Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- Медведєв вибуває з 'Монте-Карло Мастерс' після позитивного тесту на коронавірус
- Вішну Вішал та Джава Гутта, щоб зав'язати вузол 22 квітня: Перевірте деталі тут
- Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
- Угаді 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, молодший НТР, Даршан та інші південні зірки відправляють побажання своїм шанувальникам
- Ціни на золото не сильно турбують НБФК, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор телекомунікацій
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Ми завжди відчуваємо втому та виснаження після тривалої дорожньої подорожі. Наші м’язи болять, і, можливо, теж набряки. М’язи, як правило, стають жорсткими і болючими. Особи, яким доводиться щодня багато подорожувати, можуть зіткнутися з цією проблемою відразу ж, діставшись додому.
6 основних причин уникнення болю в спині
Через довше сидіння разом можуть виникати м’язові спазми і скутість, особливо у тих, хто має слабкі суглоби. Болі можуть варіюватися від легких, помірних до сильних. Прийом знеболюючого засобу може пережити біль протягом декількох годин, але біль може початися знову, як тільки ліки зникнуть. Вам не потрібно турбуватися, оскільки є деякі домашні засоби, які можуть негайно зняти біль, скутість і запалення.
Є кілька ефективних домашніх засобів, які зменшують біль, скутість і м’язовий спазм. Вони безпечні у використанні і можуть використовуватися щодня, щоб отримати полегшення після тривалої подорожі. Ці природні засоби посилюють кровообіг і заспокоюють м’язи. Вони також розслаблюють м’язовий спазм і також негайно позбавляють вас від втоми.
Домашні засоби від болю в кистях і зап’ястях
Погляньте на кілька ефективних домашніх засобів для зняття болю в тілі та втоми після подорожі.
Вишневий сік
Вишневий сік полегшує болі в м’язах після тривалої подорожі. Вважається, що антиоксиданти, що містяться у вишні, які називаються антоціанами, працюють за рахунок зменшення запалення. Спробуйте пити терпкий вишневий сік, щоб зменшити біль і запалення.
Є продукти, багаті магнієм
Одними з основних джерел їжі для магнію є патока, кабачки та гарбузове насіння (пепітас), шпинат, мангольд, какао-порошок, чорна квасоля, насіння льону, насіння кунжуту, насіння соняшнику, мигдаль та кешью. Низький рівень магнію в організмі може призвести до загальних болів у м’язах та м’язових спазмів. Візьміть добавку магнію. Ви можете почати з включення у свій раціон продуктів з високим вмістом магнію.
Масаж з ефірними оліями
Ефірні олії діють як протизапальні, знеболюючі, а отже, масаж з ефірною олією ефективно знімає болі в тілі. Масаж збільшує кровообіг м’язів, надаючи їм тепло, а також допомагає розпорошити накопичену молочну кислоту. Масло розслаблює м’язи і знімає біль. Аромат ефірних масел допомагає глибокому розслабленню та природному оздоровленню тіла. Такі олії, як сосна, лаванда, імбир та м’ята, виявляються дуже корисними для зменшення м’язового болю.
Соляна ванна Епсом
Епсом-сіль або сульфат магнію - природний мінерал, який зменшує запалення м’язових тканин і полегшує біль у тілі. Це також зменшує м’язові болі в хронічному стані, як фіброміалгія. Для ванни додайте 1-2 склянки солі Епсома до ванни стандартного розміру, наповненої теплою або гарячою водою, і розслабтеся в ній протягом 15-30 хвилин. Ванна також допомагає зняти м’язові болі та спазми, розслаблює тіло та послаблює стрес.
Терапія холодом
Терапія холодом, також відома як кріотерапія, включає прикладання льоду або холоду до місця пошкодження, щоб отримати полегшення. Його часто використовують для зменшення м’язових болів. Застосування пакету з льодом або холоду уповільнює кровообіг хворобливої частини, що призводить до зменшення болю та запалення. Пакети з льодом, льодовий масаж, гелеві набори, хімічні набори для холоду, спреї з вапокоолантом - це деякі з методів застосування різних форм холодової терапії.
Теплотерапія
Застосовується для лікування таких болів, як ригідність м’язів, розтягнення або розтягнення м’язових спазмів. Краще уникати теплової терапії при гострих травмах, оскільки це може посилити набряк і спричинити дискомфорт. Тепло знімає м’язовий біль, зменшує м’язовий спазм і розслаблює напружені м’язи. Теплотерапія включає гарячі пакети, інфрачервоне тепло, парафін та гідротерапію. Ви також можете відвідати фізіотерапевта для цих процедур.
Тепла і холодна ванна
Чергування теплої та холодної водяної ванни допомагає швидко полегшити біль. Це покращує кровообіг і зменшує набряк і біль. Холодна ванна знеболює болючу частину і знімає біль, тоді як гаряча ванна розслабляє м’язи, зменшує спазм і рівень стресу по всьому тілу. Додавання у воду ефірних масел, таких як лаванда, евкаліпт і бергамот, може дати додаткову користь.
Яблучний оцет (ACV)
ACV - ефективний домашній засіб для полегшення та заспокоєння м’язового болю. Змішайте столову ложку-дві в склянці води і випийте. Ви також можете втирати оцет безпосередньо в область хворих м’язів / судом. Це дасть полегшення від болю в м’язах.
Каєнський перець
Ви можете зробити власну пасту з кайенського перцю, змішавши від 1/4 до 1/2 чайної ложки кайенського перцю з однією склянкою оливкової або (теплої) кокосової олії. Нанесіть втирання на уражену ділянку, а після нанесення мийте руки. Тримайте втирання подалі від очей, носа та рота, оскільки це може викликати роздратування. Він містить капсаїцин (який виробляє опік гострого перцю), який переживає біль при артриті, біль у суглобах та м’язах та загальну болючість м’язів.
Трав'яний масаж
Певні трави мають протизапальну та заспокійливу дію. Тоді як рослинні лініменти (напівтвердий екстракт трав, що застосовуються як лосьйон, гель або бальзам) мають здатність проникати в шкіру та тканини та допомагати у загоєнні. Такі трави, як Арніка, завжди використовувались при розтягненнях м’язів і болях у м’язах, тоді як такі трави, як звіробій, використовувались для розслаблення м’язового спазму. Кіготь диявола - це трава, яка діє як природний засіб для знеболення та знімає м’язові болі та болі, особливо в попереку та на шиї. Лаванда та Роуз Мері добре відомі своїми ефектами ароматерапії та полегшують м’язовий біль.
Точковий масаж
Це науковий метод, при якому точки акупресури в тілі стимулюються тиском, щоб полегшити. Стимуляція цих точок також називається потужними точками. Це викликає вивільнення ендорфінів, які є природними знеболюючими засобами, що полегшують м’язовий біль. Це також допомагає у розслабленні та оздоровленні м’язів. Розслаблення м’язів і збільшення ендорфінів - це швидкі і природні способи полегшити м’язові болі.
![Жінка пише листа, який спонукає до роздумів «дівчині, яка сказала [їй], що [її] тодішній хлопець зраджує»](https://pamperedpeopleny.com/img/trending-inlanguage/22/woman-pens-thought-provoking-letterto-girl-who-told-that-then-boyfriend-was-cheating.jpeg)
