9 ПРИЧИН МАТИ ЛОЖКУ ОЛИВКОВОЇ ОЛІЇ ТА ЛИМОНА

Для швидких сповіщень Підпишіться зараз

Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщень

Просто в

6 годин тому Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю
7 годин тому Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
9 годин тому Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
12 годин тому Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року

Повинен подивитись

Не пропустіть

Додому Здоров'я Оздоровчий Оздоровчий ой-Неха Гош Бі Неха Гош | Оновлено: середа, 9 січня 2019 р., 17:43 [IST]

І оливкова олія першого віджиму, і лимон є чудовим поєднанням для лікування різних захворювань. Отже, у цій статті ми обговоримо користь оливкової олії та лимона.

У тибетській культурі оливкова олія екстра вірджин поєднується з лимоном для його користі для здоров’я та омолоджуючих властивостей.

В оливкова олія екстра вірджин , поживні речовини зберігаються в процесі екстракції, і воно багате вітамінами та мінералами в порівнянні зі звичайною оливковою олією. Ви можете розрізнити обидва, оскільки перший має характерний смак і багатий фенольними антиоксидантами, що допомагає боротися із захворюваннями ^[1] , ^[два] .

Віргінська оливкова олія містить омега 3 та омега 6 жирні кислоти, насичені жири, мононенасичені жири, вітамін Е та вітамін К.

З іншої сторони, лимони завантажені вітаміном С, флавоноїдами, магнієм, залізом, калієм та іншими вітамінами та мінералами.

Користь для здоров’я оливкової олії та лимона

1. Знижує рівень холестерину

Оливкова олія екстра вірджин містить мононенасичені жирні кислоти, які називаються здоровими жирами. Мононенасичені жирні кислоти знижують рівень поганого холестерину та підвищують рівень хорошого холестерину. Кажуть, що це зменшує ризик серцевих захворювань, оскільки високий рівень холестерину блокує і зміцнює артерії, що ведуть до серця, викликаючи інфаркт та інсульт ^[3] .

З іншого боку, лимони є хорошим джерелом вітаміну С, клітковини та рослинних сполук. А дослідження показують, що цей вітамін знижує ризик серцевих захворювань та інсульту за рахунок зниження рівня холестерину ^[4] , ^[5] .

2. Корисно для шлунку

Лимони містять антимікробні та антибактеріальні властивості, які ефективно лікують численні проблеми, пов'язані зі шлунком, такі як порушення травлення, шлункова кислота, болі в животі та судоми ^[6] . Крім того, лимони мають ветрогонними властивостями, які допомагають заспокоїти ваш травний тракт і зменшити здуття живота і метеоризм. Оливкова олія має потужну здатність знищувати шкідливі бактерії, такі як хелікобактер пілорі, що знаходиться у вашому шлунку, викликаючи виразку шлунку та рак шлунка ^[7] .

3. Допомагає при схудненні

Чайна ложка оливкової олії та лимона пришвидшує схуднення. Дослідження показують, що лимон містить рослинні сполуки, які можуть перешкодити вам набрати вагу ^[8] , ^[9] . І оливкова олія теж допомагає контролювати вагу, оскільки багато досліджень показали, що середземноморська дієта, багата оливковою олією, сприятливо впливає на масу тіла ^[10] , ^{[одинадцять]} .

4. Знижує ризик жовчнокам’яної хвороби та каменів у нирках

Вживання оливкової олії знижує ймовірність розвитку каменів у жовчному міхурі. Дослідження показує, що мононенасичені жирні кислоти в оливковій олії корисно запобігають утворенню каменів у жовчному міхурі ^[12] . А що стосується запобігання утворенню каменів у нирках, то лимони найкращі завдяки вмісту лимонної кислоти. Ця кислота зв’язується з кристалами оксалату кальцію та пригнічує ріст кристалів ^[13] .

5. Знижує інфекції горла та застуду

Оливкова олія вірги може запобігати інфекціям верхніх дихальних шляхів, пов’язаних із застудою, завдяки сполуці, яка називається олеоканталь, поліфенольний протизапальний засіб ^[14] , ^{[п’ятнадцять]} . А лимони - чудове джерело вітаміну С, який, як відомо, зменшує вироблення слизу у верхніх дихальних шляхах, тим самим лікуючи інфекції горла та застуду ^[16] .

6. Лікує ревматоїдний артрит

Оливкова олія має потужну здатність лікувати ревматоїдний артрит завдяки своїм протизапальним властивостям. Наявність олеїнової кислоти, жирної кислоти в оливковій олії, знижує маркери запалення, такі як С-реактивний білок ^[17] . Дослідження показало, що олеоканталь має подібний ефект як 10 відсотків дози ібупрофену для дорослих для полегшення болю при артриті ^[18] Лимони також мають протизапальну природу, що зменшує запалення.

7. Знижує ризик розвитку раку

Деякі спостережні дослідження показали, що цитрусові, включаючи лимон, мають знижений ризик раку ^[19] , ^{[двадцять]} Дослідники вважають, що протиракові ефекти лимона обумовлені наявністю рослинних сполук, таких як лімонен та нарінгенін ^{[двадцять один]} , ^[22] . А оливкова олія багата антиоксидантами та олеїновою кислотою, що зменшує окислювальну шкоду, що спричиняє рак ^{[2. 3]} , ^[24] .

8. Знижує ризик розвитку хвороби Альцгеймера

Хвороба Альцгеймера - це поширене нейродегенеративне захворювання, яке виникає, коли в певних частинах нейронів мозку накопичуються бета-амілоїдні бляшки. І дослідження показало, що оливкова олія може допомогти очистити ці нальоти ^[25] . Також відомо, що середземноморська дієта, що складається з оливкової олії, позитивно впливає на роботу мозку та знижує ризик когнітивних порушень ^[26] .

Згідно з дослідженням, лимони містять фітохімікати, які також можуть боротися з хворобою Альцгеймера ^[27] .

9. Зберігає здоров’я нігтів, волосся та шкіри

Столова ложка оливкової олії та лимонної суміші може запобігти вашим нігтям ставати ламкими та слабкими. Це допоможе зміцнити ваші слабкі нігті. Оливкова олія проникає в кутикули нігтів і відновлює пошкодження, тим самим зміцнюючи нігті. Він також живить і зволожує шкіру та волосся, зберігаючи їх здоровими та сяючими. Вітамін С у лимонах також має здатність підтримувати волосся, нігті та шкіру міцними.

Як зробити оливкову олію та лимонну суміш

Інгредієнти:

1 чайна ложка оливкової олії
3 краплі лимонного соку

Метод:

Візьміть ложку і додайте оливкову олію, а потім додайте лимонний сік.
Вживайте цю суміш.

Коли найкращий час, щоб це було?

Лимон на обличчі для краси: Дізнайтеся, як приховати секрет краси в лимоні. Болдський

Вживайте чайну ложку оливкової олії, змішаної з лимонним соком, натщесерце вранці. Якщо ви страждаєте на діарею, уникайте її.

Переглянути посилання на статті

[1]Tripoli, E., Giammanco, M., Tabacchi, G., Di Majo, D., Giammanco, S., & La Guardia, M. (2005). Фенольні сполуки оливкової олії: структура, біологічна активність та корисні ефекти на здоров’я людини. Відгуки про дослідження харчування, 18 (01), 98.
[два]Так, К. Л., Хейбол П. П. (2002). Основні фенольні сполуки в оливковій олії: метаболізм та наслідки для здоров'я. Journal of Nutritional Biochemistry, 13 (11), 636-644.
[3]Aviram, M., & Eias, K. (1993) Дієтична оливкова олія зменшує поглинання ліпопротеїдів низької щільності макрофагами та зменшує сприйнятливість ліпопротеїну до перекисного окислення ліпідів. Аннали харчування та метаболізму, 37 (2), 75-84.
[4]Lv, X., Zhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O.,… Liu, Y. (2015). Цитрусові як скарбниця активних природних метаболітів, які потенційно можуть забезпечити користь для здоров’я людини. Центральний журнал хімії, 9 (1).
[5]Assini, J. M., Mulvihill, E. E., & Huff, M. W. (2013). Цитрусові флавоноїди та ліпідний обмін. Сучасна думка в галузі ліпідології, 24 (1), 34-40.
[6]Oikeh, E. I., Omoregie, E. S., Oviasogie, F. E., & Oriakhi, K. (2015). Фітохімічна, антимікробна та антиоксидантна активність різних концентратів цитрусових соків. Харчова наука та харчування, 4 (1), 103-109.
[7]Ромеро, К., Медіна, Е., Варгас, Дж., Бренес, М., та Де Кастро, А. (2007). In vitro активність поліфенолів оливкової олії проти helicobacter pylori. Журнал сільськогосподарської та харчової хімії, 55 (3), 680-686.
[8]Фукучі, Ю., Хіраміцу, М., Окада, М., Хаясі, С., Набено, Ю., Осава, Т., і Найто, М. (2008). Поліфеноли лимона пригнічують ожиріння, спричинене дієтою, шляхом підвищення регуляції рівня мРНК ферментів, що беруть участь у β-окисленні в білій жировій тканині миші. Журнал клінічної біохімії та харчування, 43 (3), 201-209.
[9]Alam, M. A., Subhan, N., Rahman, M. M., Uddin, S. J., Reza, H. M., & Sarker, S. D. (2014) .Вплив цитрусових флавоноїдів, Нарінгін та Нарінгенін на метаболічний синдром та їх механізми дії. Досягнення в галузі харчування, 5 (4), 404-417.
[10]Schröder, H., Marrugat, J., Vila, J., Covas, M. I., & Elosua, R. (2004). Прихильність традиційній середземноморській дієті навпаки пов'язана з індексом маси тіла та ожирінням в іспанському населенні. The Journal of Nutrition, 134 (12), 3355–3361.
[одинадцять]Bes-Rastrollo, M., Sanchez-Villegas, A., De la Fuente, C., De Irala, J., Martinez, J. A., and Martinez-Gonzalez, M. A. (2006). Споживання оливкової олії та зміна ваги: перспективне когортне дослідження SUN.Lipids, 41 (3), 249-256.
[12]Goktas, S. B., Manukyan, M., & Selimen, D. (2015). Оцінка факторів, що впливають на тип жовчнокам’яної хвороби. Індійський журнал хірургії, 78 (1), 20-6.
[13]Чи може лимонний сік бути альтернативою цитрату калію при лікуванні кальцієвих каменів у сечі у пацієнтів з гіпоцитратурією? Проспективне рандомізоване дослідження.
[14]Peyrot des Gachons, C., Uchida, K., Bryant, B., Shima, A., Sperry, JB, Dankulich-Nagrudny, L., Tominaga, M., Smith, AB, Beauchamp, GK,… Breslin, PA (2011). Незвична різкість від оливкової олії недержавного виду пов'язана з обмеженою просторовою експресією рецептора олеоканталу. The Journal of Neuroscience: Офіційний журнал Товариства нейронаук, 31 (3), 999-1009.
[п’ятнадцять]Центр хімічних відчуттів Monell. (2011, 27 січня). Рецептор НПЗЗ, відповідальний за 'кашель' оливкової олії та інше.
[16]Дуглас, Р. М., Хеміля, Х., Чалкер, Е., Д'Суза, Р. Р., Трейсі, Б., і Дуглас, Б. (2004). Вітамін С для профілактики та лікування застуди. База даних Кокрана систематичних оглядів, (4).
[17]Berbert, A. A., Kondo, C. R. M., Almendra, C. L., Matsuo, T., & Dichi, I. (2005). Доповнення риб’ячого жиру та оливкової олії у пацієнтів з ревматоїдним артритом. Харчування, 21 (2), 131-136.
[18]Beauchamp, G. K., Keast, R. S., Morel, D., Lin, J., Pika, J., Han, Q., ... & Breslin, P. A. (2005). Фітохімія: Ібупрофен-подібна активність в оливковій олії первинного виробництва. Nature, 437 (7055), 45.
[19]Бе, Дж. М., Лі, Е. Дж., І Гайятт, Г. (2009). Споживання цитрусових та ризик раку підшлункової залози: систематичний кількісний огляд. Підшлункова залоза, 38 (2), 168-174.
[двадцять]Bae, J.-M., Lee, E.J., & Guyatt, G. (2008). Вживання цитрусових фруктів та ризик раку шлунка: кількісний систематичний огляд. Рак шлунка, 11 (1), 23-32.
[двадцять один]Mir, I. A., & Tiku, A. B. (2014). Хемопрофілактичний та терапевтичний потенціал «Нарінгеніну», флаванону, присутнього в цитрусових фруктах. Харчування та рак, 67 (1), 27-42.
[22]Meiyanto, E., Hermawan, A., & Anindyajati, A. (2012). Натуральні продукти для терапії, спрямованої на рак: цитрусові флавоноїди як потужні хіміопрофілактичні засоби. Азіатсько-Тихоокеанський журнал профілактики раку, 13 (2), 427-436.
[2. 3]Owen, R. W., Haubner, R., Würtele, G., Hull, W. E., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2004). Оливки та оливкова олія у профілактиці раку. European Journal of Cancer Prevention, 13 (4), 319-326.
[24]Owen, R., Giacosa, A., Hull, W., Haubner, R., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2000). Антиоксидантний / протираковий потенціал фенольних сполук, виділених з оливкової олії. Європейський журнал раку, 36 (10), 1235-1247.
[25]Abuznait, A. H., Qosa, H., Busnena, B. A., El Sayed, K. A., & Kaddoumi, A. (2013). Олеокантал, одержаний з оливкової олії, посилює кліренс β-амілоїдів як потенційний нейропротекторний механізм проти хвороби Альцгеймера: дослідження in vitro та in vivo. Хімічна нейронаука ACS, 4 (6), 973-982.
[26]Мартінес-Лапісчіна, Е. Х., Клаверо, П., Толедо, Е., Сан-Джуліан, Б., Санчес-Таїнта, А., Корелла, Д., ... Мартінес-Гонсалес, М. Á. (2013) .Добавка оливкової олії незайманої та тривале пізнання: рандомізоване випробування Predimed-Navarra. Журнал харчування, здоров'я та старіння, 17 (6), 544-552.
[27]Dai, Q., Borenstein, A. R., Wu, Y., Jackson, J. C., & Larson, E. B. (2006). Фруктові та овочеві соки та хвороба Альцгеймера: Проект Каме. Американський медичний журнал, 119 (9), 751-759.

Найкращі Імена Для Дітей

Просто в

Не пропустіть