Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- IPL 2021: Попрацював над моїм ватингом після того, як мене не помітили на аукціоні 2018 року, говорить Харшал Патель
- Шарада Павара випишуть із лікарні через 2 дні
- Падіння ціни на золото не сильно турбує NBFC, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор зв'язку
- Гуді Падва 2021: Мадхурі Діксіт згадує про святкування сприятливого фестивалю з родиною
- Бронювання Mahindra Thar перетинає 50 000 основних рубежів всього за шість місяців
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Аюрведичні трави для підвищення витривалості | Аюрведичні порадиВитривалість завжди асоціюється з яйцями та м’ясом. Природно, що продукти, що підвищують витривалість, повинні бути вегетаріанськими. Однак багато вегетаріанців настільки ж енергійні та підтягнуті, як і не вегетаріанці.
Це означає, що вегетаріанська їжа також здатна підвищувати витривалість. Таким чином, ми прийшли до висновку, що всі продукти, що підвищують витривалість, не є вегетаріанськими.
Насправді одні з найпотужніших продуктів харчування, що підвищують витривалість, - це не м’ясо, риба чи яйця, це овочі. Вегетаріанська їжа може підтримувати вашу фізичну форму, а також надавати всю необхідну енергію. Деякі продукти харчування для швидкої енергії - це банан та зелений виноград.
Коли вам потрібна енергійна їжа, яка допоможе вам пройти багато фізичної праці, ви, безсумнівно, можете розраховувати на фрукти та овочі.
Читайте також: Дивовижна їжа для здорового набору ваги
Продукти, що підвищують витривалість, надходять з різних груп поживних речовин. У вас є овочі, які дають вам антиоксиданти, фрукти, які дають вам вітаміни, складні вуглеводи, які дають вам сильну їжу, а також білки, щоб надати вам м’язову силу.
Якщо ви включите у своє меню всі продукти, що підвищують витривалість, тоді ви будете харчуватися збалансовано. Оскільки ці продукти є суто вегетаріанськими, ті люди, які не їдять м'яса, тепер можуть підвищити рівень енергії.
Це одні з найкращих вегетаріанських продуктів, які природно підвищують витривалість.
Банан
Банан містить поєднання клітковини та простої фруктози або натуральних фруктових цукрів. Наявність банана дає вам миттєву енергію та збільшує вашу витривалість у довгостроковій перспективі.
Арахісове масло
Арахісове масло містить багато жирних кислот омега-3, які є хорошими жирами. Вони захищають ваше серце, полегшують біль, а також дають вам енергію протягом тривалих періодів часу, оскільки повільно засвоюються.
Буряковий сік
Сік буряка можна назвати «вбивцею втоми». Перед тренуванням потрібно випити склянку повного бурякового соку, щоб продовжити тривалість фізичних вправ. Буряк має вітаміни А і С, які формують витривалість.
Вода
Якщо ваше тіло не зволожене, ви ніколи не можете почувати себе енергійними. Вода виводить з організму весь токсин, тому намагайтеся пити якомога більше води.
Червоний виноград
Червоний виноград має велику кількість природних цукрів, які можна миттєво перетворити в енергію. Виноград також містить хімічну речовину, яка називається ресвератол, яка допомагає довгостроково формувати витривалість.
Вівсянка
Вівсянка відноситься до категорії складних вуглеводів. Він довго тримає вас ситими і продовжує давати вам енергію годинами.
Кава
Кава, а точніше кофеїн - це миттєвий стимулятор. Це поновлює енергію вашого мозку, і ви відчуваєте пильність після чашки кави на пару. Хоча кофеїн у великих кількостях може бути шкідливим, його регульоване вживання лікує мігрень і надає витривалості.
Квасоля
Квасоля багата залізом, а залізо збільшує пропускну здатність крові до кисню. Тому квасоля - це їжа, яка дуже корисна для підвищення витривалості.
Зелені овочі
Зелені листові овочі містять багато клітковини, а також вони багаті вітаміном С. Клітковина підтримує вашу ситість, а вітамін С є поживною речовиною, що підвищує енергію.
Цитрусові фрукти
Цитрусові чудово підходять для вашого енергетичного рівня, оскільки вони очищають організм від токсинів і підвищують ваш імунітет. Склянка цитрусового соку вранці допоможе вам почувати себе енергійно на цілий день.
Коричневий рис
Коричневий рис - це складний вуглевод, який містить багато клітковини і комплекс вітаміну В. У ньому менше крохмалю і, отже, повільно засвоюється. Ось чому ви довше почуваєтесь ситими, а також залишаєтесь енергійними.
Яблука
Яблука дуже багаті залізом. Залізо збільшує кількість гемоглобіну у вашій крові і дозволяє кожній клітині вашого тіла швидше отримувати енергію.
Зелений чай
Так само, як кофеїн, зелений чай також є стимулятором мозку. Але це більш здоровий вибір, оскільки він містить антиоксиданти, які очищають вашу систему та утримують втому.
Кіноа
Кіноа вважається потужним харчуванням для спортсменів. Це одне з найбільш здорових зернових, доступних нам. Це єдина крупа, яка має амінокислоти для зміцнення м’язів.
Мигдаль
Мигдаль містить багато вітаміну Е та омега-3 жирних кислот. Ці жирні кислоти є хорошими жирами, які можуть метаболізуватися, щоб дати вам енергію. Вони не накопичуються в організмі.
Соєвий біб
Соя - це, по суті, поживна речовина для нарощування м’язів. Це збільшує м’язову силу, що дає вам витривалість протягом тривалого часу або фізичної роботи.
синця
Мака - це древня трава, яка відома тим, що надає вам особливого виду енергії та сексуальної витривалості. Коріння маки росте в Перу і використовується в лікувальних цілях для поліпшення любовного життя людей.
Сухі фрукти
Сухі плоди містять концентровані поживні речовини. Коли у вас є сухі фрукти, ви відчуваєте ситість протягом тривалого часу, а здорові жирні кислоти омега-3 містять у вас багато енергії.
Гарбуз
Гарбуз - це овоч, який сприяє здоров’ю. Він не містить багато калорій, але наповнює шлунок і контролює гормони, щоб змусити вас почуватися здоровішими та енергійнішими.
Кукурудза
Кукурудза - одна з найкращих форм вуглеводів, яку ви можете мати. Це дає вашому тілу легкодоступний глікоген, який за лічені хвилини може перетворитися на енергію.
