Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- COVID-19: 7 смертей у лікарні Наласопара в штаті Махараштра викликають гнів, коли родичі стверджують, що відсутність кисню
- Samsung Galaxy M42 5G Ціна, тизер Відеоповерхні Інтернет-старт Незабаром
- Команда Радхе Шям відсвяткувала та побажала «Багато фестивалів, одне кохання» зі святковими плакатами з Прабхами
- IPL 2021: Захір пояснює, як індіанці Мумбаї використовуватимуть 'козирну карту' Бумру
- PPF або NPS: які показники є кращим варіантом пенсійних інвестицій?
- Yamaha MT-15 із двоканальним АБС незабаром буде запущена, ціни знову збираються зростати
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Здоров'я Харчування Харчування oi-Amritha K Автор Амріта К. 25 березня 2021 року Ми їмо, щоб отримати необхідну кількість палива, щоб підтримувати роботу нашого організму, але, як не дивно, деякі продукти не дають нам почуватися ситими, а залишають нас голодними і жадають більше. Постійно відчувати голод - це не весело. Муки голоду, бурчання живота тощо, пов’язані з голодом, можуть змусити вас почувати себе досить розчарованими, особливо якщо ви вже їли.
Крім того, якщо ви постійно відчуваєте голод, то, швидше за все, ви піддаєтеся голоду і переїдаєте надмірну кількість їжі, що призводить до численних проблем зі здоров’ям, головним з яких є нездоровий набір ваги.
Загальновідомо, що збільшення ваги може бути першопричиною багатьох інших захворювань та недуг, включаючи ожиріння, діабет, болі в суглобах, серцево-судинні захворювання тощо. Отже, надзвичайно важливо дотримуватися здорового харчування, якщо ви хочете продовжувати хворіти - безкоштовно. Для цього ви повинні переконатись, що не відчуваєте без потреби відчуття голоду, особливо навіть після вживання їжі.
Багато продуктів можуть допомогти керувати вашими відчуттями голоду та контролювати їх, залишаючи вас ситими та ситими протягом тривалого часу. Але сьогодні ми розглянемо деякі продукти, які залишать вас голодними або навіть голоднішими. Поглянь.
Прочитати про Їжа, яка робить вас голодними
1. Йогурт
У більшості видів йогуртів, що продаються в магазинах, може бути багато цукру. Йогурти мають більше штучних підсолоджувачів, які можуть збільшити рівень цукру в крові, але приносять незначне задоволення. Крім того, через свою консистенцію йогурт не вимагає пережовування, а сам акт жування сприяє збільшенню нашого коефіцієнта повноти [1] . Грецький йогурт може допомогти від голоду краще, ніж звичайний. У ньому в два-три рази більше білка, ніж у звичайному йогурті, що також може допомогти нам почуватись задоволеними довше.
2. Білий хліб
Іноді його називають 'сміттєвим хлібом', хліб з білого борошна має невелику харчову цінність. Вони виготовляються з білого борошна та жиру, які дають більше калорій, але менше задоволення. Отже, замість великого білого хліба на сніданок готуйте цільнозернові продукти, які будуть вам набагато краще.
3. Білий рис
Білий рис піднімає рівень цукру в крові, а потім знижує його. В результаті ви знову відчуєте голод. Замість білого рису вибирайте рис басмати або коричневий, оскільки вони не будуть реагувати так, як реагує білий рис, і уникайте пересмажування білого рису.
4. Біла паста
Через відсутність клітковини в білій пасті, навіть з’ївши її, ви можете відчути голод. Білі макарони - це концентроване джерело вуглеводів, що підвищує рівень цукру в крові, а потім невдовзі падає [два] .
5. Яєчний білок
Яєчні білки дійсно корисні для вашого здоров’я, але вживання їх в їжу не дасть вам почуття ситості і може викликати почуття голоду, оскільки яєчний жовток - це білкова частина яєць, яка допомагає вам бути ситим (амінокислоти) [3] .
6. Фруктовий сік
Фруктовий сік корисний, але ніколи не такий хороший, як сам фрукт через відсутність клітковини. Без необхідних поживних речовин сік може збити цукор в крові і знизити його, і ви в найкоротші терміни знову зголоднієте [4] .
7. Сода
Чим більше у вас соди, тим більше калорій ви набираєте. При споживанні вуглекислий газ із соди виділяється в шлунку, де хімічні рецептори, що виявляють вуглекислий газ, змушують клітини у верхній частині шлунка виділяти грелін, що призводить до почуття голоду. Сода заважає відчувати ситість, а сода, змішана з цукром, змушує вас жадати ще більш солодкого, що, безумовно, шкодить здоров’ю [5] .
8. Спиртні напої
Дослідження вказують на те, що нейрони, пов’язані з Агуті (AgRP) (спеціальні нейрони в передній частині мозку, які справляються з голодом та іншими функціями), активуються під час інтоксикації, тобто змушують вас почуватися голодними [6] . Вживаючи алкоголь, ви, швидше за все, з’їсте більше калорій.
9. Крупи
Не всі крупи, але типи штучних підсолоджувачів можуть вплинути на рівень цукру в крові і насправді зробити вас голоднішими [7] . Експерти стверджують, що це може бути через солодкий смак без калорій, які ваше тіло прагне калорій, роблячи вас голоднішими.
10. Картопля фрі
Просто їжа за назвою. Смаження картоплі в олії та солі робить її нічого, чесно кажучи. Використовуйте ту ж картоплю для запікання або відварювання, і ви отримаєте багато. Якщо вам дійсно бракує картопляних чіпсів, скористайтеся солодкою картоплею. Це зробить величезну різницю.
Інші продукти, які зголодніють після їх вживання, є такими:
11. Хліб і варення (комбінація): Ця закуска, яку люблять багато людей, може погіршити ваш голод, оскільки вона завантажена вуглеводами та жирами, які можуть знизити рівень цукру в крові, викликаючи почуття голоду.
12. Смузі: Смузі, багаті вмістом цукру, можуть на мить відчути вас енергійними та ситими, однак через деякий час вони також можуть знизити рівень цукру в крові та спричинити відчуття голоду.
13. Свинина: Свинина дуже багата вмістом вітаміну В, а вітамін В пов’язаний із посиленням голоду, тож подумайте двічі наступного разу, коли захочете з’їсти улюблену страву зі свинини, коли ви дуже голодні. [8] .
14. Молочний шоколад: Поки темний шоколад здоровий, молочний шоколад може створити дисбаланс рівня цукру в крові, спричиняючи стрибок відчуття голоду.
15. Їжа MSG: Глутамат натрію (MSG) - це підсилювач смаку, який міститься в китайській їжі, обробленому м’ясі, супах тощо. Деякі дослідження вказували на те, що MSG може викликати підвищення апетиту [9] .
16. Десертні страви: Солодкі страви, такі як пончики, булочки та пироги, швидко розпадаються в нашому організмі у вигляді глюкози, що змушує організм виділяти більше інсуліну. Це, в свою чергу, може призвести до зниження рівня цукру в крові, через що ви відчуєте голод [10] .
- Чіпси
- Кренделі, бублики та круасани
- Безжирні заправки для салатів
- Гранола-батончики
- Кетчуп
- Жуйка
На завершальному етапі ...
Коли ви відчуваєте голод, їжте продукти, які можуть змусити вас почуватися ситими, не роздуваючись. Спробуйте здорові продукти, такі як коричневий рис, арахісове масло, вівсянка, грецький йогурт тощо.
