Велоспорт проти спортзалу - який з них ефективний для схуднення?

Для швидких сповіщень Підпишіться зараз

Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщень

Просто в

5 годин тому Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю
7 годин тому Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
9 годин тому Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
12 годин тому Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року

Повинен подивитись

Не пропустіть

Додому Здоров'я Оздоровчий Оздоровчий персонал Персонал 3 листопада 2017 року

Щоразу відвідувати тренажерний зал - це те, що можливо не кожному. Можливою причиною може бути брак часу та роботи. Але чи думали ви про те, щоб їздити на велосипеді на роботу? Так, це один з найкращих способів схуднути і зберегти здоров’я.

Нове дослідження показало, що їзда на велосипеді на роботу може бути настільки ж ефективною для схуднення, як і тренування в тренажерному залі п’ять днів на тиждень.

'Це хороша новина для багатьох людей з надмірною вагою, які можуть не мати часу або схильності відвідувати фітнес-центр, адже їм також доведеться забрати своїх дітей і приготувати вечерю після роботи', - сказала Бенте Столлкнехт, професор Копенгагенського університету. в Данії.

'Наші результати показують, що можна поєднувати транспорт до роботи та з роботи з ефективними фізичними вправами', - сказав Шталкнехт.

Для дослідження дослідники взяли до уваги 130 людей із зайвою вагою з індексом маси тіла (ІМТ) 25-35 кілограмів на квадратний метр (кг / м2). Критерієм участі у дослідженні було те, що вони не були надто активними або м’язовими на основі ряду параметрів, таких як відсоток жиру в організмі, максимальне споживання кисню та рівень фізичної активності.

Учасники були розділені на чотири групи, з яких одна повинна була їздити на велосипеді до роботи та з роботи. Дві інші групи мали робити фізичні вправи п'ять разів на тиждень, одна з високою інтенсивністю, інша - з помірною інтенсивністю. Остання група не могла вносити змін і, отже, функціонувала як контрольна група.

Групи, які їздили на велосипеді та були фізично активними під час дозвілля, спалювали однакову кількість калорій на тиждень під час цих занять, лише інтенсивність та форма фізичних вправ змінювались. Через півроку всі групи, за винятком контрольної, мали меншу жирову масу.

Маса жиру була зменшена на 4,5 кг (порівняно з контрольною групою) у групі, яка займалася вправами дозвілля високої інтенсивності, на 2,6 кг у групі, яка проводила вправи дозвілля середньої інтенсивності та на 4,2 кг у групі, яка їздила на велосипеді працювати.

`` Усі форми фізичних вправ кращі за контрольну групу, але вправи високої інтенсивності статистично кращі за вправи середньої інтенсивності '', - сказав Йонас Саллінг Квіст, науковий співробітник Університету Копенгагена.

'А їзда на велосипеді до роботи та звідти є принаймні настільки ж ефективним засобом для зменшення жирової маси, як і заняття у вільний час', - сказав Квіст.

Нещодавно дослідження було опубліковане в Міжнародному журналі з ожиріння.

Тим часом також дізнайтеся про кілька інших переваг їзди на велосипеді. Поглянь.

1. Контролює кров'яний тиск:

Велоспорт - одна з найкращих вправ для хворих на високий кров’яний тиск. Для цього потрібно їздити на велосипеді на помірній швидкості. 30 хвилин їзди на велосипеді щодня - ідеально для того, щоб тримати артеріальний тиск під контролем.

2. Допомагає контролювати діабет:

Цукровий діабет сьогодні є одним із провідних захворювань способу життя, яким страждають молоді дорослі. Відсутність фізичних вправ вважається однією з основних причин зростання числа людей. Їзда на велосипеді приблизно 30 хвилин щодня допомагає контролювати діабет.