Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- BSNL знімає плату за встановлення з довгострокових широкосмугових з'єднань
- IPL 2021: BalleBaazi.com вітає сезон новою кампанією 'Cricket Machao'
- Віра Сатідар Ака Нараян Кембл із суду пропала через COVID-19
- Троє рибалок побоювались загинути, коли судно зіштовхується з човном біля узбережжя Мангалуру
- Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
- Ціни на золото не сильно турбують НБФК, банки повинні бути пильними
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Подагра - це болюча форма артриту, яка розвивається, коли надлишок сечової кислоти накопичується і утворює кристали в суглобах. Стан викликає раптовий біль, набряк і запалення суглобів і здебільшого вражає великі пальці ніг. Це також може вражати пальці, зап’ястя, коліна та п’ят.
Сечова кислота, яка викликає подагру або напади подагри, є відходом, який виробляється організмом при розщепленні речовини, що називається пурином, яка міститься в багатьох продуктах харчування. Напади подагри зазвичай трапляються вночі і тривають 3-10 днів [1] .
Одна з речей, яка може допомогти вам керувати подагрою, - зменшити кількість вживаних пуринів. Люди, які страждають на подагру, не зможуть ефективно вивести надлишки сечової кислоти зі свого організму, на відміну від здорових людей. Дієта подагри може допомогти знизити рівень сечової кислоти в крові, тим самим допомагаючи управляти станом і сповільнюючи прогресування пошкодження суглобів [два] [3] .
Дієта подагри спрямована на те, щоб допомогти вам досягти здорової ваги та хороших харчових звичок. Обмежуючи споживання продуктів з високим вмістом пурину, таких як м’ясо органів, червоне м’ясо, морепродукти, алкоголь та пиво, дієта подагри направляє вас до споживання правильних продуктів, що не тільки допоможе запобігти виникненню цих нападів а також пропагувати здоровий спосіб життя.
У поточній статті ми розглянемо деякі найкращі продукти, які можна включити до дієти подагри.
1. Фрукти
Майже всі види фруктів безпечні для подагри. Дослідження вказують на те, що вишня стає все більш корисною для подагри, оскільки вона може допомогти запобігти нападам, знижуючи рівень сечової кислоти та зменшуючи запалення. Споживаючи фрукти, якими багаті вітамін С , такі як апельсини, мандарини та папайя також корисні для лікування подагри.
2. Овочі
Вживайте багато овочів, таких як кайлан, капуста, кабачки, червоний солодкий перець, буряк тощо. Вживання овочів таких овочів не тільки допоможе полегшити симптоми, але також допоможе запобігти підвищенню рівня сечової кислоти в організмі, тим самим обмежуючи початок подагричні напади . Додайте до дієти подагри картоплю, горох, гриби та баклажани для кращого управління станом.
3. Овочі
Сочевиця, квасоля, соя та тофу - одні з найкращих бобових культур, які можна вживати при подагрі. Контрольоване споживання бобових культур із високим вмістом білка та клітковини може допомогти запобігти появі запалення, спричиненого подагра .
4. Горіхи
Дослідження вказували на те, що дієта, яка сприяє подагрі, повинна включати дві столові ложки горіхів і насіння щодня. Хорошими джерелами горіхів і насіння з низьким вмістом пуринів є волоські горіхи, мигдаль, лляне насіння та кешью горіхи .
5. Цілісні зерна
Цілісні зерна, такі як зародки пшениці, висівки та вівсяна каша, містять помірну кількість пуринів, але для тих, хто страждає на подагру, користь вживання цільнозернових страв значно перевищує ризик. Контрольоване споживання вівса, коричневого рису, ячменю тощо може допомогти полегшити симптоми і біль пов'язані з подагрою.
6. Молочні продукти
Дослідження показують, що вживання нежирного молока та вживання нежирного молока може зменшити рівень сечової кислоти та ризик нападу подагри. Білки, що містяться в молоці, сприяють виведенню сечової кислоти з сечею, тим самим керуючи станом. У порівнянні з молочними продуктами з високим вмістом жиру, молочні продукти з низьким вмістом жиру виявляються особливо корисними.
7. Яйця
Дослідження вказували на те, що споживання яєць може бути корисним для людини, яка страждає на подагру. У яйцях мало пуринів, і споживання їх у помірних кількостях може допомогти зменшити подагру запалення.
8. Трави та спеції
Лікувальні трави, такі як імбир, кориця, розмарин, куркума та ашваганда, можуть добре впливати на зменшення болю, спричиненого подагрою, оскільки вони є потужними протизапальними засобами. Чорний перець, кориця, кайєн - це деякі корисні трави та спеції, які можна додати до одного дієта подагри .
На завершальному етапі ...
На додаток до вищезазначених продуктів харчування, м'яса дичини та певної риби, більшість видів м'яса можна вживати в помірних кількостях. Олії на рослинній основі, такі як оливкова олія, кокосова олія та лляне масло, надзвичайно корисні для людини, яка страждає на подагру. Також можна споживати каву, чай та зелений чай.
Переглянути посилання на статті- [1]Liddle, J., Richardson, J. C., Mallen, C. D., Hider, S. L., Chandratre, P., & Roddy, E. (2017). 181. Я ЗНАЙШЛИ ЦЕ НАЙБЕЗПУТНІШЕ, Я НЕ ЗНАВ, ЩО ВІРИТИ: ДОСЛІДЖЕННЯ РІШЕННЯ ПАЦІЄНТІВ, ЩО ПРИЙНЯТИ НАВКЛАД І ДІЄТИ. Ревматологія, 56 (suppl_2).
- [два]Маркарт, Х. (2017). Подагра та дієта.
- [3]Beyl Jr, R. N., Hughes, L., & Morgan, S. (2016). Оновлення про важливість дієти при подагрі. Американський медичний журнал, 129 (11), 1153-1158.
