Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- Анірбан Лахірі впевнено випередила РБК Спадщина
- Дефіцит не є проблемою: Міністерство охорони здоров’я ганьбить держави за „неправильне управління” вакцинами проти COVID
- Список усіх ваучерів на дані початкового рівня від Reliance Jio, Airtel, Vi та BSNL
- Віра Сатхідар Ака Нараян Кембл із суду пропала через COVID-19
- Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
- Падіння ціни на золото не сильно турбує NBFC, банки повинні бути пильними
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Гемоглобін присутній в еритроцитах. В основному він складається із заліза. Гемоглобін відповідає за перенесення кисню з легенів до тканин організму. Він переносить вуглекислий газ з тканин тіла в легені, а потім виходить із системи.
Гемоглобін дуже важливий для здорового життя. Його нестача в крові може призвести до анемії. Недотримання дієти, багатої на залізо, фолієву кислоту, вітамін С і вітамін В12, може призвести до зниження рівня гемоглобіну.
Симптомами низького рівня гемоглобіну є втома, слабкість, задишка, запаморочення, головні болі та блідість шкіри. Як підвищити рівень гемоглобіну? Існує кілька домашніх засобів для підвищення рівня гемоглобіну. Поглянь.
Сьогодні Болдський ділиться деякими ефективними домашніми засобами для підвищення рівня гемоглобіну.
Продукти, багаті залізом (овочі)
Ви можете підвищити рівень гемоглобіну, приймаючи продукти, багаті залізом, такі як шпинат та листя пажитника. Вони забезпечують нас хорошим запасом заліза та допомагають підвищити рівень гемоглобіну. Вживання продуктів, багатих залізом, є одним з ефективних домашніх засобів для підвищення рівня гемоглобіну.
Овочі
Усі види бобових культур багаті залізом. До бобових належать соєві горіхи, червона квасоля, нут, чорноокий горох, чорна квасоля, сочевиця, квасоля фава. Вживання бобових у щоденному раціоні покращить рівень заліза.
Буряк
Буряк - багате джерело заліза. Ви можете їсти буряк у різних формах, таких як салати, буряковий сік або приготувати солодку страву з буряка. Буряк - ефективний домашній засіб для підвищення рівня гемоглобіну.
Кавун
Кавун забезпечує залізо разом із високим вмістом білків, вуглеводів, калію, вітаміну С та вітаміну В. Регулярне вживання цього фрукта може підвищити рівень гемоглобіну. Це також забезпечить енергію та витривалість вашого тіла.
Вітамін С
Вітамін С допомагає організму засвоювати залізо з продуктів. Тож без достатньої кількості вітаміну С у вашому раціоні залізо з харчових джерел не буде засвоюватися добре. Продукти, багаті вітаміном С, включають усі цитрусові, папайю, апельсини, полуницю та виноград. Овочі, такі як стручковий перець, брокколі, капуста, помідори та шпинат, також містять вітамін С.
Червоне мясо
Як підвищити рівень гемоглобіну? Червоне м’ясо багате на залізо. Червоне м’ясо легко поглинає залізо порівняно з рослинними джерелами. Яловичина, баранина, теляча печінка, куряча печінка - хороші джерела заліза. Це одна з найкращих страв, що підвищують гемоглобін.
Сушені трави
Додавання до свого раціону сушених трав, таких як коріандр, м’ята, базилік, кервель, сушена петрушка, лавровий лист, може допомогти збільшити рівень гемоглобіну. Завжди додайте ці сухі трави у їжу. Окрім забезпечення залізом, вони також додають смаку вашій їжі.
Гарбузове насіння
Вони багаті залізом. Вони також містять жирні кислоти Омега-3 та цинк. Ви можете їсти їх сирими, а можна і з салатом.
Вітамін В12
Вітамін В12 необхідний для підвищення рівня гемоглобіну. Ви повинні мати продукти, які містять достатню кількість вітаміну В12 і фолієвої кислоти. М'ясо та яйця багаті вітаміном B12.
Морепродукти
Морепродукти - чудове джерело гемоглобіну. Морепродукти, такі як тунець, молюски, соми, лосось, устриці та сардини, є хорошими джерелами гемоглобіну. Морепродукти також відносяться до продуктів, що підвищують гемоглобін.
Молочні продукти
Молочні продукти, такі як молоко, пахта, сир та сир, є хорошими джерелами заліза та сприяють підвищенню рівня гемоглобіну.
Виноград
Як можна підвищити рівень гемоглобіну? Виноград є чудовим джерелом заліза, особливо чорного винограду. Ви не повинні забувати, що виноград має бути з іншими фруктами для підвищення рівня гемоглобіну.
Сухі плоди
Сухофрукти, такі як абрикоси, чорнослив, фініки та родзинки, є чудовими джерелами гемоглобіну. Високий вміст заліза в сухофруктах сприяє утворенню гемоглобіну. Вони також забезпечують організм іншими поживними речовинами та вітамінами.
Спеції
Такі спеції, як чебрець, насіння кмину, орегано, базилік, кориця та шавлія є багатими джерелами заліза. Тому не забувайте включати ці спеції у свій раціон.
Насіння кунжуту
Вони багаті залізом і сприяють підвищенню рівня гемоглобіну. Ви можете їх приготувати з будь-якою солодкою стравою або приготувати страву з насіння кунжуту.
