Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- Американські тренери ведуть курси англійської мови для індійських освітян
- Угаді 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, молодший НТР, Даршан та інші південні зірки відправляють побажання своїм шанувальникам
- IPL 2021: Попрацював над моїм ватингом після того, як мене не помітили на аукціоні 2018 року, говорить Харшал Патель
- Ціни на золото не сильно турбують НБФК, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор телекомунікацій
- Бронювання 'Махіндра Тар' перетинає 50 000 рубежів лише за шість місяців
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Ваші ноги приймають найбільш грубу вагу ваги вагітності. Крім того, ваше тіло виробляє майже на 50% більше рідини та крові під час вагітності, що може спричинити набряк рук, ніг, обличчя та ніг [1] . Більшість жінок помічають набряки в цих частинах тіла приблизно через 5 місяців вагітності, які можуть тривати до пологів.
Однак для вас доступно багато домашніх засобів, які допоможуть вам керувати оздоровленням. Продовжуйте читати, щоб знати причину цього досить поширеного стану під час вагітності та як можна використовувати деякі домашні засоби для позбавлення від нього.
Причини набряку ніг під час вагітності
Однією з головних причин набряку ніг під час вагітності є затримка рідини. Крім цього, капіляри на ваших стопах розширюються через додатковий тиск вашої дитини, що призводить до набряку ніг. Якщо ви помітите, що ноги в певний час набрякають сильніше за інші, це може бути пов’язано з наступними причинами.
Надто довго стояти: занадто довге стояння може спрямувати всю кров до ваших ніг, викликаючи їх набряк [два] .
Надмірно активний спосіб життя, незважаючи на вагітність: занадто велика активність означає багато ходьби. Це лише збільшує напругу ваги вашої вагітності на ваших ногах, і вони у відповідь набрякають [3] .
Високе споживання натрію та кофеїну: високий вміст солі та кофеїну [4] у вашому раціоні лише змушуйте ваше тіло затримувати більше рідини, що призводить до набряків.
Низьке споживання калію: Відомо, що калій звужує судини і зменшує набряк. Якщо у вашій дієті недостатньо калію, це просто означає більше набряків [5] .
Дегідратація протягом довгих годин: Дегідратація не тільки ризикує під час вагітності, але і змушує ваше тіло утримувати більше рідини.
Домашні засоби від набряклості ніг під час вагітності
1. Включіть у свій раціон більше цільних продуктів
Це ще одна причина для того, щоб утриматися від розфасованої та придбаної в магазині їжі. Вони містять багато натрію, що лише змусить затримати більше рідини в організмі [6] . Натомість вибирайте натуральну та цільну їжу.
2. Регулярно виконуйте вправи
Вести сидячий спосіб життя не рекомендується під час вагітності. З іншого боку, важливо не бути надто активними, оскільки знаходження на ногах протягом більшої частини дня лише погіршить ситуацію для вас. Легкі фізичні вправи допоможуть вам забезпечити кровообіг і циркуляцію рідини, зменшивши шанси на опухлі ноги [7] .
3. Замочіть ноги в соленій воді Епсом
Занурення ніг у теплу воду з солями Епсома, як відомо, є дуже розслаблюючим та найкращим засобом для лікування набряклості ніг [8] . Солі допоможуть звузити судини та направити кров від ніг, зменшуючи набряк до певної міри.
4. Зменшіть споживання кофеїну
Кофеїн збільшує затримку води в організмі, що є однією з основних причин набряку ніг. Крім того, надлишок кофеїну змушує більше сечовипускати, що призводить до зневоднення [4] . Натомість ви можете замінити напої з кофеїном теплими трав’яними чаями.
5. Вживайте їжу з високим вмістом калію
Вживання їжі з високим вмістом калію допоможе вам контролювати рівень води та солі, тим самим зменшуючи шанси набрякнути [5] . Такі продукти, як банани, шпинат, інжир та авокадо, є хорошими джерелами калію.
6. Робіть масаж ніг
Розслаблюючий масаж ніг може допомогти вам зняти стрес під час вагітності. Також відомо, що творить чудеса для зменшення набряклості ніг. Теплий масаж може допомогти збільшити кровообіг і полегшити болі в м’язах [9] .
7. Піднімайте ноги вгору, коли тільки можете
Піднімання ніг приблизно на 20 хвилин принаймні 2-3 рази на день допоможе вам спрямувати зайву кров від ніг і позбавить вас від набряку [10] .
8. Вживайте чай з кульбаби
Відомо, що чай з кульбаби містить велику кількість калію, який допоможе вам при набряках ніг [одинадцять] . Випиваючи 1-2 склянки чаю щодня, це допоможе вам підтримати електролітний баланс в організмі.
9. Ляжте на лівий бік
Відомо, що сон на лівому боці підвищує тиск на вену печери нижньої вени і допомагає підтримувати правильний кровообіг [1] . Це також знімає тиск з живота, що допомагає дитині.
10. Їжте апельсини та кавун
У апельсинах та кавуні багато рідини, а вітамін С допоможе вашому тілу підтримувати ідеальний електролітичний баланс. Ці фрукти також відповідають за підтримку гідратації.
11. Перекус яблуками
Яблука цілком здорові та мають багато харчових переваг. При споживанні під час вагітності вони допомагають у виведенні зайвої рідини та зменшують шанси на набряки.
12. Випийте чай з коріандру
Відомо, що насіння коріандру допомагають при вагітності набряком рук і ніг. Просто замочіть жменю цих насіння на ніч і пийте воду протягом дня [12] .
13. Спробуйте надіти компресійні шкарпетки
Компресійні шкарпетки - чудовий спосіб боротися з набряками на ногах і щиколотках під час вагітності [13] . Бажано носити їх на самому початку дня, щоб запобігти появі набряків протягом усього дня.
14. Носіть зручне взуття
Важливо носити зручне взуття під час вагітності, оскільки неправильно підібране взуття може збільшити ваші шанси на набряки [14] . Взуття на ортодонтичній підошві надасть вам необхідну підтримку.
Набряки є цілком нормальною частиною вагітності, і, як правило, не про що турбуватися. Однак вам потрібно проконсультуватися з лікарем, якщо ви помітите раптове збільшення або ненормальний набряк на обличчі та руках, оскільки це може бути попереджувальним ознакою прееклампсії [одинадцять] .
Переглянути посилання на статті- [1]Беннінгер, Б., і Деламартер, Т. (2013). Анатомічні фактори, що спричиняють набряк нижньої кінцівки під час вагітності. Folia morphologica, 72 (1), 67-71.
- [два]Sciscione, A. C., Ivester, T., Largoza, M., Manley, J., Shlossman, P., & Colmorgen, G. H. (2003). Гострий набряк легенів під час вагітності. Акушерство та гінекологія, 101 (3), 511-515.
- [3]Soma-Pillay, P., Nelson-Piercy, C., Tolppanen, H., & Mebazaa, A. (2016). Фізіологічні зміни під час вагітності. Серцево-судинний журнал Африки, 27 (2), 89–94.
- [4]Fujii, T., & NISHIMURA, H. (1973). Гіпопротеїнемія плода, пов'язана з генералізованим набряком, спричиненим введенням метил ксантинів щурам під час вагітності на пізніх термінах. Японський фармакологічний журнал, 23 (6), 894-896.
- [5]Macgillivray, I., & Campbell, D. M. (1980). Актуальність гіпертонії та набряків при вагітності. Клінічна та експериментальна гіпертонія, 2 (5), 897-914.
- [6]Рейнольдс, К. М., Вікерс, М. Х., Гаррісон, К. Дж., Сеговія, С. А., & Грей, К. (2014). Високе споживання жиру та / або великої кількості солі під час вагітності змінює метазапалення матері та ріст нащадків та метаболічні профілі. Фізіологічні звіти, 2 (8), e12110.
- [7]Artal, R., Sherman, C., & DiNubile, N. A. (1999). Вправи під час вагітності: безпечні та корисні для більшості. The Physician and Sportsmedicine, 27 (8), 51-75.
- [8]Райлендер Р. (2015). Лікування магнієм під час вагітності. AIMS охорона здоров’я, 2 (4), 804–809.
- [9]Spielvogel, R. L., Goltz, R. W., & Kersey, J. H. (1977). Склеродермічні зміни хронічного трансплантата проти захворювання господаря. Архіви дерматології, 113 (10), 1424-1428.
- [10]Liaw, M. Y., & Wong, M. K. (1989). Ефекти підняття ніг для зменшення набряків ніг, що виникають внаслідок тривалого стояння. Тайвань Іу Сюе Хуей За Чжи. Журнал Медичної асоціації Формосана, 88 (6), 630-4.
- [одинадцять]Gupte, S., & Wagh, G. (2014). Прееклампсія-еклампсія. Журнал акушерства та гінекології Індії, 64 (1), 4–13.
- [12]Діман К. (2014). Аюрведичне втручання при лікуванні міоми матки: серія A Case. Ayu, 35 (3), 303–308.
- [13]Lim, C. S., & Davies, A. H. (2014). Випускні компресійні панчохи. CMAJ: журнал Канадської медичної асоціації = magazine de l'Association medicale canadienne, 186 (10), E391 – E398.
- [14]Уотерс, Т. Р., & Дік, Р. Б. (2014). Докази ризиків для здоров’я, пов’язаних з тривалим перебуванням на роботі та ефективністю втручання. Медсестра для реабілітації: офіційний журнал Асоціації медсестер з реабілітації, 40 (3), 148–165.
