Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
- Американські тренери ведуть курси англійської мови для індійських освітян
- Угаді 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, молодший НТР, Даршан та інші південні зірки відправляють побажання своїм шанувальникам
- IPL 2021: Попрацював над моїм ватингом після того, як мене не помітили на аукціоні 2018 року, говорить Харшал Патель
- Падіння ціни на золото не сильно турбує NBFC, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор зв'язку
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Синдром роздратованого кишечника зазвичай супроводжується такими захворюваннями, як біль у животі, судоми, здуття живота, метеоризм, слиз у калі, непереносимість їжі, раптова втрата ваги, запор або діарея.
У більшості випадків простий спосіб життя та дієта можуть призвести до значного полегшення цього стану. Збільшення кількості клітковини у вашому раціоні протягом певного періоду допоможе ефективно зменшити її симптоми.
Крім того, вам слід переконатися, що ви уникаєте таких продуктів, як гостра їжа, жирна їжа, алкоголь, шоколад та напої без кофеїну, такі як кава та газовані напої.
Якщо проблема накопичення газу, то вам слід уникати продуктів, які можуть погіршити цей стан. Потрібно повністю уникати таких продуктів, як квасоля, капуста, цвітна капуста та брокколі
Ви також повинні бути обережними, щоб не пропускати свої страви і приймати їх через рівні проміжки невеликими порціями. Це допоможе регулювати роботу кишечника.
Крім того, вам також слід подбати про споживання молочних продуктів. Якщо це основна причина вашого стану кишечника, то ви повинні про це писати.
У цій статті ми перерахували кілька найкращих природних засобів для лікування синдрому подразненого кишечника. Отже, продовжуйте читати, щоб знайти найкращий домашній засіб для заспокоєння стану СРК.
1. Насіння льону:
Ложка насіння льону подає майже три грами клітковини, що наповнює живіт, всього за 55 калорій. Вони також є багатими джерелами жирів омега-3, і додавання їх до заправки для салатів допоможе лікувати стан СРК.
2. Мигдаль:
В одній унції цього горіха міститься 3,5 грама клітковини. Мигдаль також є хорошим джерелом магнію та заліза. Отже, включення їх у свій раціон буде найкращим, що ви зробите для свого організму. Це одне з найкращих природних засобів проти СРК.
3. Свіжий інжир:
Інжир є хорошим джерелом клітковини, і якщо додати його до свого раціону, ви отримаєте хороші навантаження клітковини, яка бореться із СРК. Це може бути вашим перекусом, який також може задовольнити ваш ласун.
4. Овес:
Овес також є хорошим джерелом клітковини, сприятливої для кишечника. Одна чашка вівса забезпечує 16 грамів клітковини, яка може годувати здорові кишкові бактерії. Овес також містить протизапальну сполуку, названу авенантрамід, яка в поєднанні з бета-глюканом може також допомогти в боротьбі із серцевими захворюваннями та діабетом. Це одне з найкращих природних засобів для лікування синдрому роздратованого кишечника.
5. Ожина:
Вони багаті антиоксидантами, і одна чашка наповнена 7,6 грамами клітковини. Це допоможе вашій кишці виробляти бутират, жирну кислоту, яка може зменшити запалення в організмі, а також уникнути здуття живота.
6. Чорниця:
Вони мають високий вміст клітковини і допомагають уникнути неприємних відчуттів під час травлення. Одна чашка містить 4 грами клітковини, а отже, вони допомагають запобігти всі симптоми синдрому подразненого кишечника.
7. Подрібнений кокос:
Чотири ложки цього можуть дати вам 2,6 грама клітковини. Він також наповнений насиченими жирними кислотами середнього ланцюга, які називаються лауриновою кислотою, яка заспокоює запалення та бореться з шкідливими бактеріями.
8. Насіння соняшнику:
Чверть склянки насіння соняшнику містить 200 калорій і 3 грами клітковини. Він також містить магній, який сприяє посиленню ліпіду - процесу, за допомогою якого організм вивільняє жир зі своїх запасів.
9. Банани:
Один банан середнього розміру містить 105 калорій і 3 грами клітковини. Це хороше джерело пребіотичної клітковини, яка живить корисні бактерії в кишечнику, а також покращує травлення. Це одне з найкращих домашніх засобів від СРК.
10. Какао-порошок:
Неперероблена форма какао-порошку є прекрасним способом боротьби з СРК. Змішайте дві ложки какао-порошку з гарячою водою, і це забезпечить 4 грами клітковини. Виберіть какао-порошок, який не пройшов лужну реакцію, що позбавляє користь какао-бобів для здоров’я.
11. Авокадо:
Авокадо містить мононенасичені жири, що робить його дієтичним чемпіоном. Він містить 4,6 грама клітковини і є чудовим варіантом для тих, хто страждає на СРК. Вважається одним з найкращих природних засобів проти СРК.
12. Грецький йогурт:
Відомо, що це корисно для здоров’я кишечника. Він містить живі культури дій, які роблять користь для вашого живота, а також допомагають уникнути симптомів IBS. Це підтверджується також у дослідженні 'Толерантність та поглинання лактози з молока та йогурту під час синдрому короткої кишки у людей'.
13. Зелений горошок:
Зелений горошок виробляє молочну кислоту, яка захищає слизовий бар’єр, тобто другу шкіру організму, яка проходить через травний тракт. Це також перша лінія захисту від шкідливих помилок та токсинів, а отже зелений горошок є природним засобом для лікування симптомів СРК.
