Ти прокидаєшся, снідаєш і поспішаєш на роботу? Якщо ви винні, ми вважаємо, що ви відчуваєте себе втомленим і втомленим на роботі більшу частину дня. Сніданок, ми погоджуємося, є найважливішим прийомом їжі за день, але не варто повноцінно харчуватися відразу після того, як ви прокинетеся. Вашим внутрішнім органам потрібен час, щоб прокинутися і почати свою роботу після довгих годин відпочинку. Лавеніт Батра, клінічний дієтолог, Fortis La Femme, Нью-Делі, каже: «Почніть свій день з невеликого перекусу, щоб прискорити метаболізм». Снідайте принаймні через дві години після пробудження. Ми перерахували деякі здорові продукти, які потрібно їсти перед сніданком. 
Замочений мигдаль
Мигдаль є багатим джерелом марганцю, вітаміну Е, білка, клітковини, омега-3 і омега-6 жирних кислот. Однак, якщо ви їсте мигдаль неправильно, ви втратите його переваги. Завжди замочуйте їх на ніч, а потім їжте вранці. Мигдальна шкірка містить танін, який перешкоджає засвоєнню поживних речовин. Коли ви їх замочуєте, шкірка легко знімається. Мигдаль забезпечить вам правильне харчування, а також покращить ситість протягом дня.
Тепла вода і мед
Мед насичений мінералами, вітамінами, флавоноїдами та ферментами, які необхідні для підтримки чистоти та здоров’я вашого кишечника. Споживання меду з водою на голодний шлунок допоможе вивести токсини, а також прискорить ваш метаболізм і надасть організму короткий приплив енергії для виконання повсякденних функцій.
Порошок пирію з водою
За даними Університету штату Іллінойс, додавання пшеничної трави до вашого раціону допоможе вам отримати квоту від п’яти до дев’яти порцій овочів і фруктів. Вживання цього порошку з поживними речовинами, змішаного з водою вранці, покращить роботу травної системи та запобіжить запори. Також відомо, що він лікує деякі проблеми з шлунково-кишковим трактом і кислотний рефлюкс. Антиоксиданти, що містяться в траві пшениці, можуть захистити ваші клітини від вільних радикалів.
родзинки
Сухофрукти мають високу концентрацію калію, кальцію та заліза. Як і мигдаль, замочіть родзинки у воді на ніч, оскільки це збільшує поглинання поживних речовин. Оскільки вони сповнені природних цукрів, вони підвищують вашу енергію вранці і готують вас до кінця дня. Вони також допомагають регулювати рівень цукру в крові і приборкати тягу до солодкого. Ізюм також може нейтралізувати кислоти, які шкідливо впливають на ваш організм.
папайя
Вживання папайї на голодний шлунок – хороший спосіб очистити організм від токсинів і забезпечити безперебійне спорожнення кишечника. Більше того, він легко доступний цілий рік. Також відомо, що вони знижують рівень поганого холестерину і запобігають серцево-судинним захворюванням. Зачекайте 45 хвилин, перш ніж снідати після того, як ви з’їли папайю.
Кавун
Фрукти на 90 відсотків складаються з води і сповнені електролітів, тому м’яко діють на шлунок. Розпочавши свій день з кавуна, ви будете зволожені і вгамуєте тягу до цукру за допомогою мінімальних калорій (чашка кавуна містить 40 калорій). Кавун також містить високий рівень лікопіну, який покращує здоров’я серця та очей.
насіння Чіа
Ці крихітні насіння наповнені білком, клітковиною, кальцієм, антиоксидантами та омега-3. Найкраще їсти їх, коли їх замочують на ніч. Насіння чіа мають здатність розширюватися у вашому шлунку і залишати вас ситими надовго. Таким чином вони сприяють схудненню. Коли вони замочуються, у них утворюється драглиста оболонка, яка допомагає їм швидко рухатися в травній системі.
