ОСЬ ЯК КРЕВЕТКИ КОРИСНІ ДЛЯ СХУДНЕННЯ

Для швидких сповіщень Підпишіться зараз

Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщень

Просто в

7 годин тому Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю
8 годин тому Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
10 годин тому Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
13 годин тому Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року

Повинен подивитись

Не пропустіть

Додому Здоров'я Дієтичний фітнес Дієтичний фітнес oi-Neha Ghosh By Неха Гош 4 липня 2018 року

Що перше, що спадає вам на думку, коли ви думаєте про морепродукти? Креветки, краби та креветки, правда? Креветки поживні, а також допомагають схуднути. Давайте з’ясуємо в цій статті, як креветки допомагають при схудненні.

Ви можете помилитися з тим, що креветки та креветки однакові. Вони можуть виглядати однаково і на смак схожі, але обидва вони належать до різних видів. Креветки походять з прісної води, а креветки - як з прісноводних, так і з морських.

Креветки можуть жити як в холодних, так і в теплих водах. Якщо вони з холодних вод, вони набагато менші за розміром, тоді як креветки набагато більші за розміром і м’ясніші, ніж креветки.

Креветки є хорошим джерелом омега-3 жирних кислот і білка, які можуть допомогти втрачати вагу .

У креветках мало жиру

Креветки від природи мають низький вміст жиру, лише 0,16 г жиру. Креветки - чудове джерело ненасичених жирів, які можуть допомогти покращити загальний стан здоров'я. Якщо ви хочете схуднути, креветки - ідеальний вибір нежирної їжі. Об’єднайте їх з іншими низькокалорійними овочами, такими як спаржа, квасоля на грилі

Креветки є хорошим джерелом білка

Креветки містять 10 грамів білка в порції 2 унції. Дієта з високим вмістом білка сприяє ефективному схудненню та допомагає в регулюванні ваги. Згідно з дослідженням, опублікованим у British Journal Of Nutrition, білок збільшує кількість енергії у вашому тілі, тим самим спалюючи більше калорій і змушуючи вас почуватися ситішими довше.

Креветки забезпечать вам ситість і підвищать рівень гормонів, що знижує апетит, як GLP-1, PYY та CCK, одночасно знижуючи рівень гормону голоду греліну. Це зменшує тягу до нездорової їжі.

Креветки містять жирні кислоти Омега 3

Чи корисні креветки для схуднення? Креветки також є чудовим джерелом жирних кислот омега-3. Омега-3 жирні кислоти - це поліненасичені жирні кислоти, які можуть допомогти зменшити запалення та знизити жир у організмі при регулярному споживанні. Згідно з відомими дослідженнями, омега-3 жирні кислоти зменшують кількість жиру в організмі і можуть сприяти загибелі жирових клітин.

Харчові переваги креветок

Креветки багаті ненасиченими жирами, які сприяють поліпшенню рівня холестерину в крові. Вони містять такі вітаміни та мінерали, як кальцій, фосфор, калій, вітамін А, вітамін Е та ін. Креветки також містять значну кількість вітаміну В12, вітаміну В6 та ніацину, які допомагають вашому організму виробляти енергію, виробляють еритроцити та підтримують нормальну роботу нервів.

Ці маленькі ракоподібні також багаті залізом - мінералом, який необхідний організму для вироблення еритроцитів. Іншими важливими мінералами креветок є цинк, селен, мідь та магній.

Цинк та селен - ці два мінерали сприяють здоровому функціонуванню імунної системи. Мідь, фосфор і магній допомагають у численних обмінних процесах та підтримують міцність кісток.

Хоча креветки дуже поживні, вони також містять багато натрію. Це може призвести до підвищеного ризику остеопорозу, серцевих захворювань та гіпертонії.

Як правильно їсти і готувати креветки

Креветки можна споживати, смажуючи їх на пару, смажуючи на пару. Це робить їх ще більш здоровими. Креветки повинні пахнути свіжим світом, виглядати чистими та вологими. Уникайте креветок, які виглядають сухими або мають зламану оболонку. Виберіть креветки, на яких є оболонка, і почистіть їх перед приготуванням.

Різні способи приготування креветок для схуднення

1. Браконьєрство - Цей спосіб приготування включає приготування креветок при низькій температурі, і вода готує креветки повільно, не даючи їм пересмажитися. Використовуючи свіжу зелень, лимонний сік і подрібнений цибулю-шалот, ви отримаєте приголомшливий смак креветок.

2. На пару - Пропарювання - ще один спосіб приготування, який найкраще підходить для креветок. Ви можете або запечатати креветки, такі трави, як петрушка та нарізану цибулю в алюмінієвій фользі, і варити в духовці при температурі 300 хвилин 5-10 хвилин. Або ви можете помістити креветки, цитрусовий сік і сушену цибулю в мікрохвильову пароварку або миску для мікрохвильової печі і готувати на високій температурі, поки креветки не стануть рожевими.

3. Каструля для соте - Приготування креветок в олії додасть йому більше багатства. Нагрійте олію на повільному вогні, а потім додайте креветки. Продовжуйте варити їх на сковороді, поки вони не застигнуть і зніміть з вогню.

4. Смаження - Ви можете смажити креветки, змішуючи їх в клярі з борошна, свіжої зелені та спецій. Ось короткий рецепт, який ви можете спробувати вдома.