Знайти способи визначити пріоритети свого психічного та фізичного здоров’я (і так, навіть побалувати себе) є першорядним у звичайний день, але особливо важливим у період стресу. Але коли дні спа, заняття йогою та останні блокбастери виключені з меню, знайти способи розслабитися може бути важко. Ось 50 абсолютно безкоштовних способів догляду за собою вдома.
ПОВ’ЯЗАНО : 14 справжніх жінок про їхній найдивніший ритуал догляду за собою
Maskot/getty images1. Застеліть ліжко. Це займає дві хвилини, і ви відчуваєте себе нескінченно більше разом.
2. Плануйте відпустку своєї мрії. Навіть якщо ви не поїдете на нього деякий час — або ніколи — цікаво уявити, що ви загоряєте на Міконосі.
3. Займайтеся караоке для однієї жінки. Не турбуючись, що хтось почує, що ви повністю пропустите всі високі ноти Аріани Гранде.
Двадцять 204. Прийміть довгу розкішну ванну. Увімкніть розслаблюючий список відтворення та дочекайтеся, поки ваша шкіра почнуть.
5. Напишіть список готового. Повний речей, які ви вже зробили, а не речей, які ви повинні зробити.
6. Подрімати. Двадцять хвилин або дві години. Виберіть свою власну пригоду.
ПОВ’ЯЗАНО : 26 способів перетворити свій дім на притулок для самообслуговування
Джонатан Ноулз/Getty Images7. Спробуйте макіяж, який ви б зазвичай боялися носити. Відкрийте YouTube, знайдіть сміливий підручник і зробіть гламурні селфі, щоб надіслати друзям.
8. Будь егоїстом. Нагадайте собі, що іноді можна розставляти пріоритети для себе та власних потреб.
9. Частіше наповнюйте пляшку з водою. Залишатися зволоженим є одним із найпростіших способів подбати про себе.
10. Перегляньте мотиваційний виступ на TED. Будь-що з Брене Браун повинен зробити.
Двадцять 2011. Зателефонуйте старому другові. Хороший наздоганяючий сеш обов’язково викличе посмішку на вашому обличчі.
12. Запаліть улюблену свічку. Дійсно зверніть увагу на аромат і подивіться, чи зможете ви розгадати всі ноти.
13. Перегляньте фільм Netflix або шоу, яке завжди змушує вас сміятися. Чи могли б ми запропонувати одну з цих веселих жіночих комедій?
14. Напишіть список з десяти речей, які ви любите в собі. Любов до себе – це турбота про себе. Зробіть собі комплімент... або десять.
15. Проведіть урок з йоги на YouTube. Ми великі шанувальники Йога з Кассандрою безкоштовні відео.
16. Увімкніть телефон «Не турбувати». Хоча б на годину, проводити час без текстів, електронних листів та історій в Instagram, які нависають над головою, так освіжає.
17. Відвідайте музей — онлайн. Платформа Google Arts & Culture дозволяє вам оглянути деякі з найбільш вражаючих пам’яток світу, не виходячи зі своєї вітальні.
18. Поміняйте простирадла. Насправді немає нічого подібного до того, щоб заснути на свіжому ліжку.
Gpointstudio/getty images19. Випікати. Незалежно від того, чи це давній улюблений рецепт, чи зовсім новий рецепт, суть полягає в тому, щоб отримати трохи борошна на руки, перш ніж з’їсти більше однієї порції печива.
20. Марі Кондо твоя шафа. Якщо це не викликає радості, воно проходить. (До купи пожертв або до програми, як-от Depop .)
21. Складіть мантру. Починай тут для натхнення, а потім створіть слово або фразу, яка втілює те, як ви хочете жити.
22. Складайте списки відтворення на основі вашого настрою. Наступного разу, коли ви підете на прогулянку, застряйте відповідно.
Двадцять 2023. Нафарбуйте нігті. Це дешевше і часто довше, ніж салонний манікюр.
24. Подивіться на позитивні афірмації на Pinterest. Сирний? Так. Надихає? Це теж.
25. Перегляньте відео, як тварини милі. Незалежно від того, чи любите ви цуценят, панд чи білих ведмедів, @AnimalsVideos - це скарбниця чарівних кліпів в Instagram.
26. Перегляньте свою камеру. Згадайте про всі чудові речі, які ви зробили.
ПОВ’ЯЗАНО : 7 способів для молодих мам практикувати самообслуговування
Карліна Тетеріс / Getty images27. Повторно завантажте гру на телефон, у яку перестали грати багато років тому. Words with Friends повертається, дитино.
28. Вирушайте на довгу прогулянку. Поставте в чергу подкаст або улюблений список відтворення і просто прогуляйтеся.
29. Розтяжка. Хто сказав, що вам потрібно зробити ціле тренування, щоб проявити любов до своїх м’язів?
Двадцять 2030. Наведіть порядок у своєму будинку. Прати білизну, прибирати, готувати їжу. Ви відчуєте себе набагато краще, коли це зробите. (Насправді, ось повний контрольний список для глибокого очищення вашої кухні поки він не іскриться... менше ніж за дві години.)
31. Створюйте заспокійливі ранкові та нічні процедури. Подумайте про речі, які налаштовують вас на щасливий день і спокійну ніч, і перетворите це у звички.
32. Приготуйте собі вдома вишуканий кавовий напій. Проклятий Starbucks, тепер ти бариста.
Ельза Ерікссон/EyeEm/getty images33. Дивіться, як сонце сходить або заходить. Без фотографій, тобто.
34. Каракулі. Навіть якщо у вас під рукою немає книжки-розмальовки для дорослих, візьміть ручку та папір і дозвольте своїм творчим виплеснути.
Двадцять 2035. Візьміть ту книгу, яку ви хотіли прочитати. Вино необов'язково, але рекомендується.
36. Одягніться в найзручніший одяг і медитуйте. Ось чотири прості способи почати.
37. Почніть вести щоденник. Ви збиралися зробити це протягом багатьох років; настав час.
ПОВ’ЯЗАНО : 7 дивовижних процедур самообслуговування знаменитостей
Двадцять 2038. Очистіть свої соціальні мережі. Той австралійський підліток, чиї преси завжди тягнуть вас у спадну спіраль? Ви офіційно маєте наш дозвіл відмовитися від неї. Або навіть просто вимкнути її повідомлення.
39. Спробуйте техніку заспокійливого дихання. Потрібно лише 16 секунд, щоб відчути себе більш розслабленим -на що ти чекаєш?
40. Створіть список подяки. Записування речей, за які ви вдячні, змусить вас цінувати їх ще більше.
Клаус Ведфельт/Getty images41. Зробіть власну маску для обличчя. Тоді застосувати його а потім насолоджуйтеся шовковистою м’якістю вашої шкіри.
42. Дізнайтеся щось нове. Завантажити Duolingo , спустіться в кролячу нору Вікіпедії, розширте свій кругозір.
43. Перегляньте фільм з друзями (дистанційно). Завантажте файл Розширення для вечірки Netflix і досвід Король тигрів зі своїми найближчими.
Двадцять 2044. Запишіть свій улюблений список відтворення. Ти + найкращі хіти Бейонсе = нестримна радість.
45. Не поспішайте проходити процедуру догляду за шкірою. Ця 12-етапна рутина, для якої ви купили всі креми та сироватки, але ніколи не робите? Проведіть тижневий тест і запишіть свої результати. Чи було воно того варте?
46. Зробіть щось приємне для когось іншого. Незалежно від того, чи означає це відправити комусь листівку чи перевірку з сусідами за допомогою текстового повідомлення, випадкові прояви доброти приносять таке задоволення.
Двадцять 2047. З’їжте щось зелене. Потім додайте щось шоколадне, тому що баланс.
48. Послухайте подкаст. Створіть надихаючий або веселий подкаст, щоб відволіктися від речей (або просто зробити складання білизни набагато веселішим). Можемо запропонувати Ваше найкраще життя з Анною Вікторією або По-королівськи одержимий ?
49. Запишіть час у свій розклад. Так, фізично блокуйтеся кілька разів протягом тижня, коли ви не можете нічого планувати.
Олівер Россі/Getty Images50. Абсолютно нічого не робіть. Тиша – це чеснота, люди.
ПОВ’ЯЗАНО : 20 речей, про які більше жінок повинні почати говорити
