Яблучний оцет для схуднення: чи ефективний?

Найкращі Імена Для Дітей

Підлога:

Дата Народження:

Відправити

Надіслати Мене Електронною Поштою Показати На Сайті

Просто в

• 5 годин тому Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю
• 
• 7 годин тому Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
• 9 годин тому Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
• 12 годин тому Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року

Не пропустіть

• Новини Вішну Вішал та Джава Гутта, щоб зав'язати вузол 22 квітня: Перевірте деталі тут
• Спорт Нагороди за крикет Нової Зеландії: Уільямсон виграє медаль сера Річарда Хадлі вчетверте
• Автомобілі Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
• Фільми Угаді 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, молодший НТР, Даршан та інші південні зірки відправляють побажання своїм шанувальникам
• Фінанси Ціни на золото не сильно турбують НБФК, банки повинні бути пильними
• Технологія Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор телекомунікацій
• Освіта Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
• Подорожі 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні

Існує потоп засобів і методів, дієт і вправ, розроблених для схуднення. І сьогодні стаття буде зосереджена на дослідженні способів того, як щось, що так легко доступне на наших кухнях, може вплинути на вашу подорож до схуднення. Яблучний оцет (ACV) використовується не тільки в складі салатів та засобів для лікування болю в горлі, але він також використовується як ефективний засіб для схуднення ^[1] .

Маючи різні переваги для здоров'я, такі як зниження рівня цукру в крові, управління рівнем інсуліну, поліпшення метаболізму та лікування вугрів, яблучний оцет також має здатність зменшувати жир у організмі. На відміну від основних тверджень, вплив яблучного оцту на схуднення було доведено науково ^[два] . Читайте далі, щоб дізнатися, який вплив має яблучний оцет на вашу подорож до схуднення.

Яблучний оцет для схуднення

Вказані нижче властивості acv допомагають знизити вагу кількома способами. Саме спускання оцтової кислоти допомагає схуднути ^[3] . Яблучний оцет містить оцтову кислоту, яка може допомогти поліпшити травлення. Оцтова кислота добре розщеплює їжу і перешкоджає тому, щоб ваша кров поглинала більше жиру, що сприяє зниженню ваги.

• Містить ферменти : Яблучний оцет містить ферменти, які можуть допомогти контролювати рівень цукру в крові. Коли рівень цукру в крові збалансований, відчуття голоду, як правило, зменшується, що дозволяє їсти обмежено і худнути. Відомо, що споживання яблучного оцту вранці сприяє схудненню ^[4] .
• Знижує рівень ізоляції : Відомо, що ферменти та кислоти в яблучному оцті регулюють вироблення інсуліну у вашому організмі. Гормон інсуліну відіграє важливу роль в регулюванні ваги, і збалансоване вироблення цього гормону може допомогти втрати ваги ^[5] .
• Пригнічує апетит : Шведське дослідження нещодавно виявило, що яблучний оцет може допомогти людині почуватися ситішою, тим самим зменшуючи бажання постійно їсти шкідливу їжу. Дослідження стверджує, що споживання невеликої кількості яблучного оцту перед їжею може допомогти запобігти надмірному харчуванню ^[6] .
• Контролює тягу до цукру : Також відомо, що оцтова кислота в яблучному оцті припиняє тягу до солодкої їжі. Як ми знаємо, цукриста їжа є однією з основних причин набору ваги, і люди часто прагнуть її, перебуваючи на жорсткій дієті! Яблучний оцет може допомогти зменшити це бажання ^[6] .

• Спалює жирові клітини : Дослідження, проведене в 2009 році, стверджує, що яблучний оцет може насправді допомогти спалити жирові клітини у вашому тілі безпосередньо завдяки його кислому характеру ^[7] .
• Підсилює швидкість метаболізму : Більшість з нас, можливо, вже знають про те, що здоровий рівень обміну речовин дуже необхідний для ефективного схуднення. Ферменти яблучного оцту можуть значно підвищити рівень метаболізму, що сприяє зниженню ваги ^[8] .
• Містить пектин : Нещодавно дослідники виявили, що яблучний оцет містить фермент, відомий як пектин, і кажуть, що пектин може бути ключовим компонентом для зменшення ваги у людей ^[9] .

Окрім цих властивостей оцтової кислоти, яблучний оцет може посилити ваше відчуття ситості та зменшити споживання калорій. Дослідження показали, що це також допомагає уповільнити швидкість, з якою їжа залишає шлунок. Так само це може допомогти втратити жир на животі та зменшити рівень тригліцеридів у крові.

Як додати яблучний оцет до дієти для схуднення

Є кілька способів включити яблучний оцет у свій раціон ^[10] .

• Використовуйте його як заправку для салату.
• Використовуйте його для маринування овочів.
• Змішайте його у воді і випийте.

Деякі інші способи, за допомогою яких ви можете споживати яблучний оцет, такі ^{[одинадцять]} , ^[12] , ^[13] :

• Кориця, лимон і ACV : Додайте 2-3 ложки яблучного оцту та одну ложку порошку кориці у 8-10 унцій води. Пийте цю суміш тричі на день. Ви також можете зберігати його в холодильнику і використовувати як холодний напій.
• Мед та ACV : Змішайте дві ложки меду та 2-3 ложки ACV зі склянкою води. Перед споживанням ці інгредієнти добре струсіть. Пийте його щодня, поки не знайдете хороших результатів.
• Мед, вода та змінного струму V: Додайте 2 ложки сирого меду до 16 унцій води і 2 ложки ACV. Вживайте за півгодини до кожного прийому їжі.
• Соки та ACV : Додавання яблучного оцту до соку вважається дуже ефективним. Для цього вам знадобиться 8 унцій теплої води, 8 унцій овочевого або фруктового соку і 2 ложки яблучного оцту. Добре змішайте всі інгредієнти і пийте це двічі на день регулярно
• Салати та ACV : Додавання ACV до вашого салату допомагає ефективно і швидко пройти процес схуднення. Візьміть 50 мл води, 50 мл ACV і & quot; ложку порошку чорного перцю & & quot; ложку солі разом з овочами на ваш вибір. Змішайте воду та ACV у мисці. Подрібніть всі овочі і додайте в миску.
• Зелений чай та ACV : Відомо, що це потужний комбінований варіант, коли мова йде про схуднення, ця комбінація ефективна для схуднення. Приготуйте зелений чай і додайте до нього дві ложки меду і одну ложку ACV. Пийте цю суміш приблизно 10 разів на день.
• Ромашковий тейд і ACV : Додати 3 ложки ACV, 2 ложки меду і чашку свіжоприготованого ромашкового чаю. Змішайте їх разом і пийте, поки не помітите результатів.

• Кленовий сироп та ACV : Кленовий сироп - природний підсолоджувач і, як відомо, корисніший за цукор. Містить багато антиоксидантів, які допомагають нейтралізувати вільні радикали. Змішайте по одній ложці ACV і кленового сиропу в склянці теплої води і пийте його тричі на день, щоб зменшити вагу.
• Часниковий сік і ACV : Візьміть миску та змішайте 2 ложки меду, 2 ложки ACV, кілька крапель часникового соку, сік & frac14-го лимона та щіпку кайенського перцю. Додайте цю суміш у склянку води і пийте регулярно, щоб зменшити тягу до їжі та схуднути.

1. [1]Будак, Н. Х., Айкін, Е., Сейдим, А. С., Грін, А. К., і Гузель-Сейдим, З. Б. (2014). Функціональні властивості оцту. Журнал харчової науки, 79 (5), R757-R764.
2. [два]Леа, А. Г. (1989). Яблучний оцет. У «Перероблених яблучних продуктах» (с. 279-301). Спрінгер, Нью-Йорк, Нью-Йорк.
3. [3]Хо, C. W., Lazim, A. M., Fazry, S., Zaki, U. K. H. H., & Lim, S. J. (2017). Сорти, виробництво, склад та користь оцту: огляд. Харчова хімія, 221, 1621-1630.
4. [4]Стентон, Р. (2017). Яблучний оцет справді чудова їжа ?. Журнал Інституту домашньої економіки Австралії, 24 (2), 34.
5. [5]Khezri, S. S., Saidpour, A., Hosseinzadeh, N., & Amiri, Z. (2018). Сприятливий вплив яблучного оцту на контроль ваги, індекс вісцеральної ожиріння та ліпідний профіль у осіб із надмірною вагою або ожирінням, які отримують дієту з обмеженим вмістом калорій: рандомізоване клінічне дослідження. Журнал функціональних продуктів харчування, 43, 95-102.
6. [6]Halima, B.H., Sonia, G., Sarra, K., Houda, B.J., Fethi, B. S., & Abdallah, A. (2018). Яблучний оцет послаблює окислювальний стрес і знижує ризик ожиріння у самців щурів Wistar з високим вмістом жиру. Журнал лікарської їжі, 21 (1), 70-80.
7. [7]Хасан, С. М. (2018). Вплив яблучного оцту (ACV) як протигрибкового засобу у пацієнта з діабетом (діабет II типу) з інтраоральним кандидозом. Int J Dent & Oral Heal, 4, 5-54.
8. [8]Самад А., Азлан А. та Ісмаїл А. (2016). Терапевтична дія оцту: огляд. Сучасна думка в галузі харчової науки, 8, 56-61.
9. [9]Halima, B.H., Sarra, K., Houda, B.J., Sonia, G., & Abdallah, A. (2016). Антигіперглікемічний, антигіперліпідемічний та модулюючий вплив яблучного оцту на травні ферменти у експериментальних щурів-діабетиків. Міжнародний J. Pharmacol, 12, 505-513.
10. [10]Стентон, Р. (2017). Яблучний оцет справді чудова їжа ?. Журнал Інституту домашньої економіки Австралії, 24 (2), 34.
11. [одинадцять]Halima, B.H., Sarra, K., Houda, B.J., Sonia, G., & Abdallah, A. (2019). Антидіабетична та антиоксидантна дія яблучного оцту на нормальних та індукованих стрептозотоцином діабетичних щурів. Міжнародний журнал з досліджень вітамінів та харчування.
12. [12]Atik, D., Atik, C., & Karatepe, C. (2016). Вплив зовнішнього застосування яблучного оцту на симптоми варикозу, біль та соціальну тривогу: рандомізоване контрольоване дослідження. Доказова допоміжна та нетрадиційна медицина, 2016 рік.
13. [13]Асгарі, С., Расткар, А., та Кешварі, М. (2018). Втрата ваги, пов’язана із споживанням яблук: огляд. Журнал Американського коледжу з питань харчування, 37 (7), 627-639.

Ваш Гороскоп На Завтра

Знати

Надіслати Мене Електронною Поштою Показати На Сайті