Продукти, багаті вітаміном В4, щоб подолати дефіцит вітаміну В4

Не пропустіть

Додому Здоров'я Харчування Харчування oi-Neha By Неха 25 січня 2018 року

Вітамін В4, також відомий як аденін, є одним із вітамінів комплексу групи В, поряд з вітамінами В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9 і В12. Вітамін В4 - це водорозчинний вітамін, який діє як кофермент з іншими сполуками і в основному відомий своєю функцією, головним чином, прискорюючи процес вироблення енергії в організмі.

Вітамін В4 особливо важливий для утворення ДНК та РНК. Але цей вітамін також має інші функції, включаючи сприяння формуванню клітин та забезпечення здорового розвитку тканин. Вітамін В4 або аденин також допомагає у зміцненні імунної системи, отже, підвищуючи стійкість організму до інфекцій та хвороб.



Вітамін В4 може допомогти полегшити деякі стани здоров'я, такі як безсоння, анемія, головний біль, високий рівень холестерину, порушення травлення, камені в жовчному міхурі, зморшки, вугрі тощо. Нестача цього вітаміну може спричинити шкірні розлади, розлади крові, запаморочення, втому, м’язову слабкість та пригнічений настрій.



як зробити меду ваду в домашніх умовах

Їжа, наповнена вітаміном В4, повинна бути частиною вашого щоденного раціону, щоб зменшити ймовірність дефіциту вітаміну В4. Отже, погляньте на деякі продукти, багаті вітаміном В4.



продукти, багаті вітаміном b4

1. Сирий мед

Сирий мед - це їжа, яка вживається найчастіше. З давніх часів його використовували для широкого кола духовних, косметичних та лікувальних цілей. Сирий мед містить вітамін В4, який за поживністю перевершує оброблений мед. Купуйте сирий та органічний мед, щоб споживати його раз у раз.

Масив

2. Цілісні зерна

Цільні зерна є хорошим джерелом кількох вітамінів групи В, включаючи вітамін В4. Включіть у свій раціон цільнозернові культури, такі як овес, пшениця, ячмінь, рис, кукурудза та жито, які забезпечать вас вуглеводами, які організм використовує для отримання енергії. Зовнішня частина зерна, висівки та зародки містять більшість вітамінів та мінералів.



Масив

3. Хліб з цільної пшениці

Хліб вже давно є частиною раціону людини протягом декількох років. Хліб забезпечує вітаміни групи В, що включає також вітамін В4. Він забезпечує необхідні поживні речовини, включаючи вуглеводи для енергії та мінерали, такі як залізо та селен, для здоров’я тканин.

як зробити лосьйон для тіла в домашніх умовах
Масив

4. Гвоздика

Гвоздика є широко використовуваними спеціями в Індії, що використовуються в різних стравах для приготування їжі. Він використовується тисячоліттями в Індії та Китаї не тільки як пряність, а й як ліки. Гвоздика багата вітаміном В4, який при вживанні може зменшити нудоту та запобігти діабету.

Масив

5. Насіння кмину

Насіння кмину, також відоме як джеєра, є однією з домінуючих спецій, що містяться в декількох пікантних стравах. Вони є багатим джерелом вітаміну В4 і містять чудове джерело таких мінералів, як залізо, мідь, кальцій, калій, марганець і магній.

Масив

6. Полуниця

Полуниця містить антиоксиданти та вітамін В4, які здатні зміцнити ваше здоров’я. Полуниця покращує зір очей, підтримує нормальну роботу мозку, позбавляє вас від високого кров’яного тиску, артриту та різних серцево-судинних захворювань. Отже, щоб запобігти дефіциту вітаміну В4, частіше їжте полуницю.

Масив

7. Перець стручковий

Стручковий стручок - їдкий їстівний плід, який використовується як кулінарна пряність. Він містить вітамін В4 та інші біоактивні компоненти, які можуть полегшити проблеми зі шлунком, болями в спині, головним болем, раком, старінням шкіри та діабетом.

Сударшан Крія переваги та побічні ефекти
Масив

8. Яблука

Яблука - один з найсмачніших і популярних фруктів. Яблука містять багато вітамінів і мінералів, включаючи вітамін В4, вітамін С, вітамін К, вітамін В6 і рибофлавін. Плід може запобігти хворобі Альцгеймера, проблемам шлунку, запорам, діабету та розладам печінки.

Масив

9. Імбир

Імбир містить вітамін В4, який є найпоширенішою дієтичною приправою у світі. Імбир також містить антиоксиданти та протизапальні властивості, що має здатність запобігати інсульту, розладу травлення, нудоті, підвищувати імунітет та запобігати бактеріальним інфекціям.

Масив

10. Помідор

Томат забезпечує значний зміцнення здоров’я, а також покращує смак їжі. Вони містять вітамін В4, вітаміни А, С і К, а також калій, марганець, магній та інші важливі мінерали. Це допомагає знизити кров'яний тиск, це корисно для здоров'я шлунку, полегшує шкірні проблеми, діабет та інфекції сечовивідних шляхів.

Поділіться цією статтею!

Якщо вам сподобалось читати цю статтю, не соромтеся поділитися нею з іншими.

Популярні Пости