Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- Вішну Вішал та Джава Гутта, щоб зав'язати вузол 22 квітня: Перевірте деталі тут
- Нагороди за крикет Нової Зеландії: Уільямсон виграє медаль сера Річарда Хадлі вчетверте
- Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
- Угаді 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, молодший НТР, Даршан та інші південні зірки відправляють побажання своїм шанувальникам
- Ціни на золото не сильно турбують НБФК, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор телекомунікацій
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Індійські жінки схильні до набору ваги в нижній частині тіла. На думку експертів, схуднення на стегнах і стегнах може бути досить складною проблемою. Єдиний спосіб позбутися цієї ваги - це щогодини робити вправи і стежити за тим, що ви їсте. Найкращий спосіб схуднути - переконатися, що ви не сидите більше двох годин на день. Щоб підтримувати активність протягом дня, необхідно підтримувати своє тіло у формі та спалювати жир природним шляхом. У цій статті Болдський ділиться з вами способами, як схуднути на стегнах і стегнах.
ВИ ХОЧЕТЕ ЗАКРИТОГО БУТКА?
Причиною того, що вам слід схуднути на стегнах і стегнах, є те, що в міру дорослішання організм стає слабшим у цих регіонах, а отже, ви відчуваєте набагато більшу втому, ніж зазвичай. Це також нездорово, оскільки може посилити тиск на ноги, що може призвести до варикозу та артриту. Для схуднення цієї ділянки тіла потрібні добре збалансована дієта та велика кількість серцево-судинних та силових вправ.
Болдскі ділиться з вами декількома найздоровішими порадами для схуднення на стегнах і стегнах, погляньте:
Присідання
Встаньте, розставивши ноги, а руки витягніть попереду для рівноваги. Тепер опустіться, згинаючи коліна, поки вони майже не будуть під прямим кутом. Це один з найкращих способів схуднути на стегнах і стегнах.
Випади
Встаньте в роздільному положенні, витягнувши праву ногу вперед, а ліву назад. Тепер повільно зігніть коліна, опускаючись у випад, поки обидві ноги не будуть майже під прямим кутом. Повсякденне виконання цих випадів протягом 15 хвилин допоможе швидко схуднути на стегнах і стегнах.
Менш калорійність продуктів
Фрукти та овочі - це завжди здоровий вибір, коли справа доходить до закусок. Вони містять менше 100 калорій на порцію, що не змусить вас набрати зайві кілограми.
Овочі
Чим здоровішим буде ваше харчування, тим легше вам буде скидати вагу з ніг, дна та решти тіла.
Вода
Найкращий і безпечний спосіб схуднути на стегнах і стегнах - це пити мінімум 64 унції води щодня. Вода допомагає наповнити живіт, тим самим стримуючи вас від зловживання висококалорійною їжею.
Велоспорт
Чим більше ви кружите на велосипеді, тим більше підтримуєте активність стегон і стегон. Регулярні велосипедні прогулянки також дадуть тонус ногам.
Скакалка
Спочатку стрибки через мотузку здадуться дуже складними, оскільки у вас важкі стегна і стегна. Але це один із найздоровіших способів схуднути на стегнах і стегнах.
Йога
Хоча це повільний процес схуднення, це найкращий спосіб позбутися від кілограмів. Якщо ви не поспішаєте худнути, то це здоровий варіант спробувати.
Аеробіка
Запишіться в аеробний центр, щоб схуднути на стегнах і стегнах. Ця форма вправ збільшить м’язову тканину і зменшить появу целюліту в нижній частині тіла.
Волокно допомагає
Їжа з високим вмістом клітковини корисна для схуднення, оскільки, як правило, вона має низький вміст жиру та калорій. Вживання великої кількості клітковини у своєму раціоні допоможе швидше схуднути.
Ходьба
Швидка ходьба - найкращий спосіб схуднути на стегнах і стегнах. Поки ви ходите жваво, махаючи руками вперед-назад, це хороша вправа для стегон.
Біг підтюпцем
Достатньо 15-хвилинної пробіжки рано вранці, щоб схуднути в області стегон і стегон.
Пісні білки
Найнижча домашня птиця - це біле м’ясо без шкіри без грудей курки. Куряча грудка містить багато нежирних білків, які дадуть вам багато енергії, достатньої для швидшої роботи у тренажерному залі.
Уникайте вуглеводів
Найкраще уникати всіляких вуглеводів, якщо ви хочете схуднути на стегнах і стегнах. Вуглеводи - це ті, які моментально додають кілограми.
Поплавайте
Якщо ви хочете схуднути на стегнах і стегнах, найкраща порада - плавання. Вам потрібно більше гребти ногами під час плавання, особливо коли ви робите спину.
