12 йога-асан для вашого мозку

Для швидких сповіщень Підпишіться зараз

Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщень

Просто в

6 годин тому Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю
8 годин тому Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
10 годин тому Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
13 годин тому Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року

Повинен подивитись

Не пропустіть

Додому Здоров'я Оздоровчий Оздоровчий ой-аша ба Аша Дас | Опубліковано: середа, 23 липня 2014 р., 1:01 [IST]

Йога при розладах мозку, Уджет Пранаяма, Уддіт Пранаяма зніме всі проблеми розуму. Болдський

Пози в йозі називають «асанами». Ці особливі положення або асани допомагають поліпшити кровообіг у різних частинах тіла. Це запобігає впливу різних видів хвороби на організм людини.

Одним з найважливіших фактів йоги є медитація та контрольоване дихання, це допоможе поліпшити роботу мозку. Дослідження показали, що 20 хвилин йоги на день покращать вашу швидкість і точність робочої пам’яті.

Існують різні асани йоги для мозку, які потрібно практикувати щодня, щоб досягти цього рівня точності. Користь йоги для мозку величезна. Деякі асани допоможуть нормально функціонувати мозку.

Нижче наведено кілька асан йоги для мозку, які потрібно робити щодня. Користь йоги для мозку допоможе розслабити розум і тіло, щоб краще працювати.

Стоячий нахил вперед (Уттанасана)

Ця йога-асана для мозку вимагає, щоб ви стояли прямо. Потім зігніть і покладіть руки поза ноги, спину і коліно тримайте прямо.

Поза дерева (Врікшасана)

Щоб забезпечити йозі користь для мозку, встаньте прямо і зігніть праву ногу так, щоб вона лежала на лівому стегні пальцями вниз. Підніміть руки над головою в молитовному положенні.

Поза трикутника (Trikonasana)

Встаньте, розставивши ноги, коліна тримайте прямо і підніміть руку паралельно землі. Ваша права нога і хребет повинні бути паралельні підлозі.

Поворотна трикутна поза (Parivrtta Trikonasana)

Це зворотна трикутна поза. Упертися лівою рукою в блок підлоги. Підніміть праву руку вертикально і подивіться на великий палець.

Собака, спрямована вниз (Адхо Муха Шванасана)

Це йога-асана для кращого функціонування мозку. Для цього потрібно починати на карачки, піднімати коліна від землі і притискати груди до ніг.

Camel Pose (Ustrasana)

Станьте на коліна, розставивши ноги, верхня частина стоп лягає на підлогу, стегна, спина і шия повинні утворювати пряму лінію перпендикулярно підлозі. Ця поза в йозі приносить користь мозку.

Поза зайця (Шашанкасана)

Почніть із сидіння на п’ятах. Спина і шия прямі. Зігніть тіло над стегнами так, щоб лоб торкався килимка. Це одна з асан йоги для мозку.

Салют сонцю (Сурьянамаскар)

Суринамаска - найвідоміша і найбільш прийнята асана йоги для поліпшення сили мозку. Практикуйте сур'янамаску, щоб поліпшити роботу мозку.

Сидячий вигин вперед (Paschimottanasana)

Щоб виконати пашимоттанасану, сядьте, випрямивши ноги, руки поклавши біля тіла. Нахиліть тіло вперед. Витягніть куприк і витягніть руки вперед до пальців ніг.

Поза плуга (Халасана)

Це може бути важко для початківців, але якщо регулярно займатися, це сприятиме нормальній роботі мозку. Піднявши ногу, лежачи на підлозі, опустіть ноги вниз над головою на землю.

Поза грому (Ваджрасана)

Це одна з найефективніших асан йоги для функціонування мозку. Станьте на коліна на підлозі паралельно колінами, великими пальцями і щиколотками. Покладіть долоні на коліна і подивіться вперед.

Поза лотоса (Падмасана)

Помістіть кожну ногу над супротивним стегном. Руки на колінах з долонями вгору, великим і вказівним пальцями разом. Закрийте очі і зосередьтеся на диханні.