Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Не пропустіть
- IPL 2021: Попрацював над моїм ватингом після того, як мене не помітили на аукціоні 2018 року, говорить Харшал Патель
- Шарада Павара випишуть із лікарні за 2 дні
- Ціни на золото не сильно турбують НБФК, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор телекомунікацій
- Гуді Падва 2021: Мадхурі Діксіт згадує про святкування сприятливого фестивалю з родиною
- Бронювання 'Махіндра Тар' перетинає 50 000 рубежів лише за шість місяців
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Кожен мріє мати ідеальне та підтягнуте тіло, але ніхто не хоче захоплюватися будь-якими фізичними навантаженнями. Ви можете звинуватити лінь або відсутність часу, який утримує когось від фізичних вправ, щоб отримати бажану форму тіла.
Але існує безліч інших способів, за допомогою яких можна отримати ідеальну форму тіла за умови, що людина суворо дотримується збалансованого харчування з мінімальними фізичними навантаженнями.
Ось 13 простих способів отримати худіші ноги, не роблячи жодних вправ. Поглянь.
№1 Прийміть здорову дієту
Першим і найголовнішим кроком до ослаблення тіла є дотримання збалансованої дієти, особливо коли ви не хочете захоплюватися фізичними вправами. Не намагайтеся змінити свої харчові звички за ніч, оскільки це може бути зовсім не корисно. Зробіть по одному кроку, щоб налаштуватися на нові предмети у вашій тарілці. Наприклад, почніть скорочувати десерти, завантажені цукром, із фруктами, які допоможуть вам наситити ласуни.
20 Індійська їжа для схуднення.
№2 Дозвольте собі обманювати їжу раз у раз
Ніхто не може повністю вгамувати тягу до цукру, тому дуже важливо давати собі шахрайські дні, коли ви можете насолоджуватися улюбленими. Час від часу їсти сміття допомагає зосереджуватися на своїй довгостроковій меті та ефективно працювати над нею. Але переконайтеся, що ви не балуєте себе занадто часто, щоб уникнути збільшення ваги.
# 3 Освоїти мистецтво контролю порцій
Якщо ви хочете отримати худі ноги без фізичних вправ, вам доведеться освоїти це мистецтво контролю порцій. Ви повинні дотримуватися дисциплінованої дієти і контролювати те, що ви їсте, щоб втратити зайві жири.
10 причин, чому кава шкідлива для вас.
# 4 Станьте більш активними всередині будинку
Станьте більш орієнтованими на дії, виконуючи домашні справи. Простий прибирання автомобіля також може допомогти вам втратити калорії, якщо ви зробите це правильно. Якщо відвідування тренажерного залу для вас звучить монотонно, тоді виконуйте повсякденну, але ефективну домашню роботу, щоб скинути ці калорії.
No5 Займіться побутовою роботою з музикою
Дослідження показують, що музика може допомогти покращити ваш настрій та зробити вас більш активними. Просту і повсякденну роботу, таку як миття вашої оселі, можна перетворити на веселе заняття, додавши до неї трохи музики. Танці також можуть спалити набагато більше калорій, ніж звичайний тренажерний зал.
No6 Не будьте кушеткою картоплі
Долучіть себе до веселих, але спалюючих калорій заходів, таких як піші прогулянки та піші прогулянки. Не будьте картоплею на дивані, оскільки це основна причина набору жиру біля стегон і тазової області. Невелика зміна способу життя може спричинити величезний вплив на форму вашого тіла.
No7 Замініть офісний стілець на стійкий м’яч
Сидіння на м’ячі стабільності має багато переваг. Це допомагає поліпшити вашу поставу, тому ви не можете сутулитися. Це також сприяє активації основних м’язів спини та живота. Це повільно допоможе втратити зайвий жир на стегні.
# 8 Носіть обтяжений жилет
Це ідеальна заміна вам, якщо ви не хочете робити вправи. 20 фунтів зваженого жилета можна прив’язати до пояса, і все, що вам потрібно зробити, - це ходити 30 хвилин. Ви спалите достатню кількість калорій, щоб скинути жир із стегон.
No9 Займіться сходами замість ліфта
Сходи можуть бути найкращим способом спалити калорії та жири, а також тонізувати м’язи (особливо литкові м’язи). Це також ефективно, щоб пропорційно втратити загальну вагу тіла. Ви також можете вибрати стояти замість того, щоб сидіти довший період часу, щоб запобігти накопиченню жиру.
# 10 Поверніться додому
Це веселе заняття також може бути корисним для схуднення, а також для тонізування стегон і литкових м’язів. Якщо ви хочете втратити жир на стегні, поверніться додому, а не їздити на велосипеді чи їздити на машині. Це також допоможе вам заощадити трохи часу!
# 11 Припаркуйте свій автомобіль далеко
Багато людей, коли вони не можуть знайти місце для паркування, справді вигинаються. Що ж, наступного разу скористайтеся цим на свою користь, зупинившись біля кварталів, і радісно пройдіться туди, куди вам потрібно піти. Ви будете не тільки рухати прикладом, стегнами та рештою, але й спалювати калорії.
# 12 Використовуйте крокомір
Дослідження показали, що, лише використовуючи крокомір, ви ходите на 27% більше, ніж насправді раніше, тобто це спонукає вас до здорового способу життя. Носіть крокомір, щоб просто пройти зайву милю і втратити при цьому трохи калорій.
# 13 Обмеження рафінованих вуглеводів
Рафіновані підсолоджувачі - це основні джерела жирів на животі та стегнах. Покиньте очищені вуглеводи, такі як горіхи з тіста або цукерки, які миттєво збільшують кількість калорій. Вибирайте здорові підсолоджувачі, такі як жаггери, якщо ви прагнете цього.
Цих простих, але ефективних кроків має бути достатньо, якщо ви прагнете втратити зайвий жир зі стегон. Але ви повинні зберігати відданість і стежити за тим, щоб не захоплюватися нездоровою їжею, яка насправді не допомагає вам у досягненні бажаної мети.
Поділіться цією статтею!
Якщо ця стаття виявилася вам корисною, не забудьте натиснути кнопку 'Поділитися'.
20 найкращих продуктів з низьким вмістом вуглеводів.
