8 способів зменшити жир у нижній частині тіла за 2 тижні

Для швидких сповіщень Підпишіться зараз

Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщень

Просто в

5 годин тому Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю
6 годин тому Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
8 годин тому Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
11 годин тому Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року

Повинен подивитись

Не пропустіть

Додому Здоров'я Дієтичний фітнес Дієтичний фітнес oi-Lekhaka By Сміта Дас 26 січня 2018 року

Ми всі хочемо добре вигнутого тіла, яке отримує нам компліменти та робить нас впевненими. Однак впади в небажаній ділянці нашого тіла - це найбільш небажана річ, з якою ми можемо зіткнутися.

Зниження жиру в нижній частині тіла є складним завданням, з яким стикаються багато жінок. Режим позбавлення від жиру в нижній частині тіла може бути суворим і потребуватиме відданості та наполегливості.

Гарне поєднання тренувань, дієти та перевірки факторів способу життя допоможе швидше спалити жири.

Ось декілька способів зменшити жир внизу тіла за 2 тижні. Поглянь.

1. Кардіо

Кардіотренування найбільш ефективні для позбавлення від небажаних жирів. Щоденне тренування допоможе пришвидшити процес. Тренування для кардіо допоможуть спалити жир по всьому тілу, включаючи стегна та стегна.

2. Присідання та випади

Присідання та випади - це ефективні тренування, які можуть орієнтуватися на нижчий жир. Присідання націлені на м’язи ноги. Випади та присідання зміцнюють м’язи нижньої частини тіла та сприяють їх тонусу.

3. Йога

Багато людей ручаються за асани йоги, щоб отримати підтягнуте та витягнуте тіло. Поєднання ефективних поз йоги є одним із надійних способів позбутися від загального жиру в організмі, особливо з нижньої частини тіла.

4. Підйом по сходах

Щось таке просте, як підйом по сходах - це ефективний спосіб втратити жир з нижньої частини тіла. Регулярні 5-10 хвилин цієї вправи були б дуже корисними.

5. Дієта

Слушно сказано: «Ти те, що їси». Дієта з низьким вмістом вуглеводів і калорій та високим вмістом білка ідеально підходить для тренувань, щоб втратити калорії. Видалення споживання цукру є важливою вимогою для втрати калорій.

Скоротіть перекуси та розбивайте велику їжу на правильну дрібну їжу на день. Слід зазначити, що яким би добре не був спланований режим тренувань, якщо правильна дієта не є частиною режиму, вона не буде ефективною.

6. Рідини

Вода є важливою частиною гарних вправ. Води слід споживати в достатній мірі, щоб вивести токсини з організму. Лимонна вода може стати гарним початком дня.

Зелений чай та фрукти з високим вмістом води є частиною здорового та ефективного тренування. Таким чином, сказано: «Пий як риба», щоб підтримувати організм у зволоженому стані.

7. Сон та контроль стресу

Сон і контроль стресу - дуже важливий фактор. Можна накопичувати жир в неправильних місцях через недосип і надмірний стрес.

8. Масажі та скраби

Відомо, що масаж кокосовою олією та кавові скраби підтягують і тонізують м’язи. Таким чином, це можна додати до вашого режиму для зовнішнього застосування для обробки жиру внизу тіла.

Випробування вищезазначених способів зменшити жир у нижній частині тіла може дати бажані результати всього за 2 тижні! Пам’ятайте, що добре сформоване тіло - це результат правильного способу життя, і слідування вищезазначеному може дати вам найшвидші результати у вигнутому та підтягнутому тілі.