Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Не пропустіть
- BSNL знімає плату за встановлення з довгострокових широкосмугових з'єднань
- IPL 2021: BalleBaazi.com вітає сезон новою кампанією 'Cricket Machao'
- Віра Сатідар Ака Нараян Кембл із суду пропала через COVID-19
- Троє рибалок побоювались загинути, коли судно зіштовхується з човном біля узбережжя Мангалуру
- Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
- Ціни на золото не сильно турбують НБФК, банки повинні бути пильними
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Вітамін А, як і інші мікроелементи, такі як фолієва кислота, вітамін Е та холін, має вирішальне значення для вагітних жінок та зростаючої дитини. Згідно з дослідженням, це має важливе значення для функціонального, морфологічного та очного розвитку, поряд із системним впливом на скелет та органи плода.
Нічна сліпота як у матерів, так і у дітей (до одного року) через дефіцит вітаміну А поширена в регіонах, таких як Африка та Південно-Східна Азія, де дефіцит вітаміну А є загальною проблемою здоров’я.
Вітамін А пов’язаний із зміцненням імунної системи, розвитком кісток, поліпшенням функціональних можливостей репродуктивних органів, розвитком нормальних зубів та волосся та захистом шкіри та слизової. В цілому, ця життєво необхідна поживна речовина допомагає нормальному розвитку ембріона та підтримує здоров’я матері та плоду. [1]
Основним питанням, пов’язаним із споживанням вітаміну А, є його дозування. У кожному семестрі дозу вітаміну А слід підтримувати як високу дозу, особливо в першому триместрі може спричинити ускладнення вагітності, такі як вроджені вади розвитку.
Погляньте на список продуктів, які є хорошими джерелами вітаміну А. Пам'ятайте, що також пропонуються продукти, багаті бета-каротином, оскільки вони є каротиноїдом провітаміну А, тобто вони перетворюються в одну з форм вітаміну А (ретинол). ) в організмі.
1. Молоко
Тваринні джерела вітаміну А, такі як молоко, містять багато поживних речовин. Також воно багате іншими поживними речовинами, такими як кальцій і вітамін D. Молоко допомагає у розвитку кісток і зубів зростаючої дитини.
Вітамін А в незбиранему молоці: 32 мкг
2. Печінка риби тріски
Печінка тріски - чудове джерело вітаміну А та омега-3 жирних кислот. Ці поживні речовини допомагають запобігти очним захворюванням, таким як нічна сліпота як матері, так і плода. Це також допомагає у правильному розвитку зору у дитини. [два]
Вітамін А в печінці тріски: 100000 МО
3. Морква
У рослинних джерелах вітамін А присутній у формі каротиноїдів (бета-каротин), типу пігментів, які надають фруктам та овочам специфічний колір. Він перетворюється в ретинол під час травлення - форму вітаміну А. Морква багата бета-каротином і допомагає у правильному зростанні та розвитку дитини. [3]
Вітамін А в моркві: 16706 МО
4. Червона пальмова олія
Червона пальмова олія - це їстівна олія, яка від природи багата бета-каротином. У країнах, де переважає дефіцит вітаміну А, червона пальмова олія споживається як чудове джерело поживних речовин. Згідно з дослідженням, червона пальмова олія містить близько 500 ppm каротину, з яких 90% присутній у вигляді альфа та бета-каротину. [4]
Вітамін А в червоній пальмовій олії: Близько 500 ppm (бета-каротин)
5. Сир
Сир - ще один продукт тваринного походження, багатий вітаміном А1, також відомий як ретинол. Різні сорти сиру, такі як блакитний сир, вершковий сир, сир фета та козячий сир, містять різну кількість цієї життєво важливої поживної речовини. Сир, виготовлений із 100% тварин, що годуються травою, містить найбільший вміст вітаміну А.
Вітамін А в сирі: 1002 МО
6. Яєчний жовток
Яєчний жовток, а не альбумін, багатий вітаміном А разом з іншими поживними речовинами, такими як омега-3 жирні кислоти, фолієва кислота, вітамін D і вітамін B12. Це допомагає в розвитку мозку дитини, а також врівноважує рівень холестерину у матері. [5]
Вітамін А в яєчному жовтку: 381 мкг
7. Гарбуз
Гарбуз - чудове джерело вітаміну А, який допомагає у розвитку здорових очей плода. Крім того, антиоксидантна активність овоча допомагає контролювати рівень цукру у матері та запобігати ускладненням вагітності внаслідок окисного стресу. [6]
Вітамін А в гарбузі: 426 мкг
8. Риб’ячий жир
Олія, що видобувається з печінки риб тріски, багата на вітамін А, але звичайний риб’ячий жир, видобутий з жирної риби, такої як сардини та менхаден, також є багатим джерелом цієї життєво важливої поживної речовини. Дослідження свідчить, що риб’ячий жир допомагає запобігти ризику пігментного ретиніту, генетичного захворювання очей, яке може спричинити втрату зору у дітей. [7]
Вітамін А в риб’ячому жирі: Залежить від виду риби, з якої видобувається олія. Крім того, він комерційно додається під час видобутку олії.
9. Солодка картопля
Деякі овочі, такі як солодка картопля, вимагали розтирання після приготування, щоб полегшити їх засвоюваність. Вони роблять для дітей ідеальну основну їжу. Помаранчева м'яка солодка картопля є чудовим джерелом бета-каротину і може допомогти запобігти дефіциту вітаміну А в країнах, що розвиваються. [8]
Вітамін А в солодкій картоплі (пюре): 435 мкг
10. Йогурт
Йогурт багатий на вітаміни (наприклад, вітамін А) та пробіотики. Це допомагає запобігти ризику опорно-рухового апарату та когнітивних порушень у плода, а також забезпечує харчові переваги для матері. [9]
Вітамін А в йогурті: 198 МО
11. Жовта кукурудза
Жовта кукурудза або кукурудза (не біла) має високий вміст каротиноїдів провітаміну А. Це допомагає полегшити запор під час вагітності, знижує ризик розвитку дефектів новонароджених, таких як Spina Bifida, та допомагає здоровому очному розвитку дитини. [10]
Вітамін А в жовтій кукурудзі: 11 мкг
