Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю Не пропустіть
- BSNL знімає плату за встановлення з довгострокових широкосмугових з'єднань
- Повернення кумбх-мела може посилити пандемію COVID-19: Санджай Раут
- IPL 2021: BalleBaazi.com вітає сезон новою кампанією 'Cricket Machao'
- Віра Сатідар Ака Нараян Кембл із суду пропала через COVID-19
- Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
- Ціни на золото не сильно турбують НБФК, банки повинні бути пильними
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Ви можете подумати, що в холодні місяці січня та лютого у вас не буде зневоднення. Тут ви помиляєтесь. У ці холодні місяці піт швидше випаровується на холодному сухому повітрі - що призводить до зневоднення.
Зневоднення відбувається, коли у вашому організмі недостатня кількість води. Ця недостатність призводить до порушення нормальної роботи організму. Кожен може зневоднитися, проте це більш небезпечно для дорослих та дітей.
Найпоширенішими причинами зневоднення є недостатня кількість води, втрата занадто багато води через потовиділення, надмірну блювоту та діарею, лихоманку, певні ліки тощо. У цій статті ми розглянемо деякі найбільш корисні зволожуючі фрукти та овочі, зволожуючі продукти, які можуть допомогти негайно позбавити від зневоднення.
1. Кавун
Це одне з основних рішень для зневоднення. Одне з найбільш зволожуючих продуктів, кавун має 92 відсотки вмісту води. Ви можете додати кавун у свій раціон, споживаючи його як освіжаючу закуску, сік або додаючи його до своїх салатів [1] .
2. Полуниця
При вмісті води у відсотках 91% споживання полуниці сприятиме щоденному споживанню води. Доведено, що регулярне вживання полуниці також зменшує запалення. Ви можете додавати ягоду в салати і робити смузі [два] .
3. Канталупа
У цій соковитій дині дуже мало калорій і вона становить до 90,2% вмісту води [3] . Канталупа надзвичайно корисна і ефективна для зволоження вашого тіла, а також допомагає забезпечити вас вітамінами А і С.
4. Персиковий
Вживаючи 89 відсотків води, вживання персиків може допомогти позбавитись від зневоднення, а також запобігти її початку. Ви можете додавати персики в салати або робити смузі [4] .
5. Помаранчевий
Вживання апельсинів допомагає забезпечити належну гідратацію, оскільки фрукт містить 88 відсотків вмісту води, що може швидко допомогти при зневодненні. Апельсинові соки - це швидке рішення зневоднення [5] .
6. Грейпфрут
Грейпфрут - надзвичайно здоровий фрукт, наповнений різноманітними поживними речовинами, містить 88 відсотків води. Якщо ви відчуваєте зневоднення, їжте фрукти такими, які вони є, або додайте їх у салати [6] .
7. Зоряні фрукти
Цей фрукт у формі зірки може допомогти задовольнити вашу квоту рідини з вмістом води у 91 відсоток. Він має соковиту текстуру і багатий антиоксидантами, особливо епікатехіном, сполукою для здоров’я серця, яка допомагає підтримувати здоров’я серця [7] .
8. Огірок
Огірки також мають високий вміст води, що становить до 96,7%. Вони також містять вітамін С та кавову кислоту, які допомагають заспокоїти подразнення та набряки шкіри [8] .
9. Помідор
Застосовувані в салатах, бутербродах та соках для детоксикації, помідори є чудовою зволожуючою закускою з високим вмістом води 94,5%. Очищення волокнистої шкірки помідорів допоможе посилити зволожуючу силу помідора [9] .
10. Селера
Селера додає стравам смаку та аромату. Але не дивно, що селера має високий вміст води, що становить до 95,4%. Селера упакований комбінацією мінеральних солей, вітамінів та амінокислот, які зволожують ваше тіло вдвічі ефективніше, ніж склянка води [10] .
11. Салат «Айсберг»
Салат айсберг, багатий різноманітними поживними речовинами та клітковинами, також має високий вміст води, 99,6%, що допоможе заповнити рівень рідини в організмі [одинадцять] .
12. Кабачки
Кабачки складаються на 95 відсотків за вагою, і це один з найбільш зволожуючих овочів, який можна отримати в зимовий сезон. Овоч має менше 25 калорій і є чудовим джерелом фолієвої кислоти, вітаміну А, вітаміну С та калію [12] .
13. Болгарський перець
Жовтий, червоний та зелений - болгарський перець усіх відтінків має високий вміст води, і вони дуже хороші овочі, щоб зберегти вашу гідратацію. Болгарський перець має високий вміст води близько 93,9 відсотка. Вони також багаті на такі поживні речовини, як вітамін С, вітамін В6, бета-каротин, фолієва кислота та тіамін. [13] .
14. Шпинат
Шпинат має високий вміст води в 91,4 відсотка, що може тримати вас у зволоженому стані протягом дня. Крім цього, він багатий лютеїном, калієм, вітаміном Е і клітковиною [14] .
15. Цвітна капуста
Це може бути несподіванкою, але цвітна капуста надзвичайно зволожує, оскільки овоч становить 92 відсотки води за вагою. Одна чашка (100 грам) цвітної капусти забезпечує більше 59 мл води [п’ятнадцять] .
16. Кокосова вода
Це ні для кого не повинно дивувати. Коли ви відчуваєте зневоднення, для нас природно, що нас тягне до кокосової води. Це супер здоровий напій, який забезпечить вам зволоження. Ідеальне рішення для зневоднення, пиття кокосової води може допомогти, оскільки воно багате електролітами, включаючи калій, натрій та хлорид [16] .
Окрім вищезазначеного, знежирене молоко та йогурт можуть допомогти знежирене молоко та йогурт.
На завершальному етапі ...
Зволоження надзвичайно важливо для вашого організму та загального стану здоров’я. Сильна дегідратація може призвести до зниження артеріального тиску, теплових травм, судом та проблем з нирками, а нещодавнє дослідження пов’язало дегідратацію з когнітивними показниками, вказуючи на те, що дегідратація може змінити форму мозку людини та послаблює здатність людини виконувати завдання.
Обов’язково їжте багато їжі, багатої водою, і пийте воду, коли відчуваєте спрагу.
