Зображення: 123рф
Підніміть руки, якщо ваше тіло постійно працює в режимі енергозбереження. Ми вас бачимо, люди. Оскільки навколо нас і в усьому світі відбувається стільки всього, робота з дому без кінця і кінця, і щоб ми не забули пандемію коронавірусу, все ще на волі, життя, здається, перебуває у сплячій стадії.
Дати змінюються, але нудна атмосфера залишилася. Якщо ви відчуваєте те ж саме, ми вас чуємо. Постійно залишатися позитивним, веселим і жвавим – це законне завдання, і ми тут не для цього. Також не слід відчувати себе зобов’язаним. Почуватися сумним, втомленим, злим і т. д. нормально. Усі ваші емоції дійсні. Однак, якщо певні негативні відчуття не зникають, краще зробити крок назад, щоб подумати, чи настав час, можливо, докласти додаткових зусиль, спробувавши з’ясувати, чи є основна причина, якщо така є. У чому ж шкода, правда?
Причин може бути багато, а може бути й жодної. Але постійне відчуття сонливості, втоми, виснаження може свідчити про те, що ваше тіло натякає на те, щоб ви поглянули глибше. Щоб допомогти вам, ми звернулися до експерта. Сертифікований дієтолог і оздоровчий тренер Пуджа Банга перераховує деякі можливі причини, чому деякі люди відчувають, що у них немає енергії. Читайте далі.
1. Брак заліза
Однією з потенційних, але поширеною причиною є низький рівень заліза. Неважливо, якщо ви спите достатньо довго, якщо рівень заліза у вас низький, ви все одно відчуваєте втому. Низький вміст заліза особливо часто спостерігається у вагітних жінок і жінок під час менструації, а також у веганів, які переживають крайності або тих, хто дотримується дієти на основі салатів.
2. Брак сну
Недостатня кількість сну або пізно спати можуть викликати втому. Важливо висипатися протягом дня. Недостатній сон може призвести до виснаження і змусить вас відчувати себе лінивими, позіхаючи та сонними протягом усього дня. Це також шкідливо для вашого тіла та шкіри.
3. Почуття стресу або перевантаження
Стрес або перевантаження можуть бути ще однією причиною відчуття втоми або відчуття, ніби у вас немає енергії. Часто лінь або просто відсутність пріоритету можуть призвести до накопичення наших обов’язків, що призведе до того, що ми відчуваємо стрес. Через це наш розум не розслаблений, витрачаючи більше енергії, і в кінцевому підсумку ми стикаємося зі сном.
Зображення: 123рф
4. Нездорове або незбалансоване харчування
Їжа, яку ви їсте, впливає на ваш організм. Насправді в будь-який момент часу клітини вашого тіла постійно замінюються. Якість і кількість їжі, яку ви їсте, може бути різницею між відчуттям свіжості або відчуттям втоми.
5. Зневоднення
Зневоднення означає, що у вашому організмі не вистачає рідини, і це цілком може викликати такі симптоми, як головні болі, судоми, запаморочення та відсутність енергії. Вода складає більшу частину нашого тіла, недостатня кількість води в нашій системі є ще однією основною причиною втоми.
6. Зростаюче тіло
Залежно від вашого віку це може бути зростання вашого тіла; ви використовуєте більше енергії, ніж раніше. Це викликає втому.
7. Занадто багато вправ
Тривале фізичне тренування змушує відчувати, що після цього у вас не залишилося енергії. Отже, знайдіть деякі джерела енергії, щоб підтримувати рівень енергії у вашому тілі.
8. Немає вправ
Це ще одна причина змушувати вас відчувати себе лінивими. Займаючись спортом, ми спалюємо споживані калорії. Це робить нас активними та підтягнутими. Якщо нічого не робити, ми відчуваємо себе сонними і лінивими цілий день.
9. Спека або хвороба
Проведення багато часу в теплому або вологому середовищі може призвести до відчуття втоми. Ви також можете відчувати головний біль або запаморочення. Крім того, коли ви хворієте, ваш рівень енергії знижується, що змушує вас відчувати втому, сонливість і відсутність енергії. У цьому випадку зверніться до лікаря, щоб уникнути серйозних проблем.
Щоб відчувати себе енергійним і свіжим, дотримуйтеся здорової дієти, оскільки вона забезпечить вас необхідними поживними речовинами, необхідними вашому організму. Крім того, пийте достатню кількість води, щоб забезпечити себе зволоженим. Регулярно займайтеся фізичними вправами і тримайте свій розум спокійним і без стресу. Завдяки цьому ви будете відчувати себе свіжими та активними протягом усього дня, а також не відчуватимете втоми чи втрати енергії.
Читайте також: Як не виглядати і не відчувати втому під час карантину
