Ваша менструація настане лише через кілька днів, але як дружнє нагадування про те, що вона наближається ( дун дун дун ), у вашому шлунку крутиться і болить судоми, і, чесно кажучи, відчуваєте найгірше. Ось 15 речей, які потрібно зробити, щоб зупинити біль.
ПОВ'ЯЗАНІ: Все, що ви думали, що ви знали про місячні… Неправда
Двадцять 201. Прийміть ібупрофен. Безрецептурний знеболюючий засіб (наприклад, Advil) у помірних кількостях кожні чотири-шість годин може серйозно зменшити запалення.
2. Інвестуйте в пляшку з гарячою водою або електричну грілку. Ах, солодке полегшення термопластична гума або дротяні схеми, покриті тканиною. Наука має показано що покласти щось тепле на живіт або поперек на годину може насправді імітувати дію знеболюючого.
3. Ви також можете пити тепла вода. Очікуйте ефект, подібний до грілки. Високий келих може творити чудеса і допомагати м’язам живота розтискатися.
Двадцять 204. Вживайте продукти, багаті кальцієм і магнієм. Мінерали, які містяться в таких продуктах, як листова зелень, авокадо, йогурт і темний шоколад, діють як природний м’язовий релаксант для матки. Бам
5. Або є банан. Судоми можуть бути викликані дефіцитом калію, згідно дослідження . Банани містять його тонни, тому з’їжте.
6. Ви також можете з'їсти трохи ананаса. Смачний фрукт містить фермент під назвою бромелайн показано для зменшення болю і судом. Так.
ПОВ'ЯЗАНІ: Трусики для місячних – це річ, і вони здаються дивовижними
Двадцять 207. Вирушайте на силову прогулянку. Звісно, коли вас подвоюють, це схоже на божевільну думку, але жвавий рух допомагає вашому тілу перекачувати більше крові та вивільняти ендорфіни, які можуть фактично протидіяти вашим судомам.
8. Годувати імбирним елем. Повністю натуральний вид є найкращим, але якщо ви не можете знайти його, капсула імбиру або жувальний засіб може бути настільки ж ефективним, як ібупрофен, згідно з дослідження .
9. Або випити трав’яний чай. М’ята перцева або ромашка ідеально підходять для заспокоєння розладу шлунка. І переконайтеся, що це парна чашка, як ми згадували раніше.
ПОВ'ЯЗАНІ: 5 найкращих речей, які ви можете зробити для себе під час місячних
kokouu/Getty Images10. Побалуйте себе голковколюванням. Дослідження показав, що після одного сеансу опіоїдні рецептори вашого організму набагато більш сприйнятливі до природних знеболюючих засобів, які допомагають зменшити напругу і дискомфорт у м’язах.
11. Або зроби масаж. Можливо, уникайте лікування глибоких тканин, але м’який масаж може покращити кровообіг і кровообіг — це добре, коли справа доходить до лікування судом.
12. Прийміть гарячу ванну. Повторюємо: вся справа в спеці.
ПОВ'ЯЗАНІ: 6 речей, які можуть статися, якщо ви зробите голковколювання
Білл Оксфорд/Getty Images13. Додайте полівітамін. До вашого відома, вітаміни А, С і Е можуть допомогти зменшити ваші судоми (не кажучи вже про здуття живота і перепади настрою).
14. Або прийміть добавку фенхелю. дослідження доводять, що навіть у низьких дозах він надзвичайно ефективний для полегшення менструального болю.
Двадцять 2015. Відмовтеся від вина. Погані новини: алкоголь може серйозно посилити симптоми ПМС. Тож, можливо, припиніть червоний попередній період. (Ти можеш це зробити.)
ПОВ'ЯЗАНІ: 8 причин, чому ваші місячні можуть бути нерегулярними
