Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- Троє рибалок побоювались загинути, коли судно зіштовхується з човном біля узбережжя Мангалуру
- Медведєв вибуває з 'Монте-Карло Мастерс' після позитивного тесту на коронавірус
- Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
- Угаді 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, молодший НТР, Даршан та інші південні зірки відправляють побажання своїм шанувальникам
- Ціни на золото не сильно турбують НБФК, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор телекомунікацій
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Ми всі знаємо, що вживання великої кількості фруктів та овочів корисно для загального здоров’я. Але чи знали ви переваги вживання більше білих або коричневих фруктів та овочів? Про це ми дізнаємось у цій статті.
Фрукти та овочі коричневого кольору містять велику кількість антоксантинів (флавонів та флавонолів). Антоксантин - це тип водорозчинного пігменту, колір якого варіюється від білого або безбарвного до кремового до жовтого.
Фрукти та овочі білого або коричневого кольору:
Список білих або коричневих фруктів
- Банан
- Дата
- Білий персик
- Білий нектарин
- Коричнева груша
Список білих або коричневих овочів
- Цвітна капуста
- Часник
- Імбир
- Гриб
- Біла цибуля
- Пастернак
- Картопля
- Цибуля-шалот
- Ріпа
- Біла кукурудза
- Кольрабі
- Джикама
- Топінамбур
Коричневий рис, сочевиця, цільна пшениця та вівсяна каша є одними з харчових зерен коричневого кольору.
Ці овочі білого та коричневого кольору містять високий вміст фітонутрієнтів, які можуть захистити вас від різних захворювань при споживанні. Давайте подивимось на переваги споживання білих або коричневих фруктів та овочів.
Переваги вживання білих або коричневих фруктів та овочів
1. Добре для здоров’я серця
Білі фрукти та овочі, такі як банани, фініки, гриби та картопля, містять велику кількість калію. Калій необхідний організму для контролю електричної активності серця і м’язів.
Також відомо, що велике споживання калію знижує ризик інсульту, знижує артеріальний тиск і знижує рівень холестерину, сприяючи таким чином здоров’ю серцево-судинної системи.
2. Запобігає раку
Повідомляється, що овочі цибулі, такі як часник і біла цибуля, захищають від раку шлунка та прямої кишки. Це пов’язано з наявністю сірчаноорганічних сполук та похідних аллілу, які пригнічують дію канцерогенів у стравоході, товстій кишці та шлунку.
Білі або коричневі овочі та фрукти містять такі поживні речовини, як бета-глюкани, лігнани EGCG та SDG, які активують природні кілери В і Т-клітин, що знижує ризик раку товстої кишки та раку простати.
3. Підвищує імунітет
Ці фрукти та овочі також містять такі поживні речовини, як бета-глюкани, лігнани EGCG та SDG, які відомі своєю активністю, що підвищує імунітет. Це зміцнює вашу імунну систему, що має вирішальне значення для утримання будь-яких шкідливих захворювань та недуг. Селен, один із таких мінералів, що міститься в грибах, відіграє ключову роль у підтримці імунної системи.
4. Зберігає травний тракт здоровим
Вживання картоплі зі шкірою, грушами та грибами допомагає підтримувати здорову систему травлення, оскільки вона містить багато клітковини, а також знижує ризик раку товстої кишки. Клітковина допомагає накопичувати стілець і ефективно виводить стілець з кишечника, тим самим запобігаючи запорам або нерегулярному стільцю.
5. Прискорює метаболізм
Ці білі фрукти та овочі мають властивості, що сприяють метаболізму, що сприяють спалюванню жиру та допомагають підтримувати здорову вагу. Коричневий рис і гриби багаті селеном, який посилює метаболізм, чим швидший ваш обмін речовин, тим більше калорій ви спалюєте.
Переваги споживання зелених фруктів та овочів
6. Зберігає шкіру та волосся здоровими
Білі та коричневі фрукти та овочі містять багато антиоксидантів, таких як вітамін С, який запобігає старінню шкіри та волосся. Це потужний антиоксидант, який допомагає захистити від окисного стресу, спричиненого вільними радикалами, що може прискорити швидше старіння шкіри та волосся. Цей вітамін також сприяє засвоєнню заліза, мінералу, необхідного для росту волосся.
7. Запобігає артриту
Часник та імбир - це спеції, що володіють протизапальними властивостями. Ці властивості можуть допомогти запобігти запаленню суглобів та зменшити симптоми артриту. Часник містить діаллілдисульфід, протизапальну сполуку, яка обмежує дію прозапальних цитокінів, які можуть допомогти боротися з болем, запаленням та пошкодженням хряща при артриті.
Поділіться цією статтею!
