7 способів природно зменшити хрипи

Найкращі Імена Для Дітей

Підлога:

Дата Народження:

Відправити

Надіслати Мене Електронною Поштою Показати На Сайті

Просто в

• 6 годин тому Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю
• 
• 7 годин тому Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
• 9 годин тому Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
• 12 годин тому Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року

Не пропустіть

• Спорт Медведєв вибуває з 'Монте-Карло Мастерс' після позитивного тесту на коронавірус
• Новини Вішну Вішал та Джава Гутта, щоб зав'язати вузол 22 квітня: Перевірте деталі тут
• Автомобілі Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
• Фільми Угаді 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, молодший НТР, Даршан та інші південні зірки відправляють побажання своїм шанувальникам
• Фінанси Ціни на золото не сильно турбують НБФК, банки повинні бути пильними
• Технологія Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор телекомунікацій
• Освіта Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
• Подорожі 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні

Хрипи виникають при запаленні та звуженні дихальних шляхів. Найбільш поширеними причинами є астма та хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ), що викликає звуження та спазми в малих дихальних шляхах легенів. ^[1] .

Іншими поширеними причинами хрипів є інфекція, алергічна реакція або фізична перешкода в дихальних шляхах. Симптоми хрипів включають свистячий звук під час видиху, утруднене дихання та прискорене дихання.

Консультація лікаря допоможе негайному лікуванню хрипів. Крім цього, ви можете спробувати кілька способів зменшити хрипи природним шляхом.

1. Глибоке дихання

Робити глибокі дихальні вправи - це хороший спосіб керувати задишкою. Дослідження показало, що певні пози йоги з глибоким диханням можуть допомогти при труднощах з диханням, пов’язаних з бронхіальною астмою, включаючи хрипи ^[два] .

• Ляжте і покладіть руки на живіт.
• Глибоко вдихніть і затримайте дихання на кілька секунд.
• Видихайте повільно ротом.
• Повторюйте цю вправу протягом 5-10 хвилин кілька разів на день.

2. Парова інгаляція

Вдихання пари може бути дуже ефективним для очищення пазух і розкриття дихальних шляхів, полегшуючи вам дихання ^[3] .

• Візьміть миску з гарячою водою і додайте кілька крапель м’ятної або евкаліптової ефірної олії.
• Помістіть обличчя над чашею, рушником, що закриває голову та миску, щоб пар не виходив.
• Глибоко вдихніть, вдихаючи пару.

3. Імбир

Імбир має протизапальні та антиоксидантні властивості, які можуть допомогти зменшити задишку, спричинену респіраторною інфекцією. Дослідження, опубліковане в Journal of Ethnopharmacology, показало, що імбир може бути ефективним у боротьбі з вірусом RSV, поширеною причиною респіраторних інфекцій ^[4] .

• Або жуйте імбир & frac12, або пийте імбирний чай.

4. Стискання губ

Дихання зі стиснутими губами - це дихальна вправа, яка приносить полегшення від задишки. Це знижує вираженість задишки, уповільнюючи темп дихання людини ^[5] .

• Сядьте прямо, розслабивши плечі.
• Притисніть губи і тримайте невеликий зазор між губами.
• Вдихніть носом кілька секунд і обережно видихніть із щілини до рахунку чотири.
• Повторюйте цю вправу протягом 10 хвилин.

5. Гарячі напої

Теплі напої можуть допомогти полегшити дихальні шляхи та усунути застійні явища. Дослідження показало, що кофеїн, що міститься в чаї та каві, може відкрити дихальні шляхи в легенях ^[6] .

• Пийте каву, трав'яний чай або трохи теплої води два-три рази на день.

6. Свіжі фрукти та овочі

Фрукти та овочі, багаті вітаміном С, мають захисну дію на дихальну систему, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Nutrients ^[7] . Вживання продуктів, багатих на вітамін С, таких як брокколі шпинат, помідори, болгарський перець тощо, допоможе поліпшити хрипи.

7. Зволожувачі повітря

Використання зволожувача в спальні може допомогти послабити застійні явища в дихальних шляхах і зменшити ступінь хрипів. Для зменшення хрипів у воду у зволожувач можна додати м’яту м’яти перцевої м’яти.

• Зміни способу життя для поліпшення хрипів
• Киньте палити і уникайте пасивного куріння
• Вправа
• Уникайте робити вправи в холодних і сухих умовах
• Уникайте алергенів та забруднювачів

1. [1]Holm, M., Torén, K., & Andersson, E. (2015). Захворюваність новим хрипом: проспективне дослідження серед великої загальної популяції середнього віку. BMC легенева медицина, 15, 163.
2. [два]Saxena, T., & Saxena, M. (2009). Вплив різних дихальних вправ (пранаями) у хворих на бронхіальну астму легкого та середнього ступеня тяжкості. Міжнародний журнал йоги, 2 (1), 22–25.
3. [3]Vora, S. U., Karnad, P. D., Kshirsagar, N. A., & Kamat, S. R. (1993). Вплив парової інгаляції на мукоциліарну активність у хворих на хронічне захворювання легенів. Індійський журнал захворювань грудної клітки та суміжні науки, 35 (1), 31-34.
4. [4]San Chang, J., Wang, K. C., Yeh, C. F., Shieh, D. E., & Chiang, L. C. (2013). Свіжий імбир (Zingiber officinale) має противірусну активність проти респіраторно-синцитіального вірусу людини в клітинних лініях дихальних шляхів людини. Журнал етнофармакології, 145 (1), 146-151.
5. [5]Сахаей, С., Садагеяні, Х. Е., Зіналпоор, С., Маркані, А. К., та Мотаарефі, Х. (2018). Вплив дихальних маневрів зі стиснутими губами на параметри серця, дихання та оксигенації у хворих на ХОЗЛ. Відкритий доступ до Македонського журналу медичних наук, 6 (10), 1851–1856.
6. [6]Бара, А., та Ячмінь, Е. (2001). Кофеїн при астмі. Кокранівська база даних систематичних оглядів, (4).
7. [7]Berthon, B. S., & Wood, L. G. (2015). Харчування та здоров'я дихальних шляхів - огляд особливостей. Поживні речовини, 7 (3), 1618–1643.

Ваш Гороскоп На Завтра

Знати

Надіслати Мене Електронною Поштою Показати На Сайті