Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Не пропустіть
- Троє рибалок побоювались загинути, коли судно зіштовхується з човном біля узбережжя Мангалуру
- Медведєв вибуває з 'Монте-Карло Мастерс' після позитивного тесту на коронавірус
- Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
- Угаді 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, молодший НТР, Даршан та інші південні зірки відправляють побажання своїм шанувальникам
- Падіння ціни на золото не сильно турбує NBFC, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор зв'язку
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Ми впевнені, ви, мабуть, чули про багато екзотичних фруктів, які широко вирощують в Індії. Але, напевно, ви не чули про цей екзотичний фрукт, відомий як хурма. У цій статті ми будемо писати про користь хурми.
Хурма смачна і підпадає під категорію екзотичних фруктів. Існують різні типи хурми, такі як японська хурма, американська хурма, індійська хурма, чорна хурма та фінікова слива.
Цей екзотичний фрукт багатий на безліч мінеральних речовин, таких як кальцій і фосфор, а також на такі вітаміни, як вітамін С і вітамін А. Деякі загальні назви плодів хурми - це „Вогонь Джове”, „Плід богів” та „Природа”. Цукерки '.
На хінді фрукт хурми називається 'Тенду'. Отже, давайте подивимось на користь плодів хурми для здоров’я.
1. Допомагає при схудненні
2. Завантажений антиоксидантами
3. Підтримує здоров’я очей
4. Знижує рівень холестерину
5. Покращує метаболічну активність
6. Зменшує запалення
7. Знижує артеріальний тиск
8. Запобігає передчасному старінню
9. Запобігає раку
10. Підвищує імунітет
11. Зберігає печінку здоровою
1. Допомагає при схудненні
Плід хурми середнього розміру важить близько 168 грам і містить близько 31 грама вуглеводів. Будучи низькокалорійним фруктом, це ідеальний фрукт для схуднення. Отже, якщо ви намагаєтеся схуднути, перекусіть фруктами хурми.
2. Завантажений антиоксидантами
Плоди хурми наповнені корисними антиоксидантами. Згідно з відомим дослідженням, сік хурми багатий галовою кислотою та епікатехінгалатом, двома сполуками з антиоксидантними властивостями. Антиоксиданти допомагають боротися зі шкідливими вільними радикалами, щоб запобігти пошкодженню клітин і зменшити ризик хронічних захворювань.
3. Підтримує здоров’я очей
Хурма багата вітаміном А, який необхідний для підтримки здоров'я очей. Один плід хурми забезпечує 55 відсотків добової потреби у вітаміні А. Нестача вітаміну А може призвести до нічної сліпоти, сухості очей та інших хронічних захворювань очей.
4. Знижує рівень холестерину
Холестерин - це жироподібна речовина, яка накопичується в артеріях, що викликає інфаркт та інсульт. Деякі відомі дослідження показали, що фрукти хурми можуть допомогти знизити рівень холестерину. Щоденне вживання плодів хурми значно знизить рівень шкідливого холестерину.
5. Покращує метаболічну активність
Хурма містить елементи вітамінів комплексу групи В, такі як фолієва кислота та тіамін, які є важливими для участі в метаболічних функціях організму. Ці елементи переконуються в тому, що системи організму працюють нормально, збільшуючи тим самим обмін речовин.
6. Зменшує запалення
Однією з переваг хурми є те, що вона допомагає зменшити запалення. Хоча запалення є здоровою імунною відповіддю, хронічне запалення смертельно небезпечне і може спричинити такі захворювання, як рак та ішемічна хвороба серця. Завдяки багатому вмісту в фруктах антиоксидантів та дубильних речовин (дубильної кислоти), хурма, як було показано, допомагає зняти запалення.
7. Знижує артеріальний тиск
Дубильні речовини, що містяться в плодах хурми, можуть допомогти знизити рівень артеріального тиску. Високий кров'яний тиск є одним з основних факторів ризику серцево-судинних захворювань. Багато досліджень показали, що танін, що міститься в плодах хурми, сприяє зниженню артеріального тиску.
8. Запобігає передчасному старінню
Хурма містить цінні поживні речовини, такі як бета-каротин, лютеїн, лікопін та криптоксантин. Ці поживні речовини функціонують як антиоксиданти в організмі для зменшення окисного стресу та запобігання ознакам передчасного старіння, таких як хвороба Альцгеймера, втома, втрата зору, зморшки, м’язова слабкість та ряд інших станів.
9. Запобігає раку
Цей смачний фрукт наповнений варенням антиоксидантами, що містять протиракові засоби, які підвищують здатність вашого організму боротися із вільними радикалами та захищають від багатьох захворювань. Плід хурми має високий вміст вітаміну А і вітаміну С, а також фенольних сполук, які можуть запобігти різним типам раку. Тож почніть, додаючи їх до свого раціону вже зараз!
10. Підвищує імунітет
Плід хурми сприяє підвищенню імунітету, оскільки він містить вітамін С. Відомо, що цей фрукт має найбільшу кількість вітаміну С з приблизно 80 відсотками добової потреби. Вітамін С або аскорбінова кислота допомагають стимулювати імунну систему та збільшують вироблення білих кров'яних клітин. Білі кров’яні клітини необхідні для захисту організму від інфекцій та сторонніх загарбників.
11. Зберігає печінку здоровою
Плід хурми багатий корисними антиоксидантами, які усувають шкідливі вільні радикали, отримані з організму. Це також допомагає зменшити дію токсичних речовин і запобігає пошкодженню клітин в організмі, тим самим детоксикуючи печінку.
Як їсти фрукти хурми
Хурму можна їсти у свіжому, сушеному або сирому вигляді. Стигла хурма солодка, тверда і хрустка.
Як зробити фруктовий сік з хурми
1. Візьміть 2 великі свіжі хурми і вимийте їх.
2. Наріжте їх і додайте в блендер.
3. Додайте півсклянки води і гарненько змішайте.
Поділіться цією статтею!
Якщо вам сподобалось читати цю статтю, поділіться нею зі своїми близькими.
10 шокуючих міфів про здорову їжу, яких ви не знали
