Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- BSNL знімає плату за встановлення з довгострокових широкосмугових з'єднань
- IPL 2021: BalleBaazi.com вітає сезон новою кампанією 'Cricket Machao'
- Віра Сатхідар Ака Нараян Кембл із суду пропала через COVID-19
- Троє рибалок побоювались загинути, коли судно зіштовхується з човном біля узбережжя Мангалуру
- Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
- Падіння ціни на золото не сильно турбує NBFC, банки повинні бути пильними
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Їжа завжди є головною потребою будь-якої людини. Особливо під час вагітності вибір здорової їжі є надзвичайно важливим.
Хоча ви могли багато разів чути дражливу заяву під час вагітності, вам дійсно доведеться їсти за двох.
Вибір, який ви зробите, вплине як на вас, так і на зростаючу дитину в утробі.
Фрукти відіграють важливу роль у харчуванні майбутньої матері. Організм вагітної жінки потребує поживних речовин для оптимального розвитку плода. Хоча всі фрукти, як правило, корисні для вагітних, є певні фрукти, які вагітній жінці рекомендується споживати.
Давайте побачимо 5 найкращих фруктів для споживання вагітною жінкою.
Яблука
Насичені корисними речовинами яблука, як доведено, корисні для вагітних. Окрім того, що яблука багаті вітамінами А і С, яблука також є хорошим джерелом калію та клітковини.
Дослідження виявили сприятливий зв’язок між споживанням матір’ю яблук під час вагітності та появою хрипів та астми у їхніх дітей у віці п’яти років. [1] Флавоноїди в яблуках - це поліфенольні сполуки, які мають антиоксидантну здатність. Саме флавоноїди в яблуках пов’язані зі зниженим ризиком розвитку астми.
Банани
Багаті вітамінами та мінералами, банани вважаються ідеальним фруктом для споживання під час вагітності.
Дефіцит заліза - одна з найбільш часто зустрічаються скарг у вагітних. Встановлено, що банани добре піднімають рівень гемоглобіну в організмі.
Банани також допомагають полегшити блювоту та нудоту під час вагітності.
Фолієва кислота в бананах також корисна для дитини в утробі матері, оскільки вона зменшує ризик вроджених вад розвитку, а також знижує шанси дитини народитися передчасно.
Банани також стимулюють апетит вагітних жінок, які зазвичай схильні відчувати відразу до їжі під час вагітності.
Гранати
Гранати містять найвищий рівень поліфенолу серед усіх дієтичних добавок, які є на ринку. [два] Дослідження дійшли висновку, що споживання граната під час вагітності, як виявляється, сприяє нейропротекції немовлят.
Гранати також є багатим джерелом вітаміну К, заліза, клітковини, білка та кальцію.
Апельсини
Апельсини є одними з найбільш часто вживаних фруктів під час вагітності. У ході дослідження, проведеного на 200 жінках, було виявлено, що хоча банан був найбільш вживаним фруктом [95,4%], апельсини посідали друге місце з 88,8%, а потім яблука - 88,3%. Дослідження проводилось на нещодавно вагітних та вагітних жінках, які говорять англійською та іспанською мовами в місті Дауні, штат Каліфорнія. [3]
Апельсини як повноцінний фрукт або у формі соку рекомендуються вагітним жінкам. Однак слід подбати про те, щоб уникати соків, доступних у упаковках тетра, оскільки вони зазвичай містять консерванти. Вживання апельсина в цілому приносить максимум користі. Якщо ви не хочете їсти фрукти і віддаєте перевагу потягуванню соку, переважно брати свіжовичавлений сік, приготований вдома.
Апельсини корисні для зміцнення вашої імунної системи. Апельсин також може допомогти у розвитку мозку зростаючого плоду у вашій утробі.
Апельсини також добре регулюють артеріальний тиск.
Манго
Багате вітамінами А і С, манго також часто вживають під час вагітності.
Хоча манго корисні самі по собі, тим не менше існує ризик, коли карбід кальцію використовується для штучного дозрівання плодів. В першу чергу з цієї причини вагітним жінкам пропонують вживати манго з належною обережністю.
Цікаво, що серед великої кількості вагітних жінок поширеною є тяга до їжі до незрілого манго [82%] та незрілого тамаринду [26,6%]. [4]
Завантажені поживними речовинами, фрукти - відмінна закуска під час вагітності. Фрукти, крім того, є добрим джерелом енергії, забезпечують клітковину, вітаміни та мінерали. Всі поживні речовини у фруктах, як правило, корисні як для майбутньої матері, так і для плоду, що розвивається в її утробі.
