Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- Нагороди з крикету Нової Зеландії: Уільямсон виграє медаль сера Річарда Хадлі вчетверте
- Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
- Американські тренери ведуть курси англійської мови для індійських освітян
- Угаді 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, молодший НТР, Даршан та інші південні зірки відправляють побажання своїм шанувальникам
- Падіння ціни на золото не сильно турбує NBFC, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор зв'язку
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Втрата ваги та наявність такої ідеальної фігури - це те, до чого прагне кожна жінка. Ну, ви не повірите, що в наші дні чоловіки теж стають справді здоровими і намагаються схуднути.
Втрата ваги може бути нудним завданням. Але якщо слідувати йому правильно, то схуднення стає досить простим.
У процесі схуднення, окрім занять важкими вправами, мало хто йде навіть до того, що навіть пропускає свої основні прийоми їжі і голодує.
Це одна з основних помилок, яка ніколи не допоможе схуднути. Навпаки, пропуск їжі призведе до подальшого збільшення ваги.
Окрім вправ, правильне харчування і в потрібний час дуже важливо, якщо ви хочете схуднути.
З іншого боку, якщо ви наполегливо намагаєтеся схуднути, то вам потрібно скоротити продукти з високим вмістом жиру, продукти, які завантажені калоріями та надлишковими вуглеводами. Все це може мати негативний ефект і призвести до збільшення ваги.
Отже, правильний вибір продуктів, які ви споживаєте, дуже важливий, якщо ви серйозно хочете схуднути.
Ось декілька найкращих продуктів, які допомагають схуднути. Поглянь.
1. Лимонна вода:
Лимон має низьку калорійність та інші необхідні поживні речовини, що сприяє зниженню ваги. Все, що вам потрібно зробити, - це вичавити половину лимонного соку в склянці теплої води і випити це перше, вранці натщесерце.
2. Вівсяна вода:
Багата на клітковину, необхідні вітаміни та мінерали вівсянка допомагає схуднути. Змішайте приблизно 3-4 столові ложки вівсяних пластівців у воді і добре перемішайте. Пийте це вранці натщесерце. Це допомагає тривалий час залишати вас ситими.
3. Алое Віра з лимоном:
Алое вера відома своїми антиоксидантними властивостями, які допомагають активізувати ваш метаболізм і вивести токсини з організму. Візьміть один свіжий лист алое вера нормального розміру, очистіть зовнішній покрив і зачерпніть гель. Добре подрібніть його разом з трохи води. Додайте столову ложку лимона, добре перемішайте і випийте вранці.
4. Овочевий сік:
Овочі багаті клітковиною та іншими важливими вітамінами та мінералами. Морквяний сік, щойно приготовлений змішуванням моркви та трохи води, разом зі стеблом коріандру допомагає ефективно спалювати жир в організмі. Огірковий сік і сік селери при вживанні натщесерце допомагають схуднути.
5. Сік з пшеничної трави:
Пшенична трава багата клітковиною, не містить калорій і жиру, отже, вона сприяє зниженню ваги. Візьміть кілька стебел пшеничної трави, змішайте її з половиною склянки води, процідіть, додайте кілька крапель лимона і пийте натщесерце, якщо хочете схуднути.
6. Яблучний оцет і харчова сода:
Яблучний оцет і харчова сода - ідеальне поєднання для схуднення. Вони мають лужну та кислу природу і багаті вітамінами А та В, незамінними жирними кислотами та такими мінералами, як кальцій, магній, фосфор, калій та залізо. Візьміть близько 2 чайних ложок яблучного оцту, чайну ложку харчової соди і змішайте її разом з чашкою води і приймайте це на голодний шлунок.
7. Вода з корицею:
Кориця відома своїми антиоксидантними та протизапальними властивостями. Візьміть половину чайної ложки порошку кориці, додайте його в склянку гарячої води і добре перемішайте. Пийте це вранці натщесерце.
8. Салат (замість сніданку):
Багаті клітковиною та необхідними вітамінами та мінералами, салати мають низьку калорійність та жири. Вживання салатів вранці в якості заміни сніданку - один з найкращих способів зменшити жир і схуднути.
9. Гречка:
Гречка - одна з найкращих страв, яка допомагає схуднути. Багате вмістом клітковини, білка та інших важливих мінералів та амінокислот, вживання гречки допомагає схуднути. Можна взяти невелику миску з гречкою, замочити її на ніч у гарячій воді і змішати в смузі. Приймайте це вранці натщесерце.
10. Кукурудзяна каша:
Кукурудзяна крупа містить складні вуглеводи, які допомагають тривалий час зберігати їх насиченими. Кукурудзяна крупа не містить глютену і багата вітамінами та необхідними мінералами. Наявність миски з кашею з кукурудзяної муки вранці допомагає уникнути небажаних закусок, і це, таким чином, сприяє зниженню ваги.
11. Мигдаль:
Багатий жирами омега-3 та необхідними вітамінами та мінералами, мигдаль є одним із найкращих горіхів. Манч на жменю мигдалю - найкращий варіант перекусу, якщо ви перебуваєте на заході для схуднення.
12. Пшеничні зародки:
Зародки пшениці відомі своїм багатим вмістом клітковини. Він містить усі необхідні вітаміни та мінерали. Візьміть 1-2 чайні ложки зародків пшениці і додайте їх у свою крупу і приймайте це вранці. Це сприяє ефективному схудненню.
13. Яйця:
Яйця мають низьку калорійність і жирність. Яєчний білок містить хороші білки, які допомагають збільшити обмін речовин в організмі, а також допомагають спалювати більше калорій. Вживання вранці 1-2 варених яєць допомагає схуднути.
14. Кавун:
Кавун містить хорошу кількість води і клітковини. Він низькокалорійний і жировий. Вживання кавуна вранці допомагає тримати вас ситими протягом тривалого періоду часу і тим самим допомагає схуднути.
15. Чорниця:
Чорниця є низькокалорійною їжею. Вживання чорниці як фруктів або смузі вранці натщесерце допомагає схуднути. Багата клітковиною та іншими необхідними поживними речовинами чорниця допомагає активізувати обмін речовин та боротися з упертим жиром.
16. Цільнозерновий хліб:
Хліб зазвичай вважають шкідливим для вашого здоров’я. Однак вибір правильного виду хліба допомагає схуднути. Цільнозернові продукти багаті вмістом клітковини і низькою калорійністю. Вживання цільнозернового хліба вранці допомагає схуднути.
17. Горіхи як волоські горіхи та макадамія:
Такі горіхи, як волоський горіх і макадамія, містять корисні жири, вони багаті вітамінами та необхідними мінералами. Вживання жмені цих горіхів допомагає тривалий час залишатись ситим, не даючи людині вживати багато нездорової їжі пізніше протягом дня.
18. Мед:
Мед відомий своїми багатими антиоксидантними властивостями та необхідними вітамінами та мінералами. Додайте одну чайну ложку меду в склянку теплої води, додайте кілька крапель лимонного соку і випивайте його вранці натщесерце. Це допомагає спалювати жири, що зберігаються в організмі, і сприяє зниженню ваги.
19. Папайя:
Папайя відома своїми діуретичними та антиоксидантними властивостями. Папайя містить велику кількість клітковини, необхідних вітамінів та мінералів, які допомагають втратити вагу та боротися з целюлітом.
20. Зелений чай:
Зелений чай добре відомий своїми антиоксидантними властивостями. Катехіни - одна з найвідоміших антиоксидантних сполук, що міститься у зеленому чаї, що сприяє посиленню метаболізму та спалюванню жиру. Випивання чашки зеленого чаю вранці натщесерце допомагає.
