Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- BSNL знімає плату за встановлення з довгострокових широкосмугових з'єднань
- Віра Сатідар Ака Нараян Кембл із суду пропала через COVID-19
- Троє рибалок побоювались загинути, коли судно зіштовхується з човном біля узбережжя Мангалуру
- Медведєв вибуває з 'Монте-Карло Мастерс' після позитивного тесту на коронавірус
- Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
- Ціни на золото не сильно турбують НБФК, банки повинні бути пильними
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Якщо ви спостерігали, всі немовлята спочатку вчаться повзати, перш ніж навчитися вставати і ходити. Ми всі повзали першими, коли прийшли в цей світ. І так, повзання - це теж дуже хороша тренування!
Акт повзання залучає багато м’язів по всьому тілу і зміцнює певні м’язи навколо хребта, плечей, стегон, ліктів, зап’ястя та рук.
Читайте також: Як правильно ходити, щоб схуднути
Насправді це також розвиває моторику. Якщо ви ведете сидячий спосіб життя, більшість м’язів тіла втрачають свою силу і стають слабкими. Але повзучі вправи можуть задіяти все ваше тіло і підвищити рівень вашої фізичної форми. В основному, це тренування розвиває м’язово-скелетне здоров’я.
Читайте також: Як виконувати тренування на фермерській ходьбі
Сканування просто. Уявіть себе немовлям і просто повзайте по підлозі кілька хвилин. Як тільки ваше тіло звикне до удару, ви можете спробувати безліч варіацій для збільшення удару. Ви також можете додати ваги, щоб посилити виклик. Ось декілька переваг повзучих вправ.
Читайте також: 11 тренувань, що покращують криві
Увага: Без консультації з лікарем, не намагайтеся робити це тренування, оскільки ваш поточний стан здоров’я та історія хвороби дозволять вам це зробити.
Перевага №1
Сканування покращує вашу двосторонню координацію. Якщо ви займаєтеся спортом, це може допомогти вам добре виступати. Крім того, у вашому повсякденному житті вся діяльність здається невимушеною, якщо ваша двостороння координація покращується.
Перевага No2
Суглоби та м’язи навколо ваших плечей залишаються активними і добре функціонують. Спинний мозок досягає стабільності та сили.
Перевага No3
Ваші руки та плечі розвивають навичку нести вагу та ефективно переносити її, не постраждавши.
Перевага No4
Якщо регулярно робити це, це перетворюється на вашу активність спалювання калорій протягом дня. Ви можете зробити це де завгодно. Щоразу, коли ви повзаєте, всі рефлекси у вашому тілі стають настороженими, і ваші м’язи починають працювати разом. З кожним днем ваше тіло стає ефективнішим.
Перевага No5
Повзання діє як загальна тренування тіла, оскільки посилює силу м’язів, кісток та сполучних тканин стегон, хребта, плечей, рук і навіть ніг.
Читайте також: Навіщо пити воду з мідних ємностей?
Перевага No6
Повзання посилює рефлекторну силу. Ваші рефлекси, як правило, швидші. Ваші м’язи можуть швидше адаптуватися до руху. Крім того, ваші стегна і плечі працюють разом із кращою координацією. Це зменшить ризик отримання травм під час виконання повсякденного життя.
Перевага No7
Ця діяльність також відновлює нервову систему і також мінімізує ваш стрес. Ваша загальна сила, рухливість, розумова увага та реакція організму на стрес покращаться. Сканування також підвищує ваш настрій.
