Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Не пропустіть
- Вішну Вішаль та Джава Гутта, щоб зав'язати вузол 22 квітня: Перевірте деталі тут
- Нагороди з крикету Нової Зеландії: Уільямсон виграє медаль сера Річарда Хадлі вчетверте
- Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
- Угаді 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, молодший НТР, Даршан та інші південні зірки відправляють побажання своїм шанувальникам
- Падіння ціни на золото не сильно турбує NBFC, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор зв'язку
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Цього місяця розпочались іспити на дошку більшості шкіл та коледжів. Студенти готувались зробити найкращий постріл під час іспитів. Іспити - це час, коли потрібно розслабити розум і сконцентруватися лише на навчанні.
Хороша пам’ять важлива, щоб допомогти запам’ятати отримані вами навички та отримати інформацію, яка зберігається в мозку. Зниження пам’яті вплине на іспити. Отже, важливо, щоб ви включили деякі зміни під час іспитів.
Здорова дієта разом з хорошими дихальними вправами освіжить ваше тіло і збереже мозок у готовності. Є безліч простих порад, які можуть допомогти зміцнити пам’ять.
Читайте далі, щоб дізнатися більше про поради щодо покращення пам’яті під час навчання.
1. Важливим є сон
Поки ви спите, мозок зберігає нові спогади. Якісний сон допомагає зміцнити ваші спогади та нову інформацію, оскільки ваш мозок бере занадто багато інформації під час іспитів. Якщо ви менше спите, це означає, що ваш мозок не буде зберігати чи згадувати інформацію.
2. Зменшити стрес
Слід уникати надмірного напруження під час іспитів. Хоча на студентів виникає тиск через іспити, зазвичай буває стрес. Постійний стрес може зменшити мозок, що призведе до руйнування клітин мозку.
3. Грати в Ігри на мозок
Гра в мозок допоможе активізувати синапси у всьому мозку, включаючи пам’ять. Ігри на мозок допомагають поліпшити концентрацію уваги і здатність згадувати все, що ви запам’ятали. Ви можете робити загадки, такі як кросворди або судоку, щоб покращити свою пам’ять.
4. Вітамін D
Основним джерелом вітаміну D є сонячне світло, і це тісно пов’язано зі здоров’ям мозку та пам’яттю. Хочете знати як? Більш високий рівень вітаміну D пов’язаний з покращенням рівня словесної пам’яті та може захистити мозок від деменції, сприяючи кращій роботі мозку.
5. Медитація
Медитація важлива для загострення вашої здатності зосереджуватися. Це допомагає зберігати та зберігати інформацію та блокує відволікаючі фактори. Медитація покращує кровотік і в значній мірі приносить користь мозку. Займіться медитацією від 10 до 15 хвилин щодня.
6. Їжте більше продуктів, що сприяють розвитку мозку
Що б ви не їли, це вплине на ваш мозок і пам’ять. Їжа забезпечує паливом мозок повноцінне функціонування. Вживання протизапальної їжі з високим вмістом білка та омега-3 жирних кислот посилить ваш мозок та пам’ять.
7. Вправа
Заняття спортом під час іспитів підвищують пильність і забезпечують надходження мозку до кисню. Це допоможе збільшити ріст клітин у відділах мозку, які відповідають за пам’ять. Ви можете робити легкі вправи, такі як біг підтюпцем, ходьба, біг або пропуск.
8. Жування жуйки
Спробуйте жувати гумку, якщо вам потрібно пам’ятати інформацію приблизно на 30 хвилин. Дослідження показали, що люди краще справляються із завданнями зорової та звукової пам'яті, якщо жують жуйку. Жувальна гумка дозволить вам зосередитись і покращить концентрацію уваги.
9. Почуйте заспокійливу музику
Багато студентів люблять слухати заспокійливу музику під час навчання. Прослуховування музики перед початком навчання допоможе вам запам'ятати краще, і це працює для багатьох. Мало хто з студентів також любить слухати музику під час навчання, але це спричинить відволікання. Тож, коли ви робите невеликі перерви між навчанням, слухайте музику.
10. Зробіть сильний сон
Дозвольте собі дрімати між собою. Це освіжить ваш розум і додасть пильності. 30-хвилинний енергійний сон протягом дня дає вашому тілу достатньо часу на відновлення та омолодження ще на один день навчання та навчання.
Поділіться цією статтею!
Якщо вам сподобалось читати цю статтю, поділіться нею зі своїми близькими.
10 переваг білого вина для здоров’я, про які ви, мабуть, не знали
