10 переваг для здоров’я риби тилапії

Не пропустіть

Додому Здоров'я Харчування Харчування oi-Neha By Неха 1 лютого 2018 року

Риба тилапія - прісноводна риба, яка мешкає у ставках, річках, озерах та мілководних потоках при теплій температурі. Ця риба смачна, недорога і м’яка на смак. В Індії риба тилапія дуже популярна, і багато людей її люблять, оскільки вона відносно доступна.

Чи знали ви, що Китай є безумовно найбільшим у світі виробником риби тилапії? Риба тилапії вирощується в 135 країнах світу. Риба тилапія - також ідеальна риба для вирощування.



Існує чотири типи риб тилапії, а саме: мозамбікська, синя, червона і нільська. Риба тилапії завантажена білком, має низьку калорійність і дуже хороше джерело вітамінів і мінералів.



Риба тилапії містить омега-3 жирні кислоти, омега-6 жирні кислоти, вуглеводи, кальцій, магній, калій, селен, вітамін Е, ніацин, фолат, вітамін В12 та пантотенову кислоту.

Тепер давайте розглянемо деякі переваги для здоров’я риби тилапії для здоров’я.



користь для здоров’я риби тилапії

1. Добре для кісток

як прив'язати сарі до варамахалакшмі

Риба тилапії містить такі мінерали, як кальцій і фосфор, які необхідні для росту та підтримки кісток. Крім того, риба показала багатообіцяючі результати у сприянні регенерації кісткових клітин, завдяки чому вона дуже корисна для ваших кісток.



Масив

2. Запобігає раку

Риба тилапія містить селен та антиоксиданти, які борються з раком та лікують серцево-судинні захворювання. Селен допомагає зменшити активність вільних радикалів в організмі та пригнічує мутацію здорових клітин до ракових.

Масив

3. Добре для мозку

Вживання риби тилапії може посилити роботу мозку, оскільки вона містить велику кількість жирів омега-3, що підвищує неврологічну функцію. Крім того, риба також упакована селеном, який, як доведено, захищає мозок від різних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера, Паркінсона та епілепсія.

Масив

4. Захищає серце

Риба тилапія захищає ваше серце від різних захворювань. У дикій рибі тилапії більше омега-3 жирних кислот, що допомагає знизити артеріальний тиск і запобігає інфарктам, інсультам та атеросклерозу.

Масив

5. Бореться зі старінням

Риба тилапія містить антиоксиданти, а також корисні для вашої шкіри вітаміни С і Е. Це покращує ваш колір обличчя, робить шкіру сяючою, а також захищає шкіру від інших шкірних захворювань. Це збереже ваші клітини шкіри активними та молодими.

Масив

6. Допомагає схудненню

Риба тилапія також може допомогти вам у схудненні. Риба містить багато білка і дуже низьку калорійність, і це чудовий спосіб зменшити калорії, а також забезпечує організм поживними речовинами. Риба тилапія також є дієтичним варіантом для тих, хто намагається повернути форму.

Масив

7. Для хворих на щитовидну залозу

Риба тилапія містить селен, який відіграє важливу роль у регуляції роботи щитовидної залози, а також покращує гормональні функції. Правильне функціонування щитовидної залози посилить ваш метаболізм і запобіжить набору ваги або втраті ваги.

Масив

8. Зростання та розвиток

Риба тилапії наповнена білком, що складає більше 15 відсотків рекомендованої добової норми. Білок необхідний для правильного росту і розвитку органів, оболонок, клітин і м’язів. Білок також необхідний для відновлення м’язів і належної метаболічної активності.

найкраща вправа на розтяжку для збільшення висоти
Масив

9. Добре для культуристів

Риба тилапії наповнена білками та іншими мінералами та вітамінами, що робить її чудовою їжею для культуристів. Для нарощування м’язів культуристам потрібна достатня кількість білка, а вживання риби тилапії допоможе досягти цієї мети.

Масив

10. Для пізнавальної функції

Риба тилапія містить вітамін В12, який є важливим вітаміном, необхідним для правильного когнітивного функціонування, і допомагає червоним кров'яним клітинам правильно формуватися. У ньому міститься 2,4 грама вітаміну В12, і ваше тіло вимагає точної кількості, щоб нормально функціонувати.

Поділіться цією статтею!

Якщо вам сподобалось читати цю статтю, поділіться нею зі своїми близькими.

Популярні Пости