12 КОРИСНИХ ВЛАСТИВОСТЕЙ АРАХІСОВОГО МАСЛА, ЯКІ ЗДИВУЮТЬ ВАС

Для швидких сповіщень Підпишіться зараз

Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщень

Просто в

5 годин тому Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю
6 годин тому Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
8 годин тому Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
11 годин тому Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року

Повинен подивитись

Не пропустіть

Додому Здоров'я Харчування Харчування oi-Neha By Неха 16 січня 2018 року

12 дивовижних переваг арахісового масла для здоров’я!

Арахісове масло - це приємна їжа, яка є поживною і смачною. Цей універсальний спред призначений не лише для шкільних обідів, але його можна їсти як закуску або як білковий коктейль, змішаний із смузі.

Це м’яке арахісове масло поєднується практично з усім, від фруктів до шоколаду. У ньому багато мононенасичених жирів і повно поживних речовин, саме тому арахісове масло приносить користь любителям схуднення. Арахісове масло також складається з високобілкових та корисних олій, які допомагають при цукровому діабеті та навіть профілактиці хвороби Альцгеймера.

Арахісове масло може запобігти серцевим захворюванням і рідше зберігається у вигляді жиру. Вживання двох столових ложок арахісового масла забезпечить вас 188 калоріями, 8 грамами білка, 6 грамами вуглеводів і 16 грамами жиру.

Якщо у вас немає алергії на арахіс, ви можете насолоджуватися його добовою дозою, використовуючи його у вигляді намазки на тості або бутерброді. Ось 12 корисних властивостей арахісового масла для здоров’я. Поглянь.

1. Багате джерело білка

100 грам арахісового масла містять велику кількість білка, тобто близько 25-30 грамів. Білок необхідний вашому організму, оскільки те, що ви їсте, розпадається на амінокислоти, які потім використовуються в кожній клітині для відновлення та побудови організму.

2. Знижує рівень холестерину

Вміст жиру в арахісовому маслі дорівнює жирам, що містяться в оливковій олії. Він містить мононенасичені жири, які корисно вживати, не піддаючи своєму серцю жодного ризику. Корисні жири в арахісовому маслі допомагають знизити рівень шкідливого холестерину та сприяють підвищенню рівня холестерину.

3. Запобігає діабету 2 типу

Вживання арахісового масла також може бути корисним для зменшення ризику діабету. Арахісове масло також містить ненасичені жири, які, як було показано, покращують чутливість до інсуліну. Дослідження показали, що збільшення споживання арахісового масла знижує ризик діабету 2 типу.

4. Повна вітамінів

Чи знали ви, що арахісове масло містить багато корисних для організму вітамінів? Вітамін А корисний для поліпшення зору, а вітамін С сприяє зміцненню імунної системи та швидше загоює прості виразки. Крім того, вітамін Е - ще одна важлива мікро-поживна речовина, яка потрібна організму для розчинення складних жирних кислот в артеріях.

5. Антиоксидантні властивості

Арахісове масло сповнене антиоксидантів завдяки наявності фолатів, ніацину, рибофлавіну, тіаміну та ресвератролу. Ресвератрол - антиоксидант, який, як було встановлено, є ефективним у боротьбі з певними видами раку, хворобами серця, хворобою Альцгеймера та грибковими інфекціями.

6. Запобігає раку

Покірне арахісове масло містить B-ситостерол, фітостерин, який має здатність боротися проти раку, особливо раку товстої кишки, передміхурової залози та молочної залози. Вживання арахісу та арахісового масла може знизити ризик раку товстої кишки у жінок.

7. Регулює рівень цукру в крові

Арахісове масло є дуже хорошим джерелом магнію. Магній - важливий мінерал, який відіграє важливу роль у розвитку м’язів, кісток та імунітету в організмі. Це також допомагає регулювати рівень цукру в крові та допомагає контролювати артеріальний тиск.

8. З високим вмістом калію

Арахісове масло містить близько 100 грамів калію, який діє як електроліт, який допомагає збалансувати рідини в організмі. Калій не чинить жодного тиску ні на кров, ні на серцево-судинну систему, оскільки це корисний для серця мінерал, який у великій кількості міститься в арахісовому маслі.

9. Знижує ризик жовчнокам’яної хвороби

Камені в жовчному міхурі спричинені надмірною вагою, дотриманням аварійних дієт та прийомом протизаплідних таблеток. Помітне дослідження показало, що споживання арахісу зменшує ризик жовчнокам’яної хвороби. А жінки, які споживають його регулярно, зменшать ризик розвитку каменів у жовчному міхурі.

10. Багаті харчовими волокнами

Арахісове масло містить багато харчових волокон, а приблизно 1 склянка арахісового масла містить 20 грамів харчових волокон. Харчові волокна необхідні і повинні бути частиною вашого щоденного раціону, оскільки нестача харчових волокон може призвести до кількох проблем зі здоров’ям та захворювань.

11. Допомагає схуднути

Дослідження показали, що включення арахісового масла у свій раціон може допомогти позбутися зайвих кілограмів. Він містить білок і клітковину, які допомагають тривалий час залишати вас ситими. Це призводить до небажаної тяги, а також сприяє кращому метаболізму, який допомагає втратити вагу.

12. Допомагає зберігати спокій

Щоденний з’їдання столової ложки арахісового масла допоможе вам боротися з наслідками стресу. Це тому, що арахісове масло містить бета-ситостерин, рослинний стерин, який нормалізує високий рівень кортизолу і повертає їх в рівновагу з іншими гормонами під час стресу.

ПОРАДА ЗДОРОВ’Ю

Купуючи арахісове масло, перевірте етикетку, щоб зрозуміти, чи це органічне арахісове масло і чи містить він гідрогенізовані жири та цукор. Вибирайте арахісове масло, яке містить лише арахіс і сіль і не містить ніяких добавок.