Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- Анірбан Лахірі впевнено випередила РБК Спадщина
- Дефіцит не є проблемою: Міністерство охорони здоров’я нарікає на 'неправильне управління' вакцинами проти COVID
- Список усіх ваучерів на дані початкового рівня від Reliance Jio, Airtel, Vi та BSNL
- Віра Сатідар Ака Нараян Кембл із суду пропала через COVID-19
- Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
- Ціни на золото не сильно турбують НБФК, банки повинні бути пильними
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Більшість з нас би чули про майбутній блокбастер 'Падмавати', правда?
`` Падмаваті '' - це фільм, про який багато часу говорили, і який ми всі чекали на перегляд, в якому знялися дві найбільші знаменитості Боллівуду сьогодні - Діпіка Падуконе і Шахід Капур.
Коли ми дивимося на трейлери та афіші цього фільму, одне з перших, що ми помічаємо, - це те, як чудово виглядають і Шадід, і Діпіка!
Безумовно, здається, що Шахід Капур пішов на повний макіяж тіла, на роль Махараджі Равала Ратана Сінгха, щоб виглядати як величний король з міцною будовою!
Ці потужні на вигляд біцепси, чітко окреслені преси та його загальна форма тіла у фільмі, безсумнівно, можуть змусити голови повернутися!
Поки жінки зайняті слиною по підтягнутому тілу Шахіда, чоловікам може бути натхнено спробувати досягти цього рівня фізичної підготовки самі!
Тепер ми знаємо, що підтягнутись та побудувати ідеально виточене тіло може бути досить важко і вимагатиме багато кропіткої праці, рішучості та дисципліни!
Отже, ви можете собі уявити, що доводиться переживати більшості знаменитостей, які будують своє тіло, щоб виглядати надзвичайно підтягнутою!
Нарощування м’язів вимагає багато тренувань у спортзалі, дуже жорсткого режиму дієти та відмови від великої кількості улюблених страв!
Чудове на вигляд, підтягнуте тіло та шість упакованих абс не бувають легкими або не трапляються за одну ніч.
Це займає деякий час, і зазвичай, коли знаменитості хочуть зробити макіяж, вони починають за кілька місяців до зйомок!
Зараз, як непрофесіонали чи невідомі особистості, повністю присвятити свій час фітнесу може бути нездійсненним, однак, ми можемо взяти певний вказівник з режиму дієти та фітнесу, якого дотримуються знаменитості, і створити місце для більш монтажного способу життя!
Отже, ось кілька порад щодо дієти та фітнесу режиму Шахіда Капура для фільму «Падмавати».
Порада No1. Фітнес-кухар:
Шадід призначив канадського кухаря фітнесу Келвіна Чунга готувати для нього збалансоване харчування відповідно до його режиму фітнесу. Отже, якщо ви хочете здорове харчування, адаптоване до ваших потреб, ви можете розглянути можливість звернутися до дієтолога.
Порада No2. Корисні закуски:
Замість того, щоб перекушувати нездоровою їжею, такою як чіпси або печиво, Шахід перекушував солодкими нагетсами, виготовленими з кокосового молока, фруктами, як манго тощо, регулярно, щоб утримати відчуття голоду.
Порада No3. Уникайте штучного цукру:
Шахід також виключив зі свого раціону всі форми штучних цукрів і просто дотримувався природних цукрів, отриманих із фруктів, оскільки штучний цукор може не тільки змусити вас набирати вагу, але також може спричинити проблеми зі шлунком.
Порада No4. Листова зелень:
Їжа його зазвичай складалася з листової зелені, як капуста, овочів, як брокколі, а також продуктів з дуже низьким вмістом жиру та великим вмістом білка, оскільки дієта з високим вмістом білка необхідна для нарощування м’язової маси.
Порада No5. Вирізати цукор і сіль:
Крім того, Шахід також повністю виключав із раціону цукор і сіль протягом 15 днів, оскільки як цукор, так і сіль можуть спричинити збільшення ваги, а також спричинити здуття живота.
Порада No6. Овочі на пару:
Дієта Шахіда також включала овочі, приготовані на пару. Овочі, приготовані на пару, не містять олії і містять багато антиоксидантів та інших поживних речовин, тому вони можуть підтримувати фізичну форму, а також змушувати шкіру світитися!
Порада No7. Фітнес-режим Boot Camp:
Для того, щоб досягти викривленого вигляду фільму, актор пройшов строгий режим фітнесу, де тренувався по 2 години на день! Навіть тренування по годині на день може зробити нас достатньо підготовленими!
Порада No8. Cross Fit:
Шахід включав програми тренувань, такі як кросфіт, функціональні тренування, тренування зі сходами, шинами, мотузками тощо, щоб допомогти наростити м’язову масу. Кросфіт та функціональний тренінг - надзвичайно ефективні форми тренування навіть для нас!
Сьогодні у більшості міст є багато центрів з крос-фіт та функціональних тренувань за доступними цінами, тому зареєструвавшись в одному з них, безсумнівно, ви зможете зробити вас більш підготовленим.
Порада No9. Тренування дихальної маски:
Шахід також практикував спеціальний тип тренувань, щоб підвищити свою витривалість і здатність легенів витримати довгі години стрільби. Це тренування відоме як 'тренування дихальної маски', яке також пропонується у спеціалізованих спортивних центрах у містах для людей, які хочуть покращити свою витривалість.
