Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- Анірбан Лахірі впевнено випередила РБК Спадщина
- Дефіцит не є проблемою: Міністерство охорони здоров’я нарікає на 'неправильне управління' вакцинами проти COVID
- Список усіх ваучерів на дані початкового рівня від Reliance Jio, Airtel, Vi та BSNL
- Віра Сатідар Ака Нараян Кембл із суду пропала через COVID-19
- Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
- Ціни на золото не сильно турбують НБФК, банки повинні бути пильними
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Йога - ідеальний метод, щоб зберегти баланс між своїм розумом, тілом і духом. Він пропонує багато переваг для здоров’я, які допоможуть вам в ідеальному житті. Окрім підвищення гнучкості, йога може зробити набагато більше, щоб зберегти здоров’я та здоров’я. Існує безліч асан, розроблених з урахуванням конкретних переваг для здоров’я. Поза кота в йозі або інакше її називають марджьярасана - одна з них. Розглядаючи всі асани, поза кота в йозі є найпопулярнішою, оскільки навчитися їй дуже просто. Ще один важливий фактор, який робить кішку позою в йозі настільки відомою, це те, що це можна робити без особливих протипоказань.
Ось як робити позу коту в йозі або марджьярасані. Сядьте у положення ваджрасани і покладіть руки на підлогу так, щоб долоні та лікті торкалися землі. Також лікті повинні торкатися колін. Тепер зайдіть у положення стільниці. Дивіться прямо в передньому напрямку і вдихніть. Тепер дивіться у напрямку вгору, нахиляючи голову вгору. Спробуйте відсунути живіт і пупок вниз і підняти сідниці. Затримайтеся в цьому положенні протягом 30 секунд і повністю вдихніть і видихніть. Ось деякі важливі переваги котячої пози.
ЧИ ВИ ЗНАЄТЕ ПЕРЕВАГИ POWER YOGA?
Розслабляє спину: Поза кота в йозі дуже ефективно послаблює спину і хребет. Він також діє на шию і плечі, дозволяючи м’язам розслабитися і розтягнутися. Це робить його ідеальним вибором для тих, у кого болить спина, шия або плечі. Але нещодавні травми та хронічні болі в спині є протипоказаними факторами для виконання пози кота.
Зміцнює живіт: Поза кота допоможе скоротити м’язи живота при вдиху та видиху, відштовхуючи живіт і флот вниз. Однією з головних переваг пози для котів для здоров’я є здатність стимулювати роботу травного тракту та спинномозкової рідини. Це допоможе зменшити живіт і зробити його рівним і міцним.
Покращує кровообіг: Якщо ви шукаєте позу йоги для поліпшення кровообігу, то котяча поза може бути найкращим вибором для вас. Переваги котячої пози включають хороший кровообіг. Це допоможе поліпшити транспорт кисню та поживних речовин, зробивши вас активними та енергійними. Якщо ви відчуваєте втому і нездужання, потренуйтеся в позі кота.
Стимулює травну систему: Поза кота є однією з рекомендованих асан йоги при розладах травлення. Це допоможе вилікувати запор і неправильну дефекацію. Користь котячої пози для поліпшення травлення в основному відчувається завдяки її масажному впливу на органи черевної порожнини, включаючи шлунок та кишечник.
Збільшує ємність легенів: Є багато асан йоги, які надають важливе значення для поліпшення ємності легенів. Поза кота теж одна з них. Глибокий вдих та видих, які беруть участь у процедурі, сприяють поліпшенню ємності легенів, а отже, покращенню функції легенів.
Зміцнює зап'ястя і коліна: Оскільки асана сконструйована таким чином, що вам доводиться надати значення зап’ястям і колінам, користь від пози кота для здоров’я поширюється і на ваші кінцівки. Це допоможе полегшити біль у зап’ясті та колінах. Це також допомагає зміцнити коліна тим, хто страждає від болю в коліні.
