Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- Шарада Павара випишуть із лікарні за 2 дні
- Ціни на золото не сильно турбують НБФК, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор телекомунікацій
- Yonex-Sunrise India Open 2021, призначений на травень, відбудеться у закритому режимі
- Гуді Падва 2021: Мадхурі Діксіт згадує про святкування сприятливого фестивалю з родиною
- Бронювання 'Махіндра Тар' перетинає 50 000 рубежів лише за шість місяців
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Втрата ваги після вагітності | Після кесаревого розтину отримайте плоский животик простими способами. БолдськийНародження дитини - важкий період у житті жінки. Але коли ти бачиш свою дитину і береш її на руки, ти можеш забути всі болі на світі. Але вага після вагітності - це те, з чим важко змиритися. Особливо сумка після кесаревого розтину може дуже погіршити вашу самооцінку. Щоб отримати плоский живіт після кесаревого розтину, потрібно бути позитивним.
Більшість жінок все життя носять цей невеликий мішечок після кесаревого розтину, оскільки вони ніколи не вірять, що насправді можуть його втратити. Ваш живіт може повернутися до плоского лише тоді, коли ви дотримуєтесь правильної тренування живота після кесаревого розтину. Першим кроком до отримання плоского животика після кесаревого розтину є насправді віра в те, що ви знову впишетеся у свої старі джинси.
ЙОГА ПОЗИЦІЙ ДЛЯ ПОСТНАТАЛЬНОГО Схуднення
Процес втрати будь-якого виду жиру на животі непростий. Це просто погіршується після кесаревого розтину, тому що ви не можете виконувати стандартні вправи для живота. Однак є кілька альтернативних способів зменшити мішок живота після розрізу. Спробуйте ці 10 основних кроків, щоб після кесаревого розтину помітно вирівняти живіт.
Грудне вигодовування
Найкращий спосіб схуднути після кесаревого розтину - це годування дитини грудьми. Ви повинні годувати дитину грудьми виключно протягом 6 місяців. Це допомагає розтопити багато зайвого жиру з живота.
Перші 6 місяців мають вирішальне значення
Не відпускайте своє тіло протягом перших 6 місяців. Після пологів у вашому тілі все ще є гормони вагітності в циркуляції, і весь жир у вашому тілі «розсипаний». Як тільки жир застигне і затвердіє, худнути буде набагато важче.
Черевний пояс
Це болісно і дратує, але носити черевний пояс у будь-який час доби. Зняти пояс можна лише під час їжі, сну або відвідування туалету.
Животик
В'яжучий для живота - це старий процес втягування живота. Живіт після перерізу перев’язують мусліновою тканиною або еластичною тканиною, як бинт. Це штовхає шлунок. Ви можете зробити це лише через 2 місяці після кесаревого розтину, коли ваші тканини заживають.
Асани йоги
Йога - один з найкращих способів отримати плоский живіт після кесаревого розтину. Спробуйте йоги-асани, такі як пранаяма, щоб підтягнути м’язи живота і втягнути живіт.
Вправи Кегеля
Вправи Кегеля - це в основному вправи на піхву. Вам потрібно потренуватися втягуючи вагінальні м’язи, утримуючи їх протягом 30 секунд і знову відпускаючи. Це також допомагає втратити жир на животі після розрізу.
Пийте багато води
Вода допомагає відновити рідинний баланс організму. Це може бути дивно, але вода також допомагає вивести надлишки жиру з вашої системи.
Ліпідний розривний масаж
Якщо ви не відчуваєте себе достатньо сильними для повноцінного тренування живота після розтину, масаж може бути дуже корисним. Ви можете спробувати аюрведичний масаж, що розриває ліпіди, щоб зміцнити м’язи, а також схуднути.
Дієта з низьким вмістом жиру
Якщо ви мама, яка годує груддю, не дотримуйтесь дієти з низьким вмістом вуглеводів. Вам потрібні вуглеводи, щоб дати вам додаткову енергію для лактації. В ідеалі ви повинні мати білки, свіжі овочі, фрукти, але уникати сирих жирів, таких як топлене масло, масло та солодощі.
Йдіть на швидкі прогулянки
Можливо, ви ще недостатньо сильні, щоб бігти на біговій доріжці. Але потрібно робити кардіо вправи. Отже, почніть з швидких прогулянок і повільно збільшуйте темп ходьби, поки не зможете знову спринтувати.
