13 НЕДОЛІКІВ НЕЗДОРОВОЇ ЇЖІ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Для швидких сповіщень Підпишіться зараз

Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщень

Просто в

1 год тому Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю
2 години тому Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
4 години тому Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
7 годин тому Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року

Повинен подивитись

Не пропустіть

Додому

Здоров'я

Оздоровчий Оздоровчий ой-Неха Гош Бі Неха Гош 10 лютого 2020 року

Кожен любить харчуватися нездоровою їжею, особливо діти, які не мають сили волі протистояти спокусі. Дослідження показало, що діти, які переглядають рекламу шкідливої їжі, збільшують ризик нездорового вибору їжі, який вони роблять менше ніж за 30 хвилин після впливу реклами [1] .

Отже, що таке шкідлива їжа? Слово 'сміття' означає щось, що є сміттям та відходами. І справді, шкідлива їжа позбавлена поживних речовин і нездорова, що може мати серйозні наслідки для здоров’я, незалежно від того, чи є у вас час від часу чи, можливо, щодня.

Регулярне вживання фаст-фудів, таких як бургер, піца, бутерброди та випічка, які зазвичай містять шкідливі інгредієнти, такі як цукор, пальмову олію, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, біле борошно, штучні підсолоджувачі, трансжир та глутамат натрію (MSG). збільшує ризик ожиріння, серцевих захворювань, раку тощо.

Недоліки нездорової їжі

1. Викликає проблеми з пам’яттю

Вживання нездорової їжі може погіршити вашу пам’ять. Більше споживання їжі з високим вмістом жиру та цукру може уповільнити швидкість навчання, пам’яті та уваги. Надмірне споживання їжі з високим вмістом жиру та цукру змінює ті відділи мозку, які відповідають за навчання, пам’ять та винагороду [два] .

2. Знижує апетит

Надмірне споживання обробленої та смаженої їжі може направити змішані сигнали в мозок, що ускладнює переробку того, наскільки ти голодний і наскільки задоволений. Вживання нездорової їжі позбавить ваш організм необхідних поживних речовин та знищить апетит, підтримуючи живіт повним протягом тривалого періоду часу. Це знижує споживання здорової їжі [3] .

3. Може спричинити депресію

Вживання фаст-фудів змінює хімічну активність мозку, що може призвести до абстинентних симптомів, які пов’язані з неможливістю боротися зі стресом, а отже, і викликає депресію. Дослідження показало, що люди, які їдять фаст-фуд та перероблену їжу, мають підвищений ризик депресії порівняно з тими, хто споживає менше фаст-фудів [4] .

4. Збільшує ризик розвитку раку

Дослідження, опубліковане в Азіатсько-Тихоокеанському журналі з профілактики раку, показало зв'язок між споживанням фаст-фуду та ризиком раку товстої кишки. Результати дослідження показали, що вживання фаст-фудів, таких як фалафель, картопляні чіпси та кукурудзяні чіпси, пов'язане з підвищеним ризиком раку товстої кишки. Дослідження також говорить, що вживання однієї-двох або більше п’яти порцій смаженої картоплі на тиждень або споживання двох-трьох порцій бутербродів з куркою на тиждень також збільшує ризик раку товстої кишки [5] .

5. Порушення травлення

Нездорова їжа викликає проблеми з травленням, такі як гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ) та синдром подразненого кишечника (СРК). Вони також викликають інші проблеми з травленням, такі як кислотність, запор та здуття живота. Причиною тому, що в цих фаст-фудах є високий вміст натрію, що дозволяє накопичувати затримку води в шлунку, змушуючи почувати себе роздутим.

6. Збільшує збільшення ваги

Дослідження, опубліковане в Journal of Preventive Medicine and Hygiene, показало зв'язок між споживанням фаст-фуду та ризиком ожиріння у студентів. Під час дослідження 67,4% жінок та 80,7% чоловіків мали один вид фаст-фуду, який включав сандвіч, піцу та смажену курку. Результати показали, що поширеність ожиріння на основі індексу маси тіла (ІМТ) та співвідношення талії та стегна (WHR) становила 21,3% та 33,2% відповідно [6] .

7. Підвищує ризик серцевих захворювань

Фаст-фуди, такі як газована вода, піца, печиво, випічка та картопля фрі містять велику кількість цукру та трансжиру. Відомо, що трансжир збільшує ЛПНЩ (поганий холестерин) і зменшує ЛПВЩ (хороший холестерин), що створює ризик серцевих захворювань [7] .

8. Підвищує рівень цукру в крові

Нездорова їжа містить прості вуглеводи, що викликає стрибок рівня цукру в крові. Частіше вживання нездорової їжі змінить нормальний рівень інсуліну, збільшуючи тим самим ризик діабету 2 типу, збільшення ваги та резистентності до інсуліну.

9. Викликає ураження нирок

У шкідливій їжі багато натрію, що може сприяти захворюванню нирок. Натрій викликає накопичення рідини в нирках. Відповідно до Гарвардської медичної школи, надлишок натрію збільшує ризик утворення каменів у нирках, оскільки це призводить до підвищення рівня кальцію в сечі.

10. Викликає ураження печінки

Більше споживання фаст-фудів є дуже токсичним для печінки, оскільки в цих продуктах багато жиру та цукру. Надмірне споживання жиру накопичується в печінці, що призводить до зростання неалкогольної жирової хвороби печінки.

11. Впливає на родючість

Більше споживання нездорової їжі збільшує ризик безпліддя у чоловіків та жінок. Вони можуть призвести до різних репродуктивних проблем, таких як низька кількість сперми та вроджені вади у ненароджених дітей в утробі матері.

12. Викликає ерозію кісток

Швидкі страви та безалкогольні напої, такі як газована вода, як правило, збільшують вміст кислот у роті, що руйнує емаль зуба та піддає його впливу бактерій, викликаючи карієс та порожнини. Крім того, фаст-фуд може також послабити ваші кістки, що збільшує ризик розвитку остеопорозу.

13. Впливає на шкіру

Вживання занадто багато нездорової їжі, такої як смажена та оброблена їжа, може спричинити різні проблеми зі шкірою, включаючи прищі. Дослідження показало, що у дітей та підлітків, які вживають фаст-фуд більше трьох разів на тиждень, підвищений ризик розвитку сильної екземи [8] .

Як подолати вживання нездорової їжі

Пийте багато води
Вживайте багату білком їжу
Кушуйте здорові закуски, коли ви голодні

Висипайтеся

Уникайте надмірного стресу

Практикуйте уважне харчування

Їжте дієту, багату фруктами та овочами

Поширені поширені запитання

Чи може нездорова їжа нудити вам?

Так, надмірне вживання нездорової їжі може згубно позначитися на вашому здоров’ї. Це може зробити вас хворим і втомленим, а також спричинити різні інші проблеми зі здоров’ям.

Чому фаст-фуд для вас шкідливий?

Швидке харчування шкодить вашому здоров’ю, оскільки воно містить багато жирів, насичених жирів та цукру, що збільшує ризик цукру в крові, серцевих захворювань, раку, проблем з печінкою та нирками.

Як можна перестати їсти шкідливу їжу?

Ви можете припинити вживання нездорової їжі, включивши ці речі у свій щоденний раціон, який включає вживання більше фруктів та овочів, корисних жирів, а також продуктів, багатих білком і клітковиною.

Чи схуднете ви, якщо перестанете їсти фаст-фуд?

Так, споживання фаст-фудів призводить до збільшення ваги. Отже, як тільки ви перестанете їсти шкідливу їжу, споживання калорій зменшиться, і ви почнете худнути.