Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- Нагороди за крикет Нової Зеландії: Уільямсон виграє медаль сера Річарда Хадлі вчетверте
- Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
- Американські тренери ведуть курси англійської мови для індійських освітян
- Угаді 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, молодший НТР, Даршан та інші південні зірки відправляють побажання своїм шанувальникам
- Ціни на золото не сильно турбують НБФК, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор телекомунікацій
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Ця область між вашими грудьми та нижньою половиною - будь то кишечник, пивний живіт, любовні ручки або як завгодно ще ви це називаєте - є найбільш упертою та стійкою до втрати ваги. Однак ми маємо для вас хороші новини!
Втрата жиру на животі насправді полягає в чистому, збалансованому харчуванні, послідовних тренуваннях та регулярному відновлювальному сні. Це все! Киньте той сидячий спосіб життя, який ви ведете зараз, і підготуйте дисциплінований, щоб незабаром отримати рівний, твердий живіт - зовнішній знак, який показує, що ви підтримуєте фізичну форму і стежите за тим, що ви їсте.
Навіть поза аспектами марнославства, точене тулуб також робить вас сильнішими та менш схильними до травм. Це пов’язано із залученням до кожного вашого руху десятків м’язів між плечима та стегнами.
5 вправ на спалювання жиру на животі
Щоб виготовити таку худорляву, тверду талію талію, потрібно починати з правильних рухів. Ми, Болдскі, рекомендуємо ці 5 вправ, якщо ви віддано бажаєте забити м’язи між плечима та стегнами, а також покращити обмін речовин.
1. Берпі- Працювати якомога більше м’язів - це запорука втрати кишечника. Берпі чудово це робить. Переходячи від віджимання до стрибка і знову повертаючись у перше положення, роблячи це, вражає кожен м’яз вашого тіла.
Як зробити: Почніть із звичайного положення віджимання, зробіть віджимання, швидко поверніть назад, а потім стрибніть на стійку. Це 1 реп.
2. Гірський альпініст- Альпініста можна назвати рухомою дошкою. Але що ускладнює цей хід, так це те, що кожного разу, коли ви піднімаєте ногу від підлоги, ваше ядро працює понаднормово, щоб зберегти своє тіло стабільним і рівним.
Ви також можете зробити це в інтервальному стилі: виконайте якомога більше повторень протягом 20 секунд, відпочивайте наступні 10 і повторюйте те саме протягом 4 хвилин. Таким чином, він сприяє збільшенню пульсу, крім того, що спалює тонну калорій.
Як зробити: Уявіть собі положення віджимання з руками прямо під плечима, а тіло утворює пряму лінію. З цього вихідного положення підніміть праву ногу від підлоги і заведіть праве коліно до грудей. Постукайте підлогою кожною ногою, поверніться у вихідне положення та повторіть.
3. Гірі для гойдалок - Це одна з найкращих вправ на спалювання калорій усіх часів. Щоб перемістити цей важкий залізний куля, ваше тіло залучає здоровенні спалювальні жиром групи м’язів, такі як сідниці, стегна та квадратики. І як наслідок, він відразу збігає серцебиття, забиваючи серцевину.
По-науковому, імпульс дзвоника, коли у верхній частині гойдалки намагається витягнути вас вперед, стискаючи прес, подібно до виконання стоячої дошки.
Як зробити: Тримайте гирю, злегка відхиляйтеся назад і проводите гирю між ногами. Після цього стисніть сідниці, витягніть стегна вперед і розмахуйте вагою до висоти плечей.
4. Шолом медицини Виконуючи вибухові рухи, такі як хлюпання з м’ячем, вимагає спільної роботи всіх м’язів від шиї до стегон. І якщо ви будете рухати м'яч з більшою силою, ви піднімете частоту серцевих скорочень і одночасно спалите серйозну стулку живота.
Як зробити: Тримайте м’яч над головою, а потім ляпайте ним по підлозі якомога сильніше. Ловіть, коли він відскакує, і повторюйте.
5. Випад гантелей - Додайте гантель над головою під час випадів, і відчуйте, як раптом з’явиться сердечник. Оскільки навантаження зміщується кожне повторення, всі ваші м’язи в тулубі повинні працювати разом, щоб вага залишався безпосередньо над вами. Він також зачіпає спину і сідницю, тому що згорблені плечі та слабкі сідниці також сприяють опуклості живота.
Як зробити: Вам потрібна пара гантелей середнього / легкого ваги. Просуньте їх над головою, зробіть крок вперед, щоб сформувати положення випадів, зробіть паузу на деякий час, а потім рухайте ногу вперед. Продовжуйте ходити, чергуючи ноги, таким чином.
У разі будь-якого запитання, залиште коментар у розділі нижче, і ми обов’язково повернемося до вас.
