Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- Віра Сатхідар Ака Нараян Кембл із суду пропала через COVID-19
- Троє рибалок побоювались загинути, коли судно зіштовхується з човном біля узбережжя Мангалуру
- Медведєв вибуває з 'Монте-Карло Мастерс' після позитивного тесту на коронавірус
- Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
- Падіння ціни на золото не сильно турбує NBFC, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор зв'язку
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Можливо, ви бачили людей, які вважають за краще підніматися або спускатися сходами замість того, щоб підніматися на ліфті чи ліфті. Багато хто вважає це зручним і швидшим способом і, отже, віддають перевагу підйомникам. Хоча підйом на ліфті - це не погана ідея, з точки зору здоров’я це може додати певних проблем.
Не можна всім відвідувати тренажерний зал, щоб підтримувати своє фізичне здоров’я. Залучення до простих фізичних навантажень, таких як ходьба, танці та біг, також дуже допомагає покращити наше здоров’я. Однак, коли виникає питання, навіщо йти сходами замість ліфтів, ось деякі здорові причини, які ви, очевидно, повинні врахувати, коли наступного разу вирішите підніматися замість сходів.
1. Знижує ризик інсульту
Підйом по сходах - це найбільш здійсненна можливість збільшити свою фізичну активність у повсякденному житті. Це також допомагає дорослим підвищити якість свого життя. Відповідно до a дослідження , регулярне піднімання сходами (приблизно 20-34 поверхи на тиждень) пов'язане з меншим ризиком інсульту у чоловіків, покращенням частоти серцевих скорочень та зменшенням фізіологічного спаду, пов'язаного зі старінням.
2. Спалює більше калорій
Регулярні фізичні вправи корисні для здоров’я людини, а підняття сходами - найлегший варіант спалювання калорій. Відповідно до a дослідження, сходження на сходи допомагає спалити більше калорій за хвилину, ніж біг підтюпцем та веслування.
3. Зміцнює м’язи
Ходьба вгору-вниз сходами є основною фізичною активністю, яку слід включати в своє повсякденне життя. Відповідно до a дослідження , східчаста ходьба зміцнює нижню кінцівку, оскільки передбачає одночасний вертикальний підйом та горизонтальний рух, зберігаючи збалансоване тіло.
4. Покращує функції легенів
Відповідно до a дослідження , сходження по сходах є дуже ефективним, ніж вправи для поліпшення функції легенів у пацієнта з хронічною обструктивною хворобою легень (ХОЗЛ). Його називають простим і безпечним способом викликати поліпшення стану у хворих на ХОЗЛ.
5. Знижує рівень смертності
Відсутність фізичних вправ підвищує ризик розвитку багатьох захворювань, таких як діабет, серцеві захворювання та рак. Відповідно до a дослідження , регулярне сходження сходами може забезпечити форму фізичної активності середньої та високої інтенсивності та допомогти людям досягти численних переваг для здоров’я.
6. Покращує психічне здоров’я
Підйом по сходах допомагає поліпшити когнітивні показники та піднімає настрій у здорових дорослих у порівнянні з гострими вправами. Згідно з дослідженням, підйом по сходах щодня спричиняє позитивний вплив на функції організму та стан настрою людей, таким чином, підтримуючи здоровий психічний стан, який пов’язаний із щасливим життям та добробутом людини.
7. Запобігає ризику остеопорозу
Остеопороз - глобальна проблема здоров’я, що характеризується зменшенням щільності кісткової тканини. Згідно з дослідженням, підйом по сходах разом із ходьбою допомагає запобігти втраті кісткової маси. У дослідженні також сказано, що хоча вправи на водній основі корисні для літніх людей для запобігання втрати кісткової маси, наземні вправи, такі як підйом по сходах, ефективніші за попередні.
8. Покращує чутливість до інсуліну
Регулярне використання сходів сприяє зміцненню здоров’я людини. Згідно з дослідженням, використання сходів навіть на коротший період знижує рівень цукру у діабетиків 2 типу. Інше дослідження припускає, що ходьба по сходах покращує чутливість до інсуліну та ліпідний профіль людини.
9. Знижує вартість тренажерного залу
Фізична активність потрібна у повсякденному житті, щоб триматися подалі від усіх хвороб, незалежно від того, чи вибрали ви тренажерний зал, просто піднялися сходами або віддали перевагу ходьбі. Підйом по сходах не вимагає жодних витрат, а отже, це набагато дешевший і простіший спосіб зайнятися фізичною активністю, не витрачаючи ні копійки.
Заключна примітка
Підйом по сходах може бути непростим і втомлюючим на початку, але як тільки ви пристосуєтесь до нього і включите його у своє повсякденне життя, ви відчуєте його користь для здоров’я як фізично, так і психічно. Однак не забувайте починати його повільно і збільшувати кількість з кожним днем.
