Чи знаєте ви ці переваги помідорів для схуднення?

Найкращі Імена Для Дітей

Підлога:

Дата Народження:

Відправити

Надіслати Мене Електронною Поштою Показати На Сайті

Просто в

• 5 годин тому Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю
• 
• 6 годин тому Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
• 8 годин тому Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
• 11 годин тому Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року

Не пропустіть

• Спорт Нагороди за крикет Нової Зеландії: Уільямсон виграє медаль сера Річарда Хадлі вчетверте
• Автомобілі Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
• Новини Американські тренери ведуть курси англійської мови для індійських освітян
• Фільми Угаді 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, молодший НТР, Даршан та інші південні зірки відправляють побажання своїм шанувальникам
• Фінанси Ціни на золото не сильно турбують НБФК, банки повинні бути пильними
• Технологія Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор телекомунікацій
• Освіта Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
• Подорожі 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні

Під час дієт дієта, яку ви вирішили їсти, має різницю. Відповідно до рекомендацій лікарів Національного інституту охорони здоров’я, уникати трансжирів, вживати менше обробленої їжі, зменшити кількість рафінованого цукру та обмежити кількість насичених жирів допоможе вам у ваших зусиллях щодо схуднення. У цій статті ми будемо писати про те, допомагають помідори при схудненні чи ні.

Вживання потрібної кількості овочів, таких як помідори на день, забезпечить вас достатньою кількістю поживних речовин. Помідори є низькокалорійними і тривалий час підтримуватимуть живіт повним.

Великий помідор має 33 калорії, а середній помідор - 22 калорії. Помідор черрі містить 13 калорій, а слива - 11 калорій. Низькокалорійна цінність та користь для здоров’я помідорів ставлять їх до категорії продуктів харчування, а це означає, що вони корисні для вашої ваги та загального стану здоров’я.

Соковиті помідори - чудове джерело білка, вітамінів, мінералів та харчових волокон, які можуть значно зменшити розмір талії за місяць.

Отже, читайте далі, щоб дізнатися більше про користь помідорів для схуднення.

1. Калорії з низьким вмістом

Помідори є низькокалорійною їжею. Один маленький помідор має 16 калорій, що чудово, тому що якщо ви споживаєте два помідори, ви все одно споживатимете менше 50 калорій. І коли споживання калорій буде нижчим, ви зможете спалити калорії ще швидше, замість того, щоб калорії зберігалися у вигляді жиру.

2. З високим вмістом клітковини

Чашка помідорів містить 2 грами нерозчинної клітковини і 0,20 грама розчинної клітковини. Як розчинна, так і нерозчинна клітковина відіграють життєво важливу роль у схудненні. Розчинна клітковина, присутня в помідорах, утворює гелеподібну речовину в товстому кишечнику, де вона діє як джерело їжі для добрих кишкових бактерій. Це сприяє зниженню засвоєння їжі, тим самим збільшуючи ситість. Тоді як нерозчинна клітковина зв’язується з молекулами жиру та перешкоджає їх засвоєнню.

3. Підсилює метаболізм

Вживання томатного соку може посилити метаболізм ліпідів, викликаючи експресію генів, що беруть участь у окисленні жирних кислот, що було підтверджено вченими. Дослідники виявили, що споживання томатного соку збільшує витрати енергії, що перебувають у спокої (РЗЕ - це кількість калорій, необхідних тілу під час відпочинку), а також знижує рівень тригліцеридів у вашому тілі.

4. Низький глікемічний індекс

Низьке значення глікемічного індексу помідорів становить 38, що є низьким показником порівняно з іншими обробленими продуктами та багатьма іншими фруктами та овочами. Глікемічний індекс - це вимірювання того, скільки часу їжа витрачає на підвищення рівня цукру в крові в організмі. Чим більше часу їжа витрачає на прискорення рівня цукру в крові, тим краще. Помідори мають низький глікемічний індекс, що сприяє повільному підвищенню рівня цукру в крові.

5. Багатий антиоксидантами

Помідори багаті лікопіном, потужним антиоксидантом, який допомагає знешкодити шкідливі кисневі радикали. Кисневі радикали, як правило, змінюють структуру ДНК і створюють стан стресу в організмі. Це викликає стрес-реакцію в організмі, що призводить до накопичення жиру та збільшення ваги у вашому тілі. Отже, наявність помідорів допоможе зменшити окислювальний стрес в організмі та допоможе ефективно знизити вагу.

6. Протизапальні властивості

Лікопен, антиоксидант, присутній у помідорах, відповідає за придушення продукування прозапальних біомолекул, зменшуючи тим самим запалення. Запалення призводить до збільшення ваги, і тому споживання помідорів допоможе зменшити запалення та запобігти ожирінню, спричиненому запаленням.

7. Знімає стрес

Гіпертонія викликає збільшення ваги в організмі. Стрибок артеріального тиску може призвести до токсичного накопичення та емоційного харчування, що призведе до ожиріння. Помідори можуть допомогти знизити артеріальний тиск, оскільки вони містять бета-каротин, лікопін та вітамін Е. Він також захистить вас від серцево-судинних захворювань.

8. Підвищує рівень хорошого холестерину

Регулярне вживання помідорів може призвести до зниження рівня шкідливого холестерину (холестерину ЛПНЩ) та збільшення корисного холестерину (холестерину ЛПВЩ) в організмі. Хороший холестерин підтримує схуднення та запобігає ризику серцево-судинних захворювань. Окрім того, що він допомагає вам схуднути, він може запобігти багатьом смертельним захворюванням.

Як споживати помідори для схуднення?

• Додайте помідори до свого салату, щоб отримати смак і текстуру.
• Зробіть гострий томатний сік або томатний смузі. Ви можете додати до нього інші овочі, щоб було смачно.
• Приготуйте власне томатне рагу, або, роблячи каррі, можете додати помідори.
• Їжте курку або рибу на грилі з помідорами, спаржею або зеленою квасолею збоку.
• Закусіть миску з помідорами з додаванням соку лайма.
• На обід і вечерю прийміть миску томатного супу.
• На обід ви можете чудово поєднати бутерброд з помідорами, огірками та куркою.

Поділіться цією статтею!

Якщо вам сподобалось читати цю статтю, не забудьте поділитися нею.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 дивовижних переваг пекан

Ваш Гороскоп На Завтра

Знати

Надіслати Мене Електронною Поштою Показати На Сайті