Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- IPL 2021: Попрацював над моїм ватингом після того, як мене не помітили на аукціоні 2018 року, говорить Харшал Патель
- Шарада Павара випишуть із лікарні за 2 дні
- Ціни на золото не сильно турбують НБФК, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор телекомунікацій
- Гуді Падва 2021: Мадхурі Діксіт згадує про святкування сприятливого фестивалю з родиною
- Бронювання 'Махіндра Тар' перетинає 50 000 рубежів лише за шість місяців
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Лимонний сік або 'німбу паані' набули важливого значення у світі фітнесу, однією з головних причин - його здатність допомогти вам схуднути. Люди шанують як холодний лимонний сік, так і теплий лимонний сік з медом.
Лимонний сік забезпечує достатню кількість вітаміну С, покращує якість шкіри, сприяє травленню, зволожує організм, запобігає появі каменів у нирках та освіжає дихання.
Не викликає сумнівів той факт, що вживання лимонного соку рано вранці допомагає очистити вашу систему, сприяє схудненню та освіжає шкіру. Однак ви повинні пам’ятати про побічні ефекти вживання надлишку лимонного соку теж.
Тут ми зібрали побічні ефекти вживання надлишкового лимонного соку.
1. Гниє зубна емаль
Ви, напевно, помічали, що, смокчучи лимонний клинок, зуби відчувають чутливість. Це пов’язано з тим, що аскорбінова кислота торкається зубної емалі [1] . Нормальний діапазон рівня рН для ваших зубів повинен бути 5,5. Якщо нижче 5,5 зуби почнуть демінералізуватися, а вище 5,5 зуби почнуть ремінералізуватися.
Лимонний сік має рівень рН від 2 до 3, тому, коли аскорбінова кислота діє на кальцій в емалі зуба, це призводить до ерозії зуба. Крім того, лимонний сік також має натуральний фруктовий цукор, і бактерії, що знаходяться в зубах, розщеплюють його, що призводить до карієс .
2. Збільшує вміст заліза
Гемохроматоз - це спадковий стан, який спричиняє занадто велике засвоєння заліза з їжі, яку ви вживаєте. Вітамін С відомий тим, що збільшує засвоєння заліза з рослинної їжі в організмі, що насправді добре, якщо хтось страждає на анемію. Але перевантаження заліза в організмі може пошкодити ваші органи.
І як вам відомо вітамін С допомагає покращити засвоєння заліза, ваше тіло почне накопичувати надлишок заліза в суглобах, печінці, серці та підшлунковій залозі, що врешті-решт пошкоджує їх. Отже, якщо у вас гемохроматоз, зменшіть споживання лимонного соку.
3. Погіршує болячки від раку
Афти - це невеликі виразки, які розвиваються всередині рота, часто викликані харчовою алергією, гормональними коливаннями, стресом, менструальним циклом, нестачею вітамінів або мінералів та травмою рота. Лимонна кислота погіршує наявні афти і може дозволити їм більше розвиватися [два] . Уникайте фруктів лимонної кислоти, включаючи вапно та лимони.
4. Викликає напади мігрені
Надмірне вживання лимонного соку може погіршити напади мігрені у людей. Це пов’язано з тим, що лимони містять амінокислоту під назвою тирамін, яка може спровокувати напад мігрені. Згідно з дослідженням [3] виявили, що близько 11 відсотків пацієнтів з класичною або загальною мігренню повідомили, що вживання цитрусових фруктів, таких як лимон, викликало напад мігрені.
5. Викликає ГЕРХ та печію
Вживання надлишку лимонного соку може дратувати слизову стравоходу та шлунка, спричиняючи печію або кислотний рефлюкс та ГЕРХ. ГЕРХ (гастроезофагеальна рефлюксна хвороба) виникає, коли кислоти в шлунку потрапляють у стравохід, викликаючи печію. Кислі продукти, такі як лимони, викликають печію, активуючи шлунковий фермент пепсин, який відповідає за розщеплення білка.
Однак лимонний сік не змінює дії пепсину в шлунку, рефлюкс шлункових травних соків залишає неактивні молекули пепсину всередині стравоходу та горла. Лимонна кислота контактує з цим неактивним пепсином, активує його та завдає шкоди, розщеплюючи білок у тканинах.
6. Погіршує гастрит
Що станеться, якщо ви споживаєте занадто багато лимонного соку? Ваше тіло не може засвоїти весь вітамін С, і воно втрачає рівновагу. Цитрусові фрукти, такі як лайми та лимони, можуть викликати гастрит, що характеризується запаленням у слизовій оболонці шлунка. Це супроводжується порушенням травлення, болем у шлунку, печією та іншими симптомами.
7. Погіршує пептичну виразку
Виразка шлунка, яку також називають виразковою хворобою, розвивається на слизовій оболонці стравоходу, шлунку або тонкої кишки і спричинена надмірно кислими травними соками. Надмірне споживання лимонного соку може погіршити пептичну виразку і може зайняти більше часу, щоб зажити. Це може спричинити сильний біль у шлунку.
8. Часте сечовипускання та зневоднення
Вітамін С має сечогінну дію, що означає, що він допомагає позбутися від надлишків води з організму за рахунок вироблення сечі. Це викликає часте сечовипускання. З іншого боку, якщо ви починаєте відчувати зневоднення після надмірного споживання лимонного соку, вам слід скоротити кількість лимонного соку.
9. Причини Фітофотодерматит Сонячний опік
Цитрусові фрукти, такі як лимони, грейпфрути, лайми та апельсини, можуть спричинити сонячний стан чутливості шкіри, відомий як фітофотодерматит. Цей стан виникає, коли капання лимонного соку потрапляє на шкіру, але це викликає реакцію лише тоді, коли шкіра потрапляє під сонячне світло і викликає сонячні опіки протягом декількох хвилин на сонці. [4] .
Скільки лимонного соку слід пити на день?
Щоденне вживання лимонного соку збереже ваше тіло зволоженим та здоровим. Пити вранці теплу воду, змішану з лимонним соком і медом, - це здорова звичка, але їсти не більше 2 лимонів на день. І на день достатньо 3 склянок розведеного лимонного соку.
Рекомендована дієтична добавка (RDA) для вітаміну С у жінок становить 75 мг, а у чоловіків - 90 мг, виходячи з ролі вітаміну С як антиоксиданту та захищаючого від дефіциту.
Переглянути посилання на статті- [1]Grando, L. J., Tames, D. R., Cardoso, A. C., & Gabilan, N. H. (1996). Дослідження in vitro ерозії емалі, спричиненої безалкогольними напоями та лимонним соком у листяних зубів, аналізується за допомогою стереомікроскопії та скануючої електронної мікроскопії. Дослідження карієсу, 30 (5), 373–378.
- [два]Канкерні виразки. Отримано з https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/10945-canker-sores
- [3]Пітфілд, Р., Гловер, В., Літтлвуд, Дж., Сендлер, М., і Роуз, Ф. К. (1984). Поширеність мігрені, спричиненої дієтою. Кефалалгія, 4 (3), 179–183.
- [4]Hankinson, A., Lloyd, B., & Alweis, R. (2014). Індукований вапном фітофотодерматит. Журнал Перспективи внутрішньої медицини лікарні громади, 4 (4), 25090.
