ЯК СПАЛИТИ КАЛОРІЇ ПРОТЯГОМ ДНЯ, НЕ ВИКОНУЮЧИ ФІЗИЧНИХ ВПРАВ

Для швидких сповіщень Підпишіться зараз

Гіпертрофічна кардіоміопатія: симптоми, причини, лікування та профілактика Переглянути зразок для швидких сповіщень ДОЗВОЛИТИ ПОВІДОМЛЕННЯ Для щоденних сповіщень

Просто в

6 годин тому Чайтра Навратрі 2021: Дата, Мухурта, ритуали та значення цього фестивалю
7 годин тому Хіна Хан зачіпає мідно-зеленими тінями для очей і блискучими оголеними губами. Подивіться за кілька простих кроків!
9 годин тому Угаді та Байсахі 2021: прикрасьте свій святковий вигляд традиційними костюмами, натхненними знаменитостями
12 годин тому Щоденний гороскоп: 13 квітня 2021 року

Повинен подивитись

Не пропустіть

Додому Здоров'я Оздоровчий Оздоровчий lekhaka-Mridusmita Das By Mridusmita das 17 квітня 2018 року

Змінити спосіб життя, щоб зменшити жир на животі Втратити жир на животі, не займаючись | Болдськ

Режим, що усвідомлює здоров’я, завжди спрямований на спалювання калорій протягом усього часу. Люди роблять багато речей і різних тренувань, щоб спалити калорії, але не всі тренування виявляються ефективними, ані всі трюки, спрямовані на обмеження калорій.

Оскільки таке спалювання калорій може бути складним завданням. Однак ви можете ефективно втратити калорії протягом дня, поєднуючи здорову дієту, фізичні вправи, зміни способу життя разом із низкою домашніх засобів.

Ось кілька корисних способів, які можуть допомогти вам спалити калорії протягом дня без особливих зусиль або без обов’язкової рутини в тренажерному залі:

1. Початок дня - Якщо важкі вправи не включають у ваш режим, ви можете просто розпочати день з декількох легких розминочних вправ. Навіть 10 хвилин пітливості можуть творити чудеса. Деякі швидкі асани з йоги можуть бути дуже приємними для початку дня, а також можуть допомогти вам швидко скинути кілька калорій. Ви також можете витратити кілька хвилин на коротку роботу або зайнятися садівництвом.

2. Правила сніданку - Здоровий сніданок є найважливішою частиною дієтичного плану. Але головне перше правило - не пропускати сніданок. Кажуть, що сніданок посилює метаболізм. Більше того, здоровий сніданок може змусити вас менше жадати зайвої порції закусок, які ви б спожили, якщо б пропустили сніданок. Справедливо сказано: 'Снідай, як король!'

3. Гуляйте, поки розмовляєте - Ми проводимо стільки часу за телефоном. Чи не так? Як щодо того, щоб скинути трохи ваги під час спілкування з коханими? Коли телефон дзвонить, візьміть за звичку ходити. Розмовляючи по телефону, гуляйте по будинку або в офісі.

4. Жуй жуйку - Жувальна гумка - це цікавий спосіб позбутися небажаних калорій. Жування гумки не тільки вправляє м’язи рота, але також може допомогти знизити калорії. Зазначається, що жувальна гумка може змусити вас їсти на 10% менше. Це може змусити вас споживати менше калорій, змушуючи вас пропускати ті закуски, які додають зайвої фляби у вашому тілі.

5. Пити як риба - Так, вживання води може призвести до втрати калорій. Чим більше споживання води, тим менше організм буде зберігати жири. Віддавайте перевагу воді напоям, що містять цукор. Крім того, рекомендується тримати невелику пляшку з водою, щоб вам довелося рухатись, щоб час від часу допомагати наповнювати пляшку, і в цьому процесі ви запобігаєте собі прилипати до стільця. Це чудовий спосіб виділити зайві калорії, які ви вживаєте несвідомо.

6. Взяття на підлогу - Так, сидячи на підлозі може бути ефективним способом втратити калорії. Скажіть ні дивану, а ні калоріям, а замість цього сидіть на підлозі, дивлячись телевізор або просто лежачи. Хоча сидіння на підлозі та вставання можуть бути формою вправ, коли ви, як правило, досить часто сидите на підлозі, ви також втрачаєте кілька калорій.

7. Нічні прогулянки - Невелика прогулянка після 30 хвилин обіду з партнером або навіть з домашніми тваринами може стати ефективним і прекрасним способом пролити калорії. Хоча ви проводите якісний час зі своїм супутником під час прогулянки, це також може допомогти вам засвоїти їжу та допомогти покращити сон.

8. Раннє лягання спати - Ранній удар у ліжко може приборкати нездорову тягу та об’їдання закусок пізно ввечері і не дати організму отримати надлишкові калорії. Також доведено, що повноцінний і нічний сон дуже важливий для підтримки ваги. Отже, ви можете проспати свій шлях до фітнесу, рано вдарившись у ліжко.

Не завжди потрібно піддаватися виснажливим вправам або голодувати, щоб схуднути. Ви можете схуднути, свідомо дотримуючись вищевказаних кроків протягом дня. Це, безумовно, може бути чарівним і менш трудомістким, ніж відвідування спортзалу!