Заварне яблуко — один з найсмачніших фруктів, які ви можете дістати. Плід ще називають ситафальний в Індії, і є помітним по всій країні, особливо на північному сході та прибережних районах. The заварна яблуня на перший погляд може не виглядати захоплююче, але ніколи не судіть про речі за зовнішнім виглядом! Дерево має округлу крону, квіти розкриваються не повністю, а листя погано пахне. Однак плід дерева компенсує все це. Плоди можуть бути серцеподібними або довгастими, деякі з них навіть неправильної форми. Є багато оздоровчих центрів користь заварного яблука що буде тримати вас у хорошій справі.
один. Харчовий профіль заварного яблука вражає
два. Заварні яблука корисні для травлення
3. Заварні яблука мають переваги проти старіння
Чотири. Заварні яблука корисні для серця та анемії
5. Хворі на цукровий діабет і жінки з PCOD можуть отримати користь від заварного яблука в помірних кількостях
6. Заварні яблука мають стимулюючі та охолоджуючі властивості
7. Навчіться приготувати здоровий рецепт із заварним яблучним кремом
8. Поширені запитання
Харчовий профіль заварного яблука вражає
Перш ніж ми приступимо до деталізації користь заварного яблука , давайте спочатку розберемося з його харчовим профілем. Порція заварного яблука в 100 г містить приблизно 80-100 калорій. У заварному яблуку також міститься слідова кількість білка, жиру та заліза. Він містить певні Вітаміни групи В, такі як тіамін , рибофлавін і ніацин. Це також чудове джерело клітковини та складних вуглеводів.
Заварні яблука також багаті життєво важливими мінералами - магнієм, кальцієм і фосфором, що робить їх корисними для загального здоров'я. Це зволожуючий фрукт, який містить близько 70 відсотків вологи, а також є природним джерелом аскорбінової кислоти або вітаміну С.
Порада професіонала: Заварні яблука багаті вітамінами, мінералами, клітковиною і складними вуглеводами.
Заварні яблука корисні для травлення
Оскільки заварне яблуко по суті багате клітковиною та мінералами, воно відмінно впливає на здоров’я кишечника. М’якоть заварного яблука при регулярному вживанні допомагає регулювати випорожнення кишечника, а також запобігають діареї та запору. Завдяки своїй протизапальні ліки природа, в заварне яблуко запобігає утворенню виразок , напади шлунка та кислотні реакції в організмі. Цей фрукт забезпечує повну детоксикацію та гарантує, що кишечник та інші органи травлення залишаються здоровими та функціонують оптимально.
Порада професіонала: Підтримуйте свій кишечник і травні органи здоровими, їжте заварні яблука.
Заварні яблука мають переваги проти старіння
Одним з головних компонентів заварного яблука є аскорбінова кислота або вітамін С. Це одна з небагатьох поживних речовин, які організм не може виробляти самостійно, і вимагає, щоб вони повністю надходили з джерел їжі, які ви споживаєте. Заварне яблуко є одним з найбагатших джерел цього вітаміну, що робить його потужним фруктом для боротьби зі старінням. Він допомагає виводити вільні радикали з організму, забезпечуючи оптимальне здоров’я клітин і молодість. Заварні яблука також корисні для запобігання раку , з цієї причини, оскільки він багатий алкалоїдами.
Вітамін С також корисний для імунітету організму, тому вживання заварних яблук гарантує, що ви захистите себе від застуди, кашлю та інших незначних захворювань. Це також може допомогти запобігти появі аутоімунних захворювань, таких як ревматоїдний артрит .
Порада професіонала: Заварне яблуко є багатим джерелом вітаміну С, що робить його потужним фруктом проти старіння.
Заварні яблука корисні для серця та анемії
Через вміст магнію заварні яблука, як правило, корисні для здоров’я серця і можуть допомогти запобігти серцево-судинні захворювання . Вони також допомагають контролювати кров’яний тиск, збалансувати рівень холестерину та забезпечити здоров’я ваших артерій. Оскільки заварні яблука багаті залізом, вони надзвичайно корисні для підвищення рівня гемоглобіну. Це збагачує кров і запобігає розвитку анемії.
Порада професіонала: Вагітним жінкам і тим, у кого виснажливі незначні захворювання, слід регулярно вживати заварні яблука .
Хворі на цукровий діабет і жінки з PCOD можуть отримати користь від заварного яблука в помірних кількостях
Один із найпоширеніших міфів, пов’язаних із заварними яблуками, полягає в тому, що вони надзвичайно солодкі і тому не підходять людям з діабетом, оскільки можуть підвищити рівень цукру в крові. Однак, глікемічний індекс заварного яблука становить лише 54, що не вважається високим, тому його можна споживати в помірних кількостях. Більше того, заварні яблука багаті клітковиною, яка може допомогти регулювати рівень цукру в крові . Оскільки він солодкий, він також задовольняє тягу, тому ви менше схильні вживати штучні джерела цукру.
Саме з цих причин також кажуть, що заварне яблуко корисно для жінок із СПКЯ, щоб запобігти їм переїдання. рафінований цукор та інші штучні підсолоджувачі, а отже тримає хворобу під контролем.
Заварні яблука мають стимулюючі та охолоджуючі властивості
Оскільки заварне яблуко багате вологою з зволожуючими можливостями та властивостями, це надзвичайно охолоджуючий фрукт. Аюрведичні тексти, насправді, припускають, що вживання заварного яблука може допомогти знизити температуру тіла, а це означає, що люди з надлишок тепла тіла може отримати від цього користь. Однак будьте обережні, якщо ви схильні до застуди та кашлю, оскільки заварне яблуко може викликати це в організмі. Оскільки він є чудовим джерелом складних вуглеводів, він також підтримує високий рівень енергії в організмі, діючи як стимулятор і додаючи заряду вашому дню!
Навчіться приготувати здоровий рецепт із заварним яблучним кремом
Ось простий, смачний і здоровий спосіб включити заварне яблуко у вашому раціоні вранці – через смузі.
- Візьміть одне заварне яблуко, очистіть від шкірки і насіння, потім розімніть м’якоть.
- До кашки додайте столову ложку вівсянки.
- Почистіть і крупно наріжте банан середнього розміру, а потім додайте до нього чашку свіжого йогурту.
- Додайте це до яблучної суміші з заварним кремом і збийте всі інгредієнти в блендері, поки не отримаєте однорідну пасту.
- Пити свіжим.
Цей рецепт складається з двох склянок, тому вам доведеться відповідно збільшувати кількість інгредієнтів, залежно від того, скільки вам потрібно.
Поширені запитання
З. Як заварне яблуко отримало свою назву?
ДО. М'якоть заварне яблуко м’яке і вершкове . Це в поєднанні з його солодким смаком надає йому текстуру і смак, схожу на заварний крем. Форма плоду куляста конічна, схожа на яблуко, із зовнішнім зеленим покривом, у деяких випадках рожевим відтінком. Всі ці фактори сприяють назві заварного яблука.
В Англії його ще називають цукровим яблуком або цукеркою. У деяких культурах Центральної та Південної Америки їх також називають Черімойя або Атемоя.
З. Як ви можете переконатися, що вибрали гарне заварне яблуко?
ДО. Вам не потрібно збирати цілком стигле заварне яблуко, якщо ви не плануєте з’їсти його негайно. Більшість заварних яблук дозріють вдома, якщо ви залишите їх при кімнатній температурі. Як і всі інші фрукти, переконайтеся, що вони досить м’які, але не надто м’які та м’які. Переконайтеся, що ви очистили від шкірки та видалили насіння, перш ніж закопувати. Тільки м’які, заварна м'якоть є їстівним.
Хоча лист не є їстівним, він має інші цілі. Сік листя вбиває вошей, а також добре отримувати натуральні темні барвники. Ви також можете використовувати подрібнене листя місцево для лікування фурункулів або запалення на тілі .
З. Де культивують заварне яблуко?
ДО. Хоча кажуть, що воно виникло у Вест-Індії, сьогодні заварне яблуко культивується по всьому світу, з невеликими змінами форми та кольору залежно від використовуваного сорту. Центральна та Південна Америка, Африка, Індія та Південно-Східна Азія – це місце, де він найбільш поширений. Заварна яблуня особливо процвітає в тропічному кліматі, але в тих, які знаходяться не дуже близько до екватора і мають прохолодніші зими. Для процвітання йому також потрібна достатня кількість води.
