Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщеньПросто в
-
Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю -
- Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
- Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
- Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року
Не пропустіть
- Нагороди з крикету Нової Зеландії: Уільямсон виграє медаль сера Річарда Хадлі вчетверте
- Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
- Американські тренери ведуть курси англійської мови для індійських освітян
- Угаді 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, молодший НТР, Даршан та інші південні зірки відправляють побажання своїм шанувальникам
- Падіння ціни на золото не сильно турбує NBFC, банки повинні бути пильними
- Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор зв'язку
- Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
- 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні
Приянка Чопра - колишня 'Міс Світу', яка виграла титул з грацією, а тепер стала також голлівудською актрисою. Вигравши титул 'Міс Світу', вона почала отримувати багато кінопропозицій та дебютувала в акторській грі з тамільським фільмом.
Приянка зобразила різні жанри ролей. Для свого біографічного фільму 'Мері Ком' Приянка пройшла строгий 45-денний режим тренувань, щоб досягти статури і сили боксера.
Перш ніж потрапити в спортзал, вона виконувала кілька вправ на розминку, включаючи тінь-бокс, качку під стрибком, стрибок і переступи, а також деякі вправи на розтяжку.
Готуючись до зйомок Квантіко, Пріянка регулярно дотримувалася унікальних тренувань. Вона бігала на біговій доріжці 15 хвилин, зробила шістдесят секунд утримання дошки і двадцять-двадцять п’ять біцепсових локонів з дуже легкими вагами. Вона тренувалася по годині чотири рази на тиждень.
Приянка Чопра - одна з найкращих та найуспішніших актрис, яка не тільки проявила свій талант у Тінселтауні, але й зарекомендувала себе як міжнародна зірка в Голлівуді.
Шипляча ікона підтримує своє ідеальне підтягнуте тіло, релігійно виконуючи свої тренування та дотримуючись суворого плану дієти.
Підказки Приянки Чопра щодо фітнесу та дієти
1. Сбалансована дієта
Головний девіз Приянки - дотримуватися простої та збалансованої дієти, яку вона радить усім. Їжте що-небудь кожні дві години, щоб підтримувати рівень метаболізму і підтримувати енергію.
На сніданок актриса з’їдає два білки або вівсянку зі склянкою знежиреного молока. На обід вона їсть даал, який завантажений білками, вареними овочами, двома пшеничними шапатті та салатом.
Для закусок Приянка їсть здорові закуски, щоб не відчувати голоду в середині дня. Вона їсть або салат з паростками, або бутерброд з індичкою або горіхи. На вечерю актор Baywatch має суп, а потім курку на грилі або рибу з деякими соте овочами.
2. Завжди випивайте на вихідних
Віддайте свої улюблені страви раз на тиждень, щоб контролювати тягу. Ви можете сидіти на дієтах цілий тиждень, а на вихідних випивати улюблені страви. Протягом дня вона харчується невеликими порціями їжі, щоб не голодувати і не питись на нездорові закуски. Приянка любить перекусити хот-догами, піцою та гамбургерами.
3. Зволожте своє тіло [1]
Вона любить пити багато води протягом дня. Вона радить, що вживання великої кількості води щодня сприятиме зволоженню, а також здоров’ю тіла та шкіри.
4. Уникайте смаженої їжі
Намагайтеся їсти домашню їжу, а не смажену та жирну їжу. Щоденне вживання в їжу домашньої їжі зробить вас щасливішими та здоровішими.
5. Включіть продукти, багаті поживними речовинами [два]
Приянка пропонує їсти свіжу, здорову та різноманітну їжу, багату на поживні речовини. Вона каже, що дієта, багата на поживні речовини їжі, допоможе вам отримувати різні види вітамінів і мінералів, такі як шапаті, овочі, супи, салати, даал, рис і багато фруктів.
6. Приборкайте свою тягу
Щодня випивайте склянку кокосової води з жменею горіхів кожні дві години. Прийом невеликої їжі, що містить незамінні жирні кислоти, змусить вас схуднути, не голодуючи.
7. Тренування для струнких людей
Сексуальна красуня також радить, що якщо ви худорляві від природи і не набираєте вагу легко, тоді вам слід тренуватися 3-4 дні на тиждень близько 45 хвилин.
8. Швидше схуднення
Люди, які швидко набирають вагу, повинні відвідувати тренажерний зал або бігати щонайменше від 45 хвилин до 1 години протягом 6 днів на тиждень, дотримуючись правильної та поживної дієти.
9. Підтягнуте тіло
За її словами, йога та тренування з обтяженнями - це найпростіші методи, щоб привести тіло в тонус і зробити м’язи міцними. Їй подобається спостерігати за дводенним заняттям з підняття тяжкості та йоги.
10. Зрозумійте своє тіло
Вона також радить, що дуже важливо розуміти свій тип фігури, щоб скласти собі якісь фітнес-плани. Це допоможе вам зрозуміти тип вправ та харчування, які вам знадобляться, щоб допомогти сформувати або змінити склад тіла.
11. Пранаяма
Виконуйте йогу, особливо дихальні вправи йоги, такі як пранаяма. Пранаяма позитивно впливає на нормальне функціонування організму. Йога забезпечує надходження більшої кількості кисню в легені і корисна для серця.
12. Медитація
Також Приянка радить, щоб зменшити напругу і стрес, спробуйте робити медитацію. Медитація допомагає усунути негативну енергію, думки, занепокоєння та занепокоєння і допоможе вам вести щасливіше життя.
13. Уникайте пропускання вправ
Не пропускайте вправи в будь-який день вашого запланованого плану, оскільки це може зменшити наслідки тренувань, отриманих до цього.
14. Важлива легка вечеря
Легка вечеря дуже необхідна, оскільки це допоможе вам краще спати і не перевантажить вашу травну систему. Легка вечеря Приянки складається з супу, курки на грилі та соте овочів.
15. Розслаблення
Релаксація - це один з найкращих способів підтримати фізичну форму, оскільки вона ефективно управляє стресом і занепокоєнням. Ви можете читати книги, дивитися фільми або слухати хорошу музику. Мантра Приянки полягає в тому, щоб зберегти там насолоду і прожити своє життя.
Чому жінки відчувають голод протягом усього періоду
- [1]Попкін, Б. М., Д'Анчі, К. Е., Розенберг, І. Х. (2010). Вода, зволоження та здоров’я. Відгуки про харчування, 68 (8), 439–458.
- [два]Skerrett, P. J., & Willett, W. C. (2010). Основи здорового харчування: керівництво. Журнал акушерства та здоров'я жінок, 55 (6), 492–501.
