8 дивовижних переваг для здоров’я від вживання огіркового соку

Найкращі Імена Для Дітей

Підлога:

Дата Народження:

Відправити

Надіслати Мене Електронною Поштою Показати На Сайті

Просто в

• 5 годин тому Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю
• 
• 6 годин тому Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
• 8 годин тому Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
• 11 годин тому Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року

Не пропустіть

• Автомобілі Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
• Новини Американські тренери ведуть курси англійської мови для індійських освітян
• Фільми Угаді 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, молодший НТР, Даршан та інші південні зірки відправляють побажання своїм шанувальникам
• Спорт IPL 2021: Попрацював над моїм ватингом після того, як мене не помітили на аукціоні 2018 року, говорить Харшал Патель
• Фінанси Падіння ціни на золото не сильно турбує NBFC, банки повинні бути пильними
• Технологія Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор зв'язку
• Освіта Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
• Подорожі 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні

Дивовижна користь для здоров'я огірків широко відома. Огірок може запропонувати переваги для здоров’я як зсередини, так і зовні, а також вони містять такі вітаміни, як вітаміни К, С і А, а також калій і кальцій. Так само соковиті огірки дозволять вам споживати розчинну клітковину, яка допоможе поживним речовинам краще засвоюватися в кишковому тракті.

Огірок включає рослинні лігнани, які допомагають зв’язувати бактерії в травному тракті, а також перетворюють їх в ентеролігнани. Вживання огіркового соку допомагає зменшити потенційний ризик раку у жінок, включаючи рак легенів, матки та яєчників ^[1] .

Огірковий сік також є основним джерелом харчування і багатий вітаміном К. Чоловіки в ідеалі повинні отримувати 3 склянки огіркового соку на день, тоді як жінка повинна мати 2,5 склянки на день. Чашка огіркового соку забезпечує харчування, еквівалентне харчуванню, яке забезпечує одна чашка овочів. Це також допомагає боротися з різними захворюваннями, а також знижує ризик ожиріння ^[два] .

Користь огіркового соку для здоров’я

1. Детоксифікує організм

Огірковий сік - ідеальний засіб для виведення з організму токсинів завдяки високому вмісту води. Ви повинні приймати огірковий сік, якщо ви боретеся з каменями в нирках. Регулярний прийом цього соку може допомогти вивільнити токсини та оздоровити ваше тіло ^[3] .

2. Запобігає остеопорозу

Наявність таких мінералів, як мідь, магній і калій, робить його важливим інгредієнтом для поліпшення здоров'я кісток. Регулярне вживання огіркового соку може сприяти збільшенню мінеральної щільності кісток, тим самим запобігаючи появі остеопорозу та інших вікових розладів кісток ^[4] .

3. Керує рівнем гормонів

Багатий кальцієм огірковий сік не тільки корисний для поліпшення міцності кісток, але й допомагає збалансувати рівень гормонів ^[5] . Це допомагає запобігти неправильній роботі гіпофіза та щитовидної залози.

4. Покращує нервову систему

Як вже було сказано, огірковий сік наповнений вмістом кальцію, який функціонує як електроліт і зміцнює вашу нервову систему та її зв'язок з м'язами ^[6] .

5. Запобігає раку

Згідно з дослідженнями, кукурбітацини - біоактивні сполуки, присутні в огірках, мають протипухлинний потенціал. Активні інгредієнти та лігнани огірка можуть допомогти запобігти появі раку ^[7] .

6. Покращує зір

Наявність вітаміну А разом з іншими антиоксидантами допомагає захистити ваш зір. За даними Міжнародного наукового журналу фармації та фармакології, регулярне вживання огіркового соку сприяє затримці катарактогенезу або катаракти ^[8] .

7. Сприяє схудненню

Позбавлений жиру та вуглеводів, огірковий сік може допомогти, якщо ви з нетерпінням чекаєте втрати ваги. Це хороший спосіб схуднути, одночасно забезпечуючи організм необхідними поживними речовинами ^[9]

8. Сприяє згортанню крові

Вживання огіркового соку може допомогти спровокувати згортання в організмі та прискорити загоєння пошкоджених тканин завдяки наявності вітаміну К ^[10] .

Рецепт здорового огіркового соку

Інгредієнти

• 3 середніх огірка ^{[одинадцять]}
• 1 склянка води, за бажанням
• Сік лимона або лайма, за бажанням

Напрямки

• Зніміть шкірку огірка.
• Наріжте і подрібніть огірки.
• Додайте огірки в блендер.
• Змішуйте протягом 1-2 хвилин для рівномірної консистенції.
• Перемішані огірки висипати в сито і процідити.
• Огіркову клітковину або м’якоть притисніть ложкою, вичавлюючи якомога більше соку.
• За потреби додайте води.

1. [1]Kausar, H., Saeed, S., Ahmad, M. M., & Salam, A. (2012). Дослідження щодо розвитку та стабільності зберігання огірково-динного функціонального напою. J. Agric. Рез., 50 (2), 239-248.
2. [два]Babajide, J. M., Olaluwoye, A. A., Shittu, T. T., & Adebisi, M. A. (2013). Фізико-хімічні властивості та фітохімічні компоненти пряного огірково-ананасового фруктового напою. Нігерійський продовольчий журнал, 31 (1), 40-52.
3. [3]Titarmare, A., Dabholkar, P., & Godbole, S. (2009). Бактеріологічний аналіз свіжих фруктових та овочевих соків на вулиці у місті Нагпур, Індія. Інтернет-журнал про безпечність харчових продуктів, 11 (2), 1-3.
4. [4]Горд, Н. Г., Танг, Ю., і Брайан, Н. С. (2009). Харчові джерела нітратів та нітритів: фізіологічний контекст потенційних переваг для здоров'я. Американський журнал клінічного харчування, 90 (1), 1-10.
5. [5]Славін, Дж. Л., Ллойд, Б. (2012). Користь фруктів та овочів для здоров’я. Досягнення в харчуванні, 3 (4), 506-516.
6. [6]Majumdar, T. K., Wadikar, D. D., & Bawa, A. S. (2010). Розвиток, стійкість та чутливість сприйняття огірково-базилікової сокової суміші. Африканський журнал продовольства, сільського господарства, харчування та розвитку, 10 (9).
7. [7]Vora, J. D., Rane, L., & Kumar, S. A. (2014). Біохімічні, антимікробні та органолептичні дослідження огірка (Cucumis sativus). Міжнародний науково-дослідний журнал, 3 (3), 662-664.
8. [8]Tiwari, A. K., Reddy, K. S., Radhakrishnan, J., Kumar, D. A., Zehra, A., Agawane, S. B., & Madhusudana, K. (2011). Вплив багатих антиоксидантами свіжих овочевих соків на крохмальну індуковану постпрандіальну гіперглікемію у щурів. Харчування та функції, 2 (9), 521-528.
9. [9]Хеннінг, С. М., Ян, Дж., Шао, П., Лі, Р. П., Хуан, Дж., Лі, А., ... & Лі, З. (2017). Користь для здоров’я дієти на основі овочевих / фруктових соків: Роль мікробіома. Наукові звіти, 7 (1), 2167.
10. [10]Tiwari, A. K., Reddy, K. S., Radhakrishnan, J., Kumar, D. A., Zehra, A., Agawane, S. B., & Madhusudana, K. (2011). Вплив багатих антиоксидантами свіжих овочевих соків на крохмальну індуковану постпрандіальну гіперглікемію у щурів. Харчування та функції, 2 (9), 521-528.
11. [одинадцять]Murad, H., & Nyc, M. A. (2016). Оцінка потенційних переваг огірків для покращення здоров’я та догляду за шкірою. J Aging Res Clin Practice, 5 (3), 139-141.

Ваш Гороскоп На Завтра

Знати

Надіслати Мене Електронною Поштою Показати На Сайті