Ваша звичайна ранкова рутина виглядає приблизно так: прокиньтеся, прокрутіть Instagram, побігайте до кавоварки та приготуйте прохолодний кремовий латте з льодом. Але вислухайте нас: хоча це здається менш привабливим, потягуючи навколо 20 унцій води перше, що може бути краще для вашого здоров'я. (Не хвилюйтеся, ви все одно можете отримати кофеїн відразу після цього.) Ось сім переваг для здоров’я від вживання води вранці. Ваше тіло буде вам вдячне.
ПОВ'ЯЗАНІ: 5 способів, як тепла вода з лимоном може змінити ваше життя
Навіщо пити воду вранці?
Ви можете старанно випити свої вісім склянок протягом дня, але ваше тіло, природно, втрачає гідратацію під час сну (особливо якщо ви хропите або дихати через рот ). Щоб компенсувати це, ваше тіло виділяє гормон під назвою вазопресин, який забезпечує утримання води під час сну. Але вазопресин найбільше посилюється протягом пізніх годин сну якщо ви не отримуєте принаймні вісім годин вічка , ви, швидше за все, будете зневоднені, коли ваш будильник спрацює вранці.
Досягнення води вранці зволожує вашу систему після нічного голодування. Тому обов’язково пийте трохи води (можемо запропонувати а шикарна багаторазова пляшка ?) перед тим, як перейти на улюблене холодне варення.
7 переваг питної води вранці
1. Покращте свій метаболізм
Питна вода (приблизно 20 унцій) може збільшити швидкість вашого метаболізму на 30 відсотків, згідно з дослідженням в Журнал клінічної ендокринології та метаболізму . Випиваючи склянку натщесерце, ваше тіло стає на шлях ефективнішого травлення, як тільки ви починаєте свій день.
2. Полегшити печію та розлад шлунка
Коли ви спочатку випиваєте склянку вранці, вона очищає стравохід від харчових кислот, які піднялися вгору під час сну. (Це також допомагає промивні кислоти з ваших зубів.)
3. Профілактика утворення каменів у нирках
Перш за все, питна вода є ключем до розведення речовин у вашій сечі, які можуть спричинити утворення каменів у нирках. Але пам’ятайте: ваше споживання води має становити принаймні півгалона на день, щоб по-справжньому відвернути їх, кажуть експерти . (Додаючи шматочок лимона — багатого лимонна кислота — також допомагає, до відома.)
4. Зупиніть головний біль
Зневоднення є однією з головних причин цього пульсуючого болю в черепі. Подумайте про порцію води вранці як про захід, який допомагає запобігти появі головного болю. (Просто переконайтеся, що ви продовжуєте пити протягом дня.)
ПОВ'ЯЗАНІ: 15 речей, які потрібно зробити, коли у вас найсильніший головний біль
5. Допоможіть вивести токсини з організму
Це все про те, щоб ваш тонкий кишечник був зволоженим і водний баланс вашого тіла під контролем. Швидкість спорожнення шлунка (тобто, скільки ви мочити) прискорюється завдяки тому, скільки води ви споживаєте. Чим більше ви мочиться, тим більше токсинів ви вимиваєте. Це так просто.
6. Тримайте речі в русі
Так, склянка води натщесерце також допомагає регулювати ваше травлення (хм, ваше випорожнення), тож ви першим ділом не зможете його випивати.
7. Уберегти вас від хвороби
Щоб уникнути застуди чи грипу, вам потрібно підтримувати гідратацію лімфатичної системи — важливої частини вашої імунної системи. Склянка води вранці допоможе запобігти затору та забезпечити належний (і ефективний) дренаж .
ПОВ'ЯЗАНІ: 7 речей, які можуть статися, якщо випивати галон води в день
