і сушені ягоди годжі, додаючи їх у свою кашу для сніданку, йогурт та мікс.

• Споживайте свіжі або сушені ягоди годжі, роблячи смузі.

• Ви також можете додавати його в хлібобулочні вироби, десерти та салати.

• Ягоди можна приготувати у солодкому соусі та додати під час варіння м’яса, щоб надати інший смак.

• Ягоди годжі можна заварювати в чаї.

Скільки ягід годжі споживати на день

USDA рекомендує споживати від 1 1/2 до 2 склянок ягід годжі щодня.

1. [1]Amagase, H., & Nance, D. M. (2008). Рандомізоване, подвійне сліпе, контрольоване плацебо, клінічне дослідження загальних ефектів стандартизованого соку Lycium barbarum (Goji), GoChi ™. Журнал альтернативної та додаткової медицини, 14 (4), 403–412.
2. [два]Ченг Дж., Чжоу, З.В., Шен, HP, Він, ЖЖ, Вентилятор, XW, Він, ЗХ, Сонце, Т., Чжан, Х., Чжао, РЖ, Гу, Л., Цао, С.,… Чжоу, С.Ф. (2014). Дослідження про фармакологічну активність та можливі молекулярні мішені полісахаридів Lycium barbarum на основі фактичних даних. Дизайн, розробка та терапія ліків, 9, 33-78.
3. [3]Amagase, H., Sun, B., & Nance, D. M. (2009). Імуномодулюючі ефекти стандартизованого фруктового соку Lycium barbarum у китайських старих здорових людей. Журнал лікарської їжі, 12 (5), 1159-1165.
4. [4]Cai, H., Liu, F., Zuo, P., Huang, G., Song, Z., Wang, T., Lu, H., Guo, F., Han, C., ... Sun, G. (2015). Практичне застосування протидіабетичної ефективності полісахариду Lycium barbarum у пацієнтів з діабетом 2 типу. Медична хімія (Шаріка (Об'єднані Арабські Емірати)), 11 (4), 383-90.
5. [5]Amagase, H., & Nance, D. M. (2011). Lycium barbarum збільшує витрату калорій і зменшує окружність талії у здорових чоловіків та жінок із надмірною вагою: пілотне дослідження. Журнал Американського коледжу з питань харчування, 30 (5), 304-309.
6. [6]Zhang, X., Yang, X., Lin, Y., Suo, M., Gong, L., Chen, J., & Hui, R. (2015). Антигіпертензивний ефект Lycium barbarum L. із регульованою зниженою експресією ниркового ендотеліального lncRNA sONE у моделі щурів на сольово-чутливій гіпертензії. Міжнародний журнал клінічної та експериментальної патології, 8 (6), 6981-6987.
7. [7]Bucheli, P., Vidal, K., Shen, L., Gu, Z., Zhang, C., Miller, L. E., & Wang, J. (2011). Вплив ягід Годжі на макулярні характеристики та рівні антиоксидантів плазми. Оптометрія та зорові науки, 88 (2), 257-262.
8. [8]Zhou, S.-F., Cheng, J., Zhou, Z.-W., Sheng, H.-P., He, L.-J., Fan, X.-W., ... Zhao, RJ ( 2014) .Основане на фактах оновлення щодо фармакологічної активності та можливих молекулярних мішеней полісахаридів Lycium barbarum. Розробка, розробка та терапія ліків, 33.
9. [9]Cao, G. W., Yang, W. G., & Du, P. (1994). Спостереження за ефектами терапії LAK / IL-2 у поєднанні з полісахаридами Lycium barbarum при лікуванні 75 хворих на рак. Zhonghua zhong liu za zhi [Китайський онкологічний журнал], 16 (6), 428-431.
10. [10]Ло, К., Лі, З., Ян, Дж., Чжу, Ф., Сю, Р.-Дж., & Цай, Ю.-З. (2009). Полісахариди ліцію barbarum індукують апоптоз у клітинах раку передміхурової залози людини та інгібують ріст раку передміхурової залози в моделі миші на ксенотрансплантаті раку простати людини. Журнал лікарської їжі, 12 (4), 695-703.
11. [одинадцять]Wawruszak, A., Czerwonka, A., Okła, K., & Rzeski, W. (2015). Противоопухолевий ефект екстракту етанолу Lycium barbarum (ягода Годжі) на клітинну лінію раку молочної залози людини T47D. Дослідження природних продуктів, 30 (17), 1993-1996.
12. [12]Хо, Y. S., Yu, M. S., Yang, X. F., So, K. F., Yuen, W. H., & Chang, R. C. C. (2010). Нейропротекторна дія полісахаридів вовчої ягоди, плодів Lycium barbarum, проти індукованої гомоцистеїном токсичності у нейронах кори кори щурів. Журнал хвороби Альцгеймера, 19 (3), 813-827.
13. [13]Дурсун Р., Зенгін Ю., Гюндюз Е., Ічер, М., Дургун, Х. М., Даггуллі, М., Каплан, І., Алабалик, У.,… Гюлуглу, С. (2015). Захисна дія екстракту ягід годжі при ішемічній реперфузії при перекруті яєчка. Міжнародний журнал клінічної та експериментальної медицини, 8 (2), 2727-2733.
14. [14]Ло, К., Лі, З., Хуан, X., Ян, Дж., Чжан, С., & Цай, Ю.-З. (2006) .Полісахариди ліцію barbarum: захисні ефекти проти нагрівання тестикульованих яєчок щурами та пошкодження ДНК, викликаного H2O2, у клітинах яєчок миші та сприятливий вплив на сексуальну поведінку та репродуктивну функцію гемікастрованих щурів. Науки про життя, 79 (7), 613-621.
15. [п’ятнадцять]Gao, Y., Wei, Y., Wang, Y., Gao, F., & Chen, Z. (2017). Lycium Barbarum: Традиційна китайська трава та перспективний засіб проти старіння. Старіння та хвороби, 8 (6), 778-791.
16. [16]Reeve, V.E., Allanson, M., Arun, S.J., Domanski, D., & Painter, N. (2010). Миші, що п'ють сік ягід годжі (Lycium barbarum), захищені від пошкодження шкіри ультрафіолетовим випромінюванням шляхом антиоксидантних шляхів. Фотохімічні та фотобіологічні науки, 9 (4), 601.

Ваш Гороскоп На Завтра

Знати

Надіслати Мене Електронною Поштою Показати На Сайті