Ви хапаєте першу їстівну річ, яку бачите вранці, і набиваєте нею обличчя? Що ж, багато з нас, хто поспішає з часом, схильні робити ці жахливі помилки при сніданку, але неправильна їжа на голодний шлунок може завдати шкоди вашій системі протягом усього дня. Від судом, підвищеної кислотності, здуття живота та газів – це не дуже гарна картина. Просто трохи уважно ставтеся до того, що ви їсте вранці, може допомогти вам почуватися краще і бути більш продуктивними протягом усього дня. Ось список, щоб ви могли бути більш розбірливими в майбутньому!
кава: Не можете працювати без кави на голодний шлунок? Ну, можливо, вам просто доведеться відмовитися від цієї звички, оскільки вона підвищує кислотність і викликає печію та розлад шлунка. Відомо, що кава зменшує секрецію жовчі та шлункового соку, що ускладнює перетравлення іншої їжі, яку ви їсте. Він також підвищує вироблення соляної кислоти в травній системі, що може викликати неприємний випадок гастриту.
Гостра їжа: Насамперед вам подобається ваша паранта з великою порцією маринованих огірків? Що ж, вся ця спеція і жар в маринованому огірку змусять вас корчитися від болю, тому що спеції та чилі натще дратують слизову шлунка і викликають розлад травлення та кислотність.
банани: ви, ймовірно, їсте банан щоранку і відчуваєте себе дуже доброчесним, тому що це їжа, багата поживними речовинами. Однак на голодний шлунок це може вплинути на ваше серце, не менше. Банани багаті магнієм і калієм, і вживання їх на голодний животик може перевантажити кров цими двома поживними речовинами і пошкодити серце.
помідори: Деякі люди їдять помідори в першу чергу вранці, оскільки вони вважаються джерелом багатьох необхідних поживних речовин. Однак велика кількість дубильних кислот призведе до підвищення кислотності, що в кінцевому підсумку призведе до виразки шлунка. Навіть огірки важко перетравлювати на голодний шлунок, тому, як правило, уникайте сирих овочів і готуйте салат пізніше вдень.
Цитрусові фрукти: Це те, що ваша мама, мабуть, сказала вам, і вона була абсолютно права. Цитрусові збільшують вироблення кислоти з дуже неприємними наслідками, якщо ви нічого не їли. Надлишок клітковини і фруктози у фруктах також уповільнює травлення і псує вашу систему на весь день.
Оброблений цукор: Любите випивати вранці велику склянку солодкого фруктового соку? Ну, можливо, ви передумаєте, коли дізнаєтеся, що надлишок цукру на голодний шлунок може зашкодити вашій печінці та підшлунковій залозі в довгостроковій перспективі. Це так само погано, як випити пляшку вина вранці. Весь цей цукор також може викликати у вас газоутворення і змусити вас відчувати роздутість. А цукор в оброблених продуктах, таких як тістечка і пончики, подвійно шкідливий, оскільки деякі види дріжджів, які використовуються в них, запалюють слизову оболонку шлунка і викликають метеоризм.
