Зображення: Shutterstock
Догляд за шкірою – це всеосяжний термін, який включає не тільки місцеві продукти та клінічні методи лікування. Їжа, яку ви споживаєте, також сприяє здоров’ю вашої шкіри. Отже, правильне харчування є важливим фактором, який слід враховувати, коли прагнете зберегти чисту та молоду шкіру. Існує багато планів дієти, які надають вам цілу таблицю про те, яку їжу їсти, а яку їжу уникати, щоб виглядати чудово, але ми тут не для того, щоб завадити вам ласувати улюбленими стравами.
Помірність необхідна, коли справа доходить до вживання будь-якої смачної страви, і це також допоможе вам зберегти чисту шкіру. Наприклад, вживання меншої кількості смаженої їжі або скорочення споживання олії виявляться корисними для вашої шкіри та ваги, і від вас залежить, чи хочете ви дотримуватися цього чи ні. Тим часом, коли ви обмірковуєте і працюєте над здоровим харчуванням відповідно до вимог індексу маси тіла (ІМТ), ми вважаємо, що додавання фруктів до будь-якого виду дієти є важливим для здорової шкіри. А коли справа доходить до серйозного регенеруючого догляду за шкірою, то багаті вітаміном С фрукти — ваші лицарі в блискучих обладунках.
Зображення: Shutterstock
Вітамін С необхідний для здорового організму, оскільки він сприяє зміцненню імунітету для внутрішнього здоров’я, прискорює вироблення колагену та покращує функції шкірного бар’єру для зовнішнього здоров’я та краси. Це інгредієнт, який вам потрібно щодня запасати, оскільки ваше тіло не може природним чином виробляти вітамін С і не зберігає його в крові для подальшого використання. Тому всім рекомендується щодня вживати продукти з вітаміном С. Більшість овочів містять вітамін, але якщо ви хочете зрозуміти його переваги для сяючої шкіри, щодня вживайте продукти, багаті цим вітаміном, як-от цитрусові або ягоди. Щоб допомогти вашій шкірі отримати щоденну дозу цього важливого інгредієнта, ми перераховуємо п’ять фруктів, які ви можете вживати щодня.
Зображення: Shutterstock
Апельсини
Фрукт, який доступний цілий рік, потужність вітаміну С у ньому сильна та ідеальна для вас. Щоденне споживання допоможе уникнути прищів і надати сяйво. У його плодах є натуральні олії, які також зволожують вашу шкіру та зволожують її.
Щоденне споживання вітаміну С є обов’язковим для сяючої шкіри. Натуральні олії, які містяться в апельсинах, зволожують вашу шкіру, роблячи її пружною.
Зображення: Shutterstock
ківі
Цей екзотичний фрукт може бути дорогим, але він безперечно покращує настрій з величезною кількістю вітаміну С. Він може допомогти з опухлими очима та зморшками, оскільки він стимулює вироблення колагену, а також зменшує окислювальний стрес в організмі та допомагає запобігти вільним радикалам. пошкодження.
Зображення: Shutterstock
Кавун
Цей соковитий фрукт є хорошим вибором для спекотного дня завдяки вмісту води на 92%, а також вітаміну С, А, В1 і В6. Цей коктейль з води та вітамінів може покращити текстуру шкіри та загальне здоров’я при щоденному вживанні. Більше того, у цьому фрукті немає жиру або холестерину, тому ви можете їсти його без почуття провини.
Зображення: Shutterstock
ананас
Цей багатий на вітамін С фрукт також містить вітаміни А і К, а також дивовижний ранозагоювальний компонент під назвою бромелайн. Ананаси допоможуть вашій шкірі позбутися від прищів, а також мінімізують сонячні плями та запобігають ознакам старіння.
Зображення: Shutterstock
яблука
Це правда, що яблуко в день може позбавити вас шкірного покриву, принаймні, для таких проблем зі шкірою, як тьмяність і ознаки старіння. Яблука, багаті вітамінами А і С, забезпечують ідеальну кількість антиоксидантів для зміцнення здоров’я шкіри, захищаючи вас від пошкодження вільними радикалами та окислювального стресу.
Читайте також: Чому оливкова олія є улюбленою шкірою
