Як природно збільшити кількість сперми

Найкращі Імена Для Дітей

Підлога:

Дата Народження:

Відправити

Надіслати Мене Електронною Поштою Показати На Сайті

Просто в

• 6 годин тому Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю
• 
• 7 годин тому Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
• 9 годин тому Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
• 12 годин тому Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року

Не пропустіть

• Новини Вішну Вішал та Джава Гутта, щоб зав'язати вузол 22 квітня: Перевірте деталі тут
• Спорт Нагороди за крикет Нової Зеландії: Уільямсон виграє медаль сера Річарда Хадлі вчетверте
• Автомобілі Електричний скутер Kabira Mobility Hermes 75 випущений в Індії
• Фільми Угаді 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, молодший НТР, Даршан та інші південні зірки відправляють побажання своїм шанувальникам
• Фінанси Ціни на золото не сильно турбують НБФК, банки повинні бути пильними
• Технологія Зобов'язання AGR та останні аукціони спектру можуть вплинути на сектор телекомунікацій
• Освіта Оголошено остаточний результат поліції CSBC Біхар у 2021 році
• Подорожі 10 найкращих місць для відвідування в Махараштрі у квітні

Чоловіче безпліддя визнано найбільшою перешкодою для багатьох пар, які планують дитину. Хоча існує безліч інших факторів, що спричиняють чоловіче безпліддя, головним з них є низька кількість сперми ^[1] . Вибір здоров’я та способу життя має великий вплив на кількість сперми у чоловіків. Крім того, куріння, наркотики, використання стероїдів, поданих до суду для побудови м’язів, також вважається основним фактором, що сприяє зниженню кількості сперми. ^[два] .

Вплив дієти та способу життя на безпліддя у чоловіків

Дієта, багата на оброблену їжу, цукор та нездорові жири, може призвести до значного зменшення кількості сперми. До того ж сидячий спосіб життя може ще більше знизити кількість сперми та якість сперми ^[3]

Якщо ви та ваш партнер намагалися завагітніти, але страждаєте від низької кількості сперми, медичне втручання не завжди необхідно для вирішення вашої проблеми. Внесення необхідних змін у наш раціон і спосіб життя, щоб включити деякі продукти, що підвищують сперму, і вправи, безумовно, принесе вам користь. Ось список певної корисної їжі, яка допоможе швидко збільшити кількість сперми.

Продукти для покращення кількості сперми

1. Шпинат

Листяні овочі, такі як шпинат, багаті фолієвою кислотою, яка сприяє зміцненню здоров'я та рухливості сперми ^[4] . Регулярне вживання шпинату також має значний вплив на кількість сперми, збільшуючи її до здорового рівня.

2. Яйце

Яйця, які є найвищими і, мабуть, найдешевшими джерелами білка, доступними для людини, чудово збільшують кількість сперми ^[5] . Відомо, що білок є будівельним елементом сперми, і, отже, споживання доброякісного білка, безумовно, призведе до збільшення кількості сперми.

3. Темний шоколад

Якщо вам не сподобався темний шоколад і вам подобається цукриста його версія, то пропонуємо переглянути ваш вибір. Хоча цукор є найлютішим ворогом сперми, темний шоколад, навпаки, містить багато амінокислот і є чудовим способом збільшити кількість і якість сперми ^[6] .

4. Часник

Хоча це не найсмачніша їжа у списку, часник може похвалитися деякими дивовижними властивостями, які допоможуть швидко збільшити кількість сперми. Часник упакований вітаміном В6 та селеном, які допоможуть запобігти пошкодженню сперми ^[7] .

5. Банан

Покірний банан, безумовно, потрапляє до багатьох списків і є всебічним у питанні здоров'я. Будучи багатим джерелом вітаміну А, В1 і С, споживання бананів допоможе вам збільшити кількість і якість сперми ^[8] .

6. Устриця

Устриці, відомі як афродизіак, наповнені необхідними мінералами, такими як цинк, який важливий для підтримки рівня тестостерону та вироблення сперми. ^[9] .

7. волоський горіх

Якщо ви любите перекушувати волоськими горіхами, це тим більше для вас це робить. Волоські горіхи наповнені омега-3 жирними кислотами, які збільшують приплив крові до яєчок, що призводить до збільшення обсягу сперми ^[10] .

8. Спаржа

Ця здорова зелена паличка має високий вміст вітаміну С, який захищає делікатні сперми від пошкодження вільними радикалами, тим самим значно збільшуючи кількість сперми. ^{[одинадцять]} .

9. Продукти, збагачені вітаміном D

Існує багато досліджень, які пов’язують нижчий рівень вітаміну D і кальцію з меншою кількістю сперми. Тому введення в організм достатньої кількості вітаміну D і кальцію не тільки забезпечить здорові кістки, але і збільшить якість і кількість сперми ^[12] .

10. Куркума

Відомо, що потужний куркумін, присутній у куркумі, позитивно впливає на якість сперми. Тепла спеція не тільки покращує приплив крові до району, але також сприяє підвищенню загальної продуктивності у чоловіків ^[13] .

11. Гриб

Гриби можуть виглядати маленькими, але вони справді наносять неабиякий удар. Вони містять більше 15 різних вітамінів та мінералів, які чудово підходять для сперми та загального репродуктивного здоров’я ^[14] . Крім того, вони також захищають сперму від знищення через різні причини всередині організму.

12. Овес

Овес, окрім здорового сніданку, містить усі необхідні корисні речовини, щоб підтримувати ваше репродуктивне здоров’я в хорошій формі. Вони не тільки сприяють зниженню рівня холестерину, але й відіграють величезну роль у виробництві сперми для поліпшення фертильності.

13. Лосось

Лосось, як відомо, є найкориснішими морепродуктами завдяки великій кількості жирних кислот омега-3. Це також хороше джерело вітамінів групи В і D, що підвищить якість і кількість сперми ^{[п’ятнадцять]}

14. Батат

Відомо, що вони містять багато вітаміну А, потужного антиоксиданту, який захищає сперму від пошкодження вільними радикалами. Поживні речовини солодкої картоплі допомагають виробляти кількість сперми, і ці два фактори разом призводять до збільшення кількості сперми ^[16] .

Поради щодо способу життя, щоб покращити кількість сперми

Незважаючи на те, що ваш раціон відіграє важливу роль, ви не досягнете значного прогресу без значних змін у способі життя.

1. Вправа

Фізичні вправи, безсумнівно, є відповіддю на більшість захворювань. Тут також вправи можуть бути дуже корисними для збільшення кількості сперми. Відомо, що аеробні вправи позитивно впливають на кількість сперми ^[17] .

2. Зменшити стрес

Наше тіло переходить у режим виживання лише тоді, коли перебуває в стресі. Отже, багато функцій, включаючи відтворення, порушено. Відсутність стресу автоматично збереже ваші репродуктивні органи здоровими та функціонують, а також позитивно вплине на ваше статеве життя ^[18] .

3. Кинути палити

Кажуть, що куріння є однією з основних причин низької кількості сперми. Таким чином, удари ногами не тільки роблять ваші легені хорошими, але і допомагають вам врятувати себе від того, щоб стати повністю стерильним або імпотентом в довгостроковій перспективі ^[19] .

4. Уникайте алкоголю

Багато наукових досліджень пов'язують споживання алкоголю з низьким рівнем сперми. Отже, якщо ви скоро хочете стати батьком, вам слід подумати про вибір корисних напоїв перед алкогольними ^{[двадцять]} .

5. Схуднути

Кажуть, що люди з вищим індексом маси тіла понад 25 страждають від меншої кількості сперми. Тож худніть, набувайте форми, і кількість сперми може повернутися до здорового рівня ^{[двадцять один]} .

6. Припиніть прийом стероїдів

Якщо ви займаєтеся бодібілдингом і покладаєтесь на стероїди для побудови м’язів, швидше за все, ці самі стероїди зменшують ваші шанси на відтворення ^[22] . Якщо вам, можливо, доведеться вибирати між підтягнутим тілом або можливістю розмножуватися, останній буде більш доречним вибором.

7. Уникайте тривалих лазень і саун

Для ефективного функціонування мошонки або яєчок, де виробляється сперма, температура повинна бути на 1 градус нижчою за температуру тіла. ^{[2. 3]} . Тому вам слід уникати будь-чого, що може піддавати його дії більш високих температур протягом тривалого часу, включаючи тривале носіння тісних штанів або нижньої білизни.

8. Уникайте регулярних статевих контактів

Щоденні статеві контакти можуть зашкодити здоров’ю сперми. З іншого боку, занадто тривале утримання може також не принести вам жодної користі ^[24] . Експерти припускають, що еякуляція кожного другого дня найкраща для оптимального здоров'я сперми.

1. [1]Agarwal, A., & Said, T. M. (2005). Оксидативний стрес, пошкодження ДНК та апоптоз при чоловічому безплідді: клінічний підхід. BJU international, 95 (4), 503-507.
2. [два]Кумар, Н., & Сінгх, А. К. (2015). Тенденції чоловічого факторного безпліддя, важлива причина безпліддя: Огляд літератури. Журнал репродуктивних наук людини, 8 (4), 191–196.
3. [3]Дурайраджаянаягам Д. (2018). Причини способу безпліддя у чоловіків. Арабський журнал урології, 16 (1), 10–20.
4. [4]Ковач Дж. Р. (2017). Вітаміни та антиоксиданти в управлінні фертильністю чоловіків. Індійський урологічний журнал: IJU: журнал Урологічного товариства Індії, 33 (3), 215.
5. [5]Шарма, Р., Біденхарн, К.Р., Федір, Дж.М., & Агарвал, А. (2013). Фактори способу життя та репродуктивне здоров'я: контроль за вашою фертильністю. Репродуктивна біологія та ендокринологія: RB & E, 11, 66.
6. [6]Блог JARG. (2007). Журнал допоміжної репродукції та генетики, 24 (9), 377–378.
7. [7]Блог JARG. (2007). Журнал допоміжної репродукції та генетики, 24 (9), 377–378.
8. [8]Неджатбахш, Ф., Назем, Е., Гоушегір, А., Ісфахані, М. М., Нікбахт Насрабаді, А., та Байгом Сіагпуш, М. (2012). Рекомендовані продукти для чоловічого безпліддя в традиційній іранській медицині. Іранський журнал репродуктивної медицини, 10 (6), 511–516.
9. [9]Fallah, A., Mohammad-Hasani, A., & Colagar, A. H. (2018). Цинк є важливим елементом для фертильності чоловіків: огляд ролей Zn у здоров’ї чоловіків, проростанні, якості сперми та заплідненні. Журнал розмноження та безпліддя, 19 (2), 69–81.
10. [10]Coffua, L. S., & Martin-DeLeon, P. A. (2017). Ефективність дієти, збагаченої волоськими горіхами, на мишачих сперматозоїдах: участь зменшеного перекисного пошкодження. Геліон, 3 (2), e00250.
11. [одинадцять]Thakur, M., Thompson, D., Connellan, P., Deseo, M. A., Morris, C., & Dixit, V. K. (2011). Поліпшення ерекції статевого члена, кількості сперматозоїдів і рівня насінної фруктози in vivo та вивільнення оксиду азоту in vitro за допомогою аюрведичних трав. Андрологія, 43 (4), 273-277.
12. [12]Тартаньї, М., Маттео, М., Бальдіні, Д., Тартаньї, М. В., Альрашид, Х., Де Сальвія, М. А.,… Монтаньяні, М. (2015). Чоловіки з низьким рівнем вітаміну D в сироватці крові мають нижчі показники вагітності, коли індукція овуляції та встановлені терміни статевого акту використовуються як лікування безплідних пар: результати пілотного дослідження. Репродуктивна біологія та ендокринологія: RB & E, 13, 127.
13. [13]Akinyemi, A. J., Adedara, I. A., Thome, G. R., Morsch, V. M., Rovani, M. T., Mujica, L.,… Schetinger, M. (2015). Дієтичні добавки імбиру та куркуми покращують репродуктивну функцію у щурів-гіпертоніків-самців. Звіти про токсикологію, 2, 1357–1366.
14. [14]Jiraungkoorskul, K., & Jiraungkoorskul, W. (2016). Огляд натуропатії медичного гриба, Ophiocordyceps Sinensis, у статевій дисфункції. Огляди фармакогнозії, 10 (19), 1–5.
15. [п’ятнадцять]Нассан, Ф. Л., Чаварро, Дж. Е., і Танрікут, К. (2018). Дієта та фертильність чоловіків: чи дієта впливає на якість сперми? .Фертильність та стерильність, 110 (4), 570-577.
16. [16]Назні, П. (2014). Асоціація західної дієти та способу життя зі зниженням народжуваності. Індійський журнал медичних досліджень, 140 (Додаток 1), S78.
17. [17]Lalinde-Acevedo, P. C., Mayorga-Torres, B. J. M., Agarwal, A., Du Plessis, S. S., Ahmad, G., Cadavid, A. P., & Maya, W. D. C. (2017). Фізично активні чоловіки мають кращі показники сперми, ніж їх сидячі аналоги. Міжнародний журнал про фертильність та стерильність, 11 (3), 156.
18. [18]Махді, А. А., Шукла, К. К., Ахмад, М. К., Раджендер, С., Шанхвар, С. Н., Сінгх, В., і Далела, Д. (2011). Withania somnifera покращує якість сперми при заплідненні чоловіків, пов’язаному зі стресом. Доказова додаткова та нетрадиційна медицина, 2011.
19. [19]Харлев, А., Агарвал, А., Гюнес, С. О., Шетті, А., і дю Плессі, С. С. (2015). Куріння та чоловіче безпліддя: огляд, заснований на фактичних даних. Світовий журнал про чоловіче здоров'я, 33 (3), 143-160.
20. [двадцять]Харлев, А., Агарвал, А., Гюнес, С. О., Шетті, А., і дю Плессі, С. С. (2015). Куріння та безпліддя у чоловіків: огляд, заснований на фактичних даних. Світовий журнал про здоров’я чоловіків, 33 (3), 143–160.
21. [двадцять один]Хоконсен, Л. Б., Тульструп, А. М., Аггерхольм, А. С., Ольсен, Дж., Бонде, Дж. П., Андерсен, Ч. Й.,… Рамлау-Хансен, Ч. Х. (2011). Чи покращує втрата ваги якість сперми та репродуктивні гормони? Результати з когорти чоловіків із сильним ожирінням. Репродуктивне здоров'я, 8, 24.
22. [22]El Osta, R., Almont, T., Diligent, C., Hubert, N., Eschwège, P., & Hubert, J. (2016). Зловживання анаболічними стероїдами та чоловіче безпліддя. Основна та клінічна андрологія, 26, 2.
23. [2. 3]Adewoyin, M., Ibrahim, M., Roszaman, R., Isa, M., Alewi, N., Rafa, A., & Anuar, M. (2017). Чоловіча безпліддя: Вплив природних антиоксидантів та фітосполук на окислювальний стрес у сім'ях. Хвороби (Базель, Швейцарія), 5 (1), 9.
24. [24]Welliver, C., Benson, A. D., Frederick, L., Leader, B., Tirado, E., Feustel, P., ... Köhler, T. S. (2016). Аналіз параметрів сперми протягом 2 тижнів щоденної еякуляції: перше дослідження на людях. Трансляційна андрологія та урологія, 5 (5), 749–755.

Ваш Гороскоп На Завтра

Знати

Надіслати Мене Електронною Поштою Показати На Сайті